אתה לא צריך תרופות כדי לעבור את החגים

• מאי 20, 2024

זו העונה להרגיש לחוצה מעצם המחשבה שכולם אחרים עליזים. בנוסף, הכחולים העונתיים מחמירים כתוצאה מהפרעה פוגעת בעונתיות. מההתמודדות עם הסרבול של מצבים חברתיים, יקירים נעדרים וניתוקים ועד מתנת מתנה, רבים מאיתנו חשים מאוכזבים מכך שאנחנו לא ממש מסתדרים בזה אלו חיים נפלאים. מכאן שיש שימוש מוגבר ב"רגישים כימיה טובה ", תרופות שמטילות את הקצה מהאומללות והחרדה שלנו. ויש לנו מערך של תרופות לטיפול בתרחישים ספציפיים.

יותר ויותר אנו מסתמכים על טיפול תרופתי "שיביא את הקצה" גם לעצמנו וגם לילדינו. נראה כי החגים מדגישים את הבדידות שלנו, את הציפיות והפחדים שלא מולאו. בעוד שלתרופות שהושלכו תחת פיקוחו של קלינאי יש את המקום הראוי לה, אני דואג מהקלות וחוסר המחשבה הכרוכות בקפיצת כדורים אלה. עלינו לטפל בשורש במקום פשוט להתרחק מהעלים. מסיבה, בחירת מתנה או חיפוש אהבה יכולים להיתפס כהרפתקאות ולא כאומללות. כמו בכל עובדת חיים, זו אינה העובדה כשלעצמה, אלא היחס שלנו אליו.

זמן הוא המצרך היקר ביותר שיש לנו. למה לבזבז את זה על פרויקטים או מסיבות שאנחנו לא רוצים לבזבז זמן בהשתתפות? אל תתנו לאנשים או למוסכמות חברתיות לגנוב את זמנכם או לשדוד אתכם משמחה. תיהנו מהחגים עם אנשים ואירועים הגורמים לזמן לעבור בשמחה. הישאר מרוכז בכל מה שאתה עושה.

הספר שלי הדלק את האור הפנימי שלך עוסק בנושא זה בפרק שכותרתו אימונים כשאתה מפחד. הפרק מפרט מרשמים נפש / גוף שונים, מדיטציות ותרגילים שמטרתם להתגבר על חרדה חברתית.

להלן כמה הצעות להתייחס לחיים:

• אל תברח מהפחד שלך. להתמודד עם זה, להתיידד ואז להתרגל אליו. זה ייתן לך ביטחון. הבינו וקבלו שאתם מפחידים את עצמכם. צמצם את הפחדים שלך על ידי דמיין את כל האפשרויות. דמיינו את התוצאה הגרועה ביותר כדי לדלל אותה. זה יעזור להכין אתכם למפגשים שלכם - שיהיו קלים ממה שדמיינתם.
• התאמנו עד שתצליחו להשיג את מטרתכם ללא מאמץ מודע. חזרו על המסיבה או בקשו ממישהו לצאת לדייט עד שתוכלו לעשות זאת במחשבה על זה, בצורה חלקה וזורמת.
• להדק את הראש. שים את דעתך על דבר אחד בכל פעם. קח כל דבר כמו שהוא בא. אנחנו מבזבזים הרבה אנרגיה כשאנחנו לא מתמקדים ומתרכזים. הסחות הדעת ממצות את האנרגיה שלנו ולכן גם את שמחתנו.
• קח את דעתך למקום אחר. המוח שלך מרגיש כאב. אז קח את דעתך מכאב המצב. כוח הריכוז חזק מהכאב. נשמו לקצב שלכם. מקד את העיניים והנפש שלך על חפץ בחדר, אולי על הרצפה או התקרה. המשך להתרכז באובייקט והשתמש בארבעת החושים האחרים שלך כדי לחוות אותו; במילים אחרות, דמיין מה זה ריח, טעם, מרגיש ונשמע. זה יספוג את הכאב והבהלה שלך.
• תפסיק להתאמץ יותר מדי! יותר מדי ריכוז מביס את עצמו. למד להירגע. התמקד במה שאתה רוצה ואז הקל. אפשר לגוף ולנפש הלא מודעת לעזור לך. במילים אחרות, לא אכפת לך כל כך. לדוגמה, אם אתה פוגש מישהו חדש ומציף אותו או אותה ברגשות עזים, אותו אדם ייגמל ממך.
• דמיינו הצלחה ולא כישלון. דחפו את דעתכם מהמחשבות על ידי הדמיון שאתם לוקחים את המחשבה, מגלגלים אותה כמו נייר, קושרים אותה בחוט וזורקים אותה לזרם מים נע.
• לפתח נוכחות. אתה יכול לעשות זאת על ידי התמקדות בהצלחות העבר שלך, בתכונות הטובות שלך ובתרומה הייחודית שלך. הדגש איכות על עצמך שאתה אוהב והגדיל אותה. האינטנסיביות של איכות זו תזרוח לחדר.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, ומאמן אישי. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית ב- WGBB 1240AM בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

---

הוראות וידאו: תרופות סבתא | עלי עם תכשיר טבעי לכאבי גב (מאי 2024).