20 דרכים לשיפור תסמיני ADD ללא תרופות

• מאי 1, 2024

כשמדובר בטיפול בתסמינים המטרידים של הפרעת קשב, אינספור אנשים חושבים רק על תרופות וטיפול. אלה דרכים שנבדקו בזמן ומבוססות על מחקרים לטיפול ב- ADD / ADHD. יחד הם מכינים משטר טיפול יעיל ביותר עבור אנשים רבים. עם זאת, ישנן אסטרטגיות רבות אחרות בהן אדם יכול להשתמש בכדי לשפר את הסימפטומים השליליים שלהם של הפרעת קשב. בשום סדר מיוחד, הנה עשרים מהם.

1. קבל מספיק שינה על בסיס לילי.
2. הקדישו זמן בחוץ למרחבים ירוקים ופתוחים.
3. קח שמן דגים כדי לקבל חומצות שומן אומגה -3 חיוניות. ויטמין D מועיל גם הוא. *
4. השתמש במוזיקה כדי להשפיע על מצב הרוח שלך.
5. ארגן את ניירת המס שלך בתחילת השנה.
6. תכנן את רשימת המכולת והארוחות שלך לתזונה טובה.
7. הקדש זמן עם אנשים החשובים לך וגורמים לך להרגיש מוערך.
8. שלם את החשבונות שלך בזמן כדי להוריד את רמת הלחץ שלך. השתמש בבנקאות מקוונת כדי לפשט את המעקב אחר התשלום ששולם.
9. היפטר מהדברים שמסבכים את חייך.
10. שמור רשימת מצרכים על המקרר וכתוב עליו פריטים נחוצים ברגע שנגמר לך המאמרים.
11. הניחו לוח שנה גדול על הקיר וכתבו עליו אירועים משפחתיים ואישיים.
12. אכלו יותר מזון צפוף מזין ופחות מזון מעובד כדי לעזור להעלות את רמת האנרגיה שלכם.
13. עקוב אחר הכסף שאתה חייב לכל אחד מהנושים שלך.
14. כדי לקבל שינה טובה יותר בלילה, הכינו את גופכם וחדר השינה שלכם למיטה. וודא שהפיג'מה והמצעים שלך נוחים.
15. תרגיל את הדרך שאתה רוצה. בין אם זה הליכה, טיי צ'י, קראטה, ריצה, גינון, או גורף את הגישה, הכל טוב.
16. השתמש בשיחה עצמית חיובית כדי לעזור לך להשלים את משימות החיים.
17. דע כמה כסף יש לך בחשבון הבנק שלך ומתי יש צורך בכל שטר. זה עוזר להיפטר מתחושת האבדון הממשמש ובא.
18. צמצמו את העומס בביתכם.
19. מדיטציה כדי לעזור לנקות את דעתך מהלחץ. צאו לחוץ למדיטציה, אם יש לכם סיכוי.
20. התפרצויות קצרות ואינטנסיביות של פעילות גופנית מספקות יותר חמצן לקליפת המוח הקדם קדמית של המוח. זה עוזר לתפקוד המנהל.

כאוס הוא לא חבר של אנשים עם הפרעת קשב. כל מה שתוכלו לעשות בכדי להרגיע את הכאוס, אמור לעזור בשיפור התסמינים השליליים של הפרעות קשב וריכוז. מאמר זה לא נכתב על ידי גורם רפואי. המידע המסופק כאן מסופק למטרות חינוכיות בלבד, והוא אינו אמור להוות תחליף למידע מאיש מקצוע רפואי. פנה לרופא המטפל אם יש לך שאלות לגבי תרופות או תוספי מזון.

* אם אתה שוקל ליטול תרופה או תוסף תזונה, התייעץ תמיד עם איש מקצוע רפואי לפני שתעשה זאת.


קישורים קשורים: הקישורים הקשורים שמתחת למאמר זה עשויים לעניין אותך.

עלון חדשות: אני מזמין אותך להירשם לניוזלטר השבועי החינמי שלנו. זה נותן לך את כל העדכונים לאתר ADD. מלא את הריק שמתחת למאמר עם כתובת הדוא"ל שלך - שמעולם לא מועבר מעבר לאתר זה. לעולם איננו מוכרים או נסחרים במידע האישי שלך.

הוראות וידאו: Type I hypersensitivity (IgE-mediated hypersensitivity) - causes, symptoms, pathology (מאי 2024).