10 משככי לחץ מהיר של האביב

• מאי 3, 2024

מתח נפוץ בחיינו לטוב ולרע. סטרס טוב קופץ למערכת החיסונית ומבקש ממך לבצע ביצועים טובים יותר. עם זאת, הלחץ הרע של הרגלי שינה ואכילה לקויים, אורח חיים בישיבה, רשימת מטלות ארוכה, אלרגיות עונתיות, כעס וביקורת פנימית חריפה משפיעים לרעה על הגוף, הנפש והרוח. הגיע הזמן לנקות את גורמי הלחץ שלך על מנת להפחית דלקת ולהבהיר את מצב הרוח שלך. שימו לב לתועלת עיקרית: מתח מחמיר את הסימפטומים האלרגיים, אז הפחיתו את עומס הלחץ היומי ותוכלו להשתפר בהרבה עם האלרגיות האביביות המגעילות!

קחו בחשבון שדתות מרכזיות נושאות מסר אביבי מלא תקווה של שחרור מעבדות ותחייה מסבל. זה שווה לאנרגיית הזרעים בגינה. האם לא הגיע הזמן לשחרר את עצמכם ולהשיל את הסבל של סיפור חייכם המלחיץ? צור תסריט חדש וחיובי: להאיר ולהיות מאושר עם פחות ככל שתשיג יותר בעצמך במקום אחרים.

מכיוון שאתה כל כך עסוק, הנה 10 נביצי לחץ מהירים:

• התבונן בצד אסיר תודה בחיים. הכרת תודה היא כה עוצמתית עד שהיא מפזרת את הכעס ומוציאה את אותה תחושת חיים מציקות כבלתי הוגנות. לבטא את מה שאתה אסיר תודה לאדם אחר יש השפעה סינרגטית. תקבל אימות מיידי ותיצור מעגל של אנרגיה חיובית שתזרום את שניכם למעלה.
  
• התנסות ביראה. במאמר שפורסם ב"סאנדיי טיימס "ב- 29 במרץ, דכר קלטנר, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל הסגל של המרכז המדעי טוב יותר בברקלי מסביר כי" נראה שיש משהו ביראה. " "נראה שיש לכך השפעה בולטת על סמנים הקשורים לדלקת." בדיקת סמנים דלקתיים ברוק העלתה כי היראה הפחיתה את הדלקת יותר משמחה, צחוק ורגשות חיוביים אחרים. מה מהווה תחושת יראה? בהתבוננות בנוף מדהים, חוויה חושית מוגברת כמו לטעום אוכל מדהים או האזנה למוזיקה - או במילים אחרות, משהו מסמר שיער ומפוצץ אווזות.
  
• לוגמים כוס תה חם, אנטי דלקתי חזק. עצם הלגימה מאטה אותך. תה ירוק משמש רמז להרפיה והמחקר טוען שהוא מפחית חרדה.
  
• אכל שוקולד מריר. זהו משכך מתח נפשי וחזק. האם זה בגלל שהוא משחרר אופיואידים במוח או שהוא חלק ממערכת התגמול שלנו? בשוקולד יש קפאין להתפרצות מהירה של אנרגיה. שוקולד מכיל פלבנולים שמרגיעים את מערכת הלב וכלי הדם וכתוצאה מכך משפר את זרימת הדם למוח. תהיה הסיבה אשר תהיה רובנו מותנים לאהוב אותה.
  
• שתו כוס קפה. יש בו קפאין כדי לגרום לך להרגיש חי וערנות, עשיר בנוגדי חמצון ואל תשכח את הרמז החברתי של ספל עם חבר שמגמיש אותך עם הקשר החיובי - גם אם אתה שותה לבד.
  
• אכל זרעי דלעת למגנזיום כדי להגן על חרדה.
  
• אכל אגוזי מלך עתירי אומגה 3 כדי להילחם בדיכאון.
  
• אכלו אוכמניות המשמשות כיום לטיפול ב- PTSD.
  
• קום ותזוז. שקול אם אתה מרגיש לחוץ בסביבה מסוימת, שנה את האנרגיה על ידי עזיבתך. לא רק שאתה מעביר רעילות מהגוף, אלא שאתה מתרחק מרעילות.
  
• בצע פעולה חיובית. כשאתה הולך, דמיין שאתה הולך לאושר הבא שלך. כשאתה מרים משקולות, דמיין שאתה מרים את רוחך. תחשוב על זה ותעשה את זה כדי להפוך אותו.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: 10 מזונות בריאים שאני אוכלת מידי יום (מאי 2024).