סרטן השד והליכה

• אַפּרִיל 30, 2024

הליכה יכולה לעזור אם אתם סובלים מסרטן השד או שהיא יכולה לעזור במניעת התרחשות סרטן השד.

כתב העת הרפואי האמריקני פרסם את תוצאות המחקר שנערך בקרב קבוצה שונות של 74,171 נשים, שגילן נע בין 50 ל 79 שנים.

הם גילו שנשים שהלכו חצי שעה, בין שלוש לחמש פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לסרטן שד לעומת נשים שלא הלכו או התאמנו כלל.

אן מקטינןנן, M.D., Ph.D. אמרו "לרוב, ההליכה היא ככל הנראה הדבר הקל ביותר לעשות כי זה לא דורש אימונים או ציוד מיוחד, אלא רק זוג נעליים טובות.

העיקר שנשים פשוט יצאו לשם ויעשו את זה, ויהפכו את זה למשהו שהן נהנות מהן. "

"התוצאות שלנו מראות שאכן פעילות מתונה, אפילו כשהיא התחילה בשנים שלאחר גיל המעבר של האישה, יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד בכ -20 אחוזים, מה שמצביע על כך שחוסר פעילות גופנית עשוי להיות גורם סיכון לשינוי סרטן השד בקרב נשים מבוגרות."

אז נעלו את הנעליים והלכו לצעוד, זכרו שאם אינכם כשירים להתחיל לאט ולהצטבר לזמני ההליכה המומלצים.

טיפים להליכה בעצמך רזים יותר
תחילת העבודה עם הליכה

לאלו מכם הסובלים מסרטן שד וזה כולל אותי - הליכה יכולה לעזור לכם להרגיש טוב יותר.

זה עוזר בהפגת מתחים - ויש הרבה מזה כשאת עוברת כימותרפיה

זה למעשה גורם לך להרגיש טוב יותר ועוזר לך לישון לילה טוב.

זה עוזר במניעה ובקלה על עצירות - מה שיכול לקרות כשאתם נוטלים הרבה תרופות.

הליכה מסייעת בשיפור זרימת הדם ועלולה להוריד את לחץ הדם.

אם יש לך סרטן, התחל ללכת כל עוד אתה יכול בנוחות בלי להתעייף.

התחל בהליכה של 5 דקות ואז 5 דקות אחורה.
אם זה מרגיש בסדר, נסה 10 דקות החוצה ו 10 דקות אחורה.
העיקר ליהנות מהליכה ולא לדאוג כמה רחוק אתם הולכים.

תן לכל הליכה להיות הישג גדול ולקחת כל יום כפי שהוא מגיע.
אם אתה יכול לנהל הליכה קצרה 5 פעמים בשבוע זה נהדר אבל אני יודע שיש שבועות שקשה לזמן את האנרגיה ללכת.

הליכה רק 3 פעמים בשבוע תעזור לכם להרגיש טוב יותר - זכרו שזה הליכה באוויר הפתוח - בפארק או באזור הכפרי או על ידי נהר או שביל אחר שמוביל אתכם ליד פרחים או חפצים שגורמים לכם להיות מאושרים.


תיהנו מהליכה שלכם

הוראות וידאו: סרטן השד: המחלה, התסמינים והטיפול (אַפּרִיל 2024).