תרגיל בקבלה עצמית

• מאי 17, 2024

כשהייתי מדריך ל'אמנות של ריקודים אקזוטיים לנשים יומיומיות ', הייתי עושה את התרגיל הזה בו הייתי מחלק את התלמידים לשתי שורות. שורה אחת הייתה מתרגלת להיות לא שיפוטית ולקבל לחלוטין את כל מה שהקו האחר עשה בזמן שרקדו לעברם. הנשים שהיו מקבלות לחלוטין היו חושבות מחשבות כמו "את יפה בכל מה שרקוד תבחר" או "אני מקבל אותך כאדם". או שאולי הם ימצאו משהו שהם אהבו באדם, אולי את עיניו, יחייכו ויתרכזו כמה יפה היו ההיבטים הגופניים האלה. ואז היינו מחליפים תפקידים. ברגע שנשליט את זה, הייתי רוצה שהגברות יעמדו מול עצמן במראה. התגובה המיידית שלהם הייתה "אה לא, אני צריך להסתכל על עצמי!"

כשאתה קורא את זה, יתכן שאתה סובל מאותה תגובה. אתה עלול לשנוא להסתכל על עצמך במראה. בכל פעם שאתה הולך ליד חלון ראווה או כל משטח שגורם השתקפות, יתכן והתנית את עצמך להביט בכוונה. אתה נחוש להימנע מהסתכלות בגופך בכל מחיר. עם זאת, אינך יכול להימנע מהעובדה כי איך שאתה רואה את גופך הוא חלק קריטי ממי שאתה.

חשוב עוד יותר, איך שאתה מרגיש לגבי גופך הוא חלק מההערכה העצמית הליבה שלך. למרות שאולי לא תוכלו לשנות הרבה על הגוף שירשתם, לימוד טיפול טוב יותר בגופכם יכול לשנות את תחושתכם כלפי עצמכם!

אחרי שאמרתי את זה, האם אתה מוכן להתאמן בקבלה עצמית מוחלטת? זה מה שאני רוצה שתעשה. קח קצת זמן פרטי והסתכל במראה. אם המחשבה להסתכל על עצמך במראה גורמת לך להרגיש עצבנית, חרדתית ולהרגיש שאתה הולך להיות חולה, קח כמה נשימות עמוקות ופשוט תן לתחושה לעבור דרכך. אם אתה צריך להתחיל עם 30 שניות, התחל עם 30 שניות בלבד. לבשו מכנסיים קצרים ומכנסיים עם שרוולים קצרים, או בגד ים, או אם אפשר, התפשט לכלום.

התפקיד שלך הוא להיות לא שיפוטי ופשוט להתבונן בגופך וברגשות שעולים. אם אינך יכול להסתכל על כל גופך, השתמש במראה קטנה. פשוט התבונן בעין אחת במראה, או התבונן רק בברכיים כלפי מטה. התיידדו עם הרגליים. רגליים חשובות מאוד - הם מרימים את שארכם!

התחל בהערכת כל פרט חיובי קטן שתמצא על גופך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "יש לי אף חמוד." "יש לי ידיים קטנות ועדינות." "סגנון השיער שלי אופנתי ומהנה." או שאולי אתה אוהב את השדיים שלך או את הישבן "הבוטילי" שלך. היי, לכו על זה!

אולי אתה חושב שאתה קצת מעודף משקל. במקום זאת אולי תרצה לחשוב על עצמך כ"תינוק מלא נפש, מפותל, לוהט ". זה יגדיל את קבלת גופך ואת תחושותיך כלפי עצמך במאת האחוזים. ואולי ההפך הוא הנכון. אם אתה חושב שאתה רזה מדי, אולי תרצה לשנות את המחשבה שלך שאתה עכשיו רזה וחינני.

תמיד יש מה לאהוב ולהעריך בכל גוף. מצא את כל הדברים הקטנים שאתה יכול והכיר בהם. זה הצעד הראשון שלך להכיר את כל גופך. הצעד הזעיר ביותר נחשב.

זכור שאתה לא צריך לעשות את התרגיל הזה בצורה מושלמת. עשה מה שאתה יכול עכשיו ונסה שוב מאוחר יותר. תן לעצמך קרדיט על כל מה שהצלחת להשלים ברגע זה. ברך את עצמך וכתוב על זה ביומן ההצלחה שלך.

הוראות וידאו: 3 דרכים לפתוח את העין השלישית שלך - פתיחת העין השלישית (מאי 2024).