אסטמה וכאב

• מאי 3, 2024

אנשים רבים מופתעים לגלות שאסטמה יכולה לגרום לא מעט כאב. הכאב נובע משרירים ורקמות אחרות, ולא מהריאות. לרקמות הריאה אין קולטני כאב. כאב הוא חלק שכיח מבעיית אסטמה והוא יכול גם לאותת על כך שהאסטמה עלולה להחמיר או שזה יכול לנבוע מהתקף אסטמה.

חזה וכאב אחר
כאבים בחזה וסוגים אחרים של כאבים שכיחים לפני התקף אסטמה ואחריו. כאבים בחזה הם הכאבים הנפוצים ביותר, אך כאבים עשויים להיתקל גם בצלעות (שרירים קרועים או צלע שבר), כאבים פלוריטיים, בצוואר, בבטן ובגב.

מה גורם לכאב?
כאב עלול להיגרם על ידי שיעול, צפצופים ומומנטום של הגוף בעת ניסיון לנשום. הגוף עובד קשה מהרגיל במהלך התקף אסטמה; קבוצות שרירים רבות נכנסות לפעולה כאשר אנו מתקשים לנשום. קבוצות השרירים המשמשות במהלך התלקחות או התקף אסטמה יכולות לכלול:

1). Sternocleidomastoid (צוואר)
2). קשקשים (צוואר)
3. Serratus Anterior (בצד החזה)
4). Pectoralis Major (חזה)
5). פקטורליס קטין (חזה)
6). טרפזיוס עליון (צוואר, כתף וגב)
7). Latissiums Dorsi (בטן וצד החזה)
8). Erector Spinae (גב עמוק)
ט). איליוקוסטליס לומבורום (גב עמוק)
10). Serratus Posterior (אמצע גב)
11). Serratus Inferior (אמצע גב)
יב). Serratus Superior (אמצע גב)
13). Levatores Costarum (חזה)
14). טרברסוס Thoracis (חזה)
15). סובקלביוס (חזה)

במהלך החמרה או התקף אסטמה, השרירים מתעייפים מעבודת יתר, מה שעלול להוביל לכאבים בחזה, בצוואר, בצלעות ואפילו בגב העליון והתחתון.

כאבי גב עלולים להיווצר גם כאשר חולה אסתמה סובל מבעיות בשיעול כרוני ובנשימה. הכאב יכול להגיע לפני או אחרי התקף אסטמה, או אפילו להופיע כאשר תסמיני האסטמה הם קלים. מדענים אינם בטוחים מה גורם לכאבים לשרירים לפני התקף. יתכן וכימיקלים דלקתיים המעורבים באסטמה משתחררים לפני התקף. זה יכול לשמש כאיתות אזהרה, בדומה לפרודרום שמאותת על מיגרנה בדרך.

מה אתה יכול לעשות
1). שמור על אסתמה מנוהלת ויציבה. קח את התרופות שלך כל יום כפי שנקבע על ידי הרופא שלך. בנוסף, הימנע מכל מפעילי אסטמה ידועים.

2). היה מודע לתסמינים שלך. כאבי גב ובחזה יכולים להיות סימן להתפתחות של אסטמה, או שהתקף נעשה קשה יותר. עקוב אחר הסימפטומים שלך, חומרתם ומה נראה שגורם להם. השימוש ביומן אסטמה הוא דרך פשוטה לעקוב אחר תסמיני אסטמה בכל יום.

3). להישאר בכושר. אכילת תזונה מאוזנת וקבלת לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום תעזור לגופך, כולל הריאות, להישאר בריאים וחזקים. לוודא ששרירי הליבה שלך חזקים יכול גם לעזור להקל על המתח. יוגה, שחייה והליכה הם תרגילים בטוחים לרוב האסתמטיקה. תרגילי נשימה במיוחד לאסטמה (כמו שיטת בוטייקו) מועילים גם לחיזוק הריאות והשרירים המעורבים בנשימה.

4). יש ליטול ללא מרשם תרופות אנטי דלקתיות ללא סטרואידים על מנת לעזור להפחית את מתח השרירים ולהפחית את הכאב. עם זאת, יש להיזהר, מכיוון שחלק מה- NSAID עלולים לגרום לתסמיני אסטמה אצל אלו הרגישים לרכיבים (למשל, אספירין).

5). השתמש בשיטות הרפיה אחרות. עיסוי יכול להיות טיפול מרגיע לשרירים הכואבים שלך. תוכלו לנסות גם חבילות חום או רפידות חימום לכאבי שרירים (לפי הוראות הרופא).

אם כאבי הגב שלך נשארים חמורים, יהיה צורך לשוחח עם הרופא שלך בכדי לבדוק סיבות אפשריות אחרות ו / או אפשרויות אחרות לטיפול בכאב. הקפד גם לשוחח עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתכנית לניהול אסטמה או במשטר התרגיל שלך.

כאב הוא חלק שכיח מבעיית אסטמה, אך אתה יכול לעזור לשמור על גופך ושריריך חזקים באמצעות פעילות גופנית, תזונה מאוזנת, אסטמה וניהול כאבים. "ניהול" הוא מילת המפתח - לימוד כיצד לטפל בתסמיני האסתמה הספציפיים שלך יעזור לך לחיות חיים טובים ומלאים יותר למרות אסטמה.

מוצרי אירוסול בימינו קלים ונוחים לשימוש; עם זאת, הם יכולים להיות מסוכנים עבור אנשים הסובלים מאסטמה. אתה יכול להגן על הריאות שלך על ידי הימנעות מתרסיסים ו / או על ידי הגבלת החשיפה שלך למוצרים אלה.


אנא עיין בספרי החדש של Astma's Nothing to Wheeze at!

עכשיו זמין גם ב- Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!