7 עצות מתח לחגים בריאים

• מאי 21, 2024

רוצים לערוך חופשה בריאה? אם אתה סובל מלחץ בחג ותוהה היכן רוח השמחה והשלווה, הנה שבעה טיפים לחג בריאים שיכולים לעזור לרוח החג שלך.

חגים יכולים להיות הטובים ביותר בזמנים או הגרועים ביותר בזמנים. אך מרבית המחקרים מראים כי בין חג ההודיה לשנה החדשה מרבית האנשים חווים מידה רבה של לחץ בחג. הם גם נוטים לאכול יותר, להתעמל פחות, לסבול מהתקפי לב ולהשיג בממוצע 10 פאונד.

בעוד ש"על הנהר ודרך החורשה לבית של סבתא "יכול להישמע כיף, לחץ החגים מערער בדרך כלל את בריאותך, את האושר ואת הכספים שלך. אז נסו את טיפי החג האלה.

קח את מטען מתח החגים

במהלך החגים, ביקורי חדרי המיון בבית החולים ודוחות המשטרה חושפים עלייה במחלות, התמכרות, טירוף פלילי וסבל פסיכולוגי משלוש סיבות עיקריות.

• דרישות גופניות משתגעות. קניות, לחצים חברתיים, הכנה לחופשות והגדלת יתר באוכל ושתייה לא בריאים נוטים לצאת משליטה. ופעילות גופנית, מנוחה ואכילה בריאה, כל תרופות טובות ללחץ ולעייפות, ישבו מושב אחורי.



• מערכות יחסים עומדות בפניכם. במהלך החגים מערכות יחסים יכולות להיות חרב פיפיות. כשמשפחות דוחקות יחד לאורך כל פרק זמן הדברים מתוחים לעתים קרובות. אבל שוב, נעדרים של יקיריהם מדכאים במיוחד במהלך החגים.



• חוב יכול לעבור דרך הגג. בעיות כסף הן מלחיצות בכל עת של השנה. והוצאות על חופשות יכולות לגרום לחובות כספיים לצאת מכלל שליטה. זה באופן טבעי גורם לתחושות מוגברות של לחץ, דיכאון וחוסר תקווה.

ניסיון לחסל את חופשת ההולמרק המושלמת, עם מערבולת של קניות, בילויים, ניקיון, בישול, מסיבות ודרישות אחרות עלול להרוס את בריאותכם ואת החג שלכם. אבל רק בגלל שלרוב האנשים יש "חג המולד הכחול" זה לא אומר שאתה צריך.

שבעה פתרונות ללחץ חג

הנה מה שתוכלו לעשות בתקופת החגים הזו בכדי להבטיח לכם "שיהיה לעצמכם חג מולד שמח ושמח", חג החנוכה, חג ההודיה ושנים חדשות:

1. שים את עצמך קודם. זכור "אם אמא לא מרוצה, אף אחד לא שמח!" שקול מחדש את החגים כשאתה זוכר. תכנן קדימה ותעשה את מה שהכי מתאים לך.



2. לאכול בריא. אל תתנו לחגים להפוך ללא דיאטה לכולם. אינדולגנציה יתר יוצרת לחץ, הגורם להופעת יתר יתר. שיהיה תפוח במקום פאי תפוחים. ככל שתאכלו יותר שומן וסוכר, יש לכם פחות אנרגיה, אתם מרגישים לחוצים יותר ונמוכים.



3. תרגיל. הליכה היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להפחתת מתח. אם מזג האוויר אינו מאפשר טיול, גשו לקניון וארגו את דרככם בקונים הטרודים.



4. תנוח ותירגע. קבל המון שינה ופנה לעצמך זמן. צאו לטיול רגלי. האזן למוזיקה מרגיעה, נקה את דעתך, האט את נשימתך והחזיר לך את הרוגע הפנימי.



5. תהיה מציאותי. מסורות חג אינן חקוקות באבן. נאחז באלו שעובדים עבורך ונפטר מכל השאר. אתה תמיד יכול לשתף את עצמך באמצעות תמונות והודעות דואר אלקטרוני.



6. תגיד לא." לעתים קרובות אנשים יקבלו את דחיית ההזמנות. אם לא, חבל. רק אמור "כן" למה שאתה באמת רוצה לעשות ותמנע מלהרגיש מוצף וטינה.



7. להיות חיובי. תשכח מלהיות מושלם. לשנות כל מה שאתה יכול בחגים שמפריעים לך ולקבל בחינניות את השאר. מעל לכל, הכרת הטוב פועל פלאים.

אם החגים שלך הם הטובים ביותר בזמנים או הגרועים ביותר בתקופות תלוי בך. עקוב אחר שבעת פתרונות הלחץ הבריאים הללו ותוכלו ליהנות מהחגים יותר מתמיד.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
5 מתכוני סלט פירות טריים
עשרת הירקות המזינים ביותר
עייפות כל הזמן עייפות פתרונות טבעיים
אסטרטגיות הרזיה קבועות בריא שעובדות

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד להיות מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: איך להיות מאושר- 8 הרגלים שאתם צריכים לאמץ לחיים מאושרים יותר! (מאי 2024).