אירועים קטסטרופלים משפיעים על דיכאון

• מאי 4, 2024

ראיית הכאב והסבל של אחרים אינה דבר טוב אף פעם, אך עבור הסובלים מדיכאון לראות את ההרס והמוות הקטסטרופלים ביפן לאחר רעידת האדמה האדירה 9.0, שהתקיימה ב- 11 במרץ, 2011, יכול להיות הרסני. ככל שכל מה שאנו צופים, מקשיבים או קוראים משפיע עלינו, הרי שדיווחי החדשות על רעידת האדמה, צונאמי, התמוטטות כורים בתחנות הכוח הגרעיניות שלהם והתפרצות אפשרית של הר געש הם פשוט מכריע. קשה להבין.

מבהיל לראות מה יכול לקרות תוך דקות, ואפילו שניות. אותם אנשים התנהלו בשגרה היומית שלהם, והאמינו שהם ימשיכו לחיות עוד שנים רבות. הם התכוונו לעבוד, תכננו תוכניות לארוחת ערב, התאהבו, ילדו ילדים ... הם חיו את חייהם, כמו שכולנו עושים, ואז קרה מה שהיה כנראה סוף העולם.

כחולי דיכאון, רבים מאיתנו מתעסקים בכל מקרה ב"מה אם ". אנו חוששים מתאונה, מוות של יקירים, טורנדו, רעידות אדמה, התרסקות מטוסים וכו '. אני לא מתכוון למחשבות חולפות - אני מתכוון להתמקד ולהתעכב בהן. אבל כשמתרחש משהו כמו הקטל ביפן, זה מתחיל להרגיש כאילו אבדון נמצא ממש מעבר לפינה. אנו נלחצים ומוצפים מפחד. כל הדברים האלה רק מגבירים את תסמיני הדיכאון שלנו.

הלוואי והייתה "גלולה שמחה" קסומה שתסלק את כל הרגשות הנוראיים האלה, אבל אין כזו. אלה דברים שעלינו לנסות ללמוד להתמודד איתם. הסובלים מדיכאון בדרך כלל הם בעלי כישורי התמודדות ירודים, מה שמרכיב את הבעיה. אף שאין "גלולות התמודדות", מטפל מורשה יכול לעזור לך ללמוד להתמודד עם כל סוגיות שאתה מנסה להתמודד איתן, כולל אסונות טבע (או לא טבעיים).

כשמשהו כה נורא קורה, אנו רוצים לדעת את הפרטים. זה רק טבע אנושי. זה כמו כשאנחנו נוסעים לתאונת דרכים. אנו מרגישים נורא ממה שקרה, ואנחנו מקווים שאף אחד לא נפצע, אבל אנחנו לא יכולים שלא לבהות, מנסים לראות כמה שאנחנו יכולים. זה אותו דבר עם רעידות אדמה, הוריקנים וכדומה. אנו נמשכים לסיקור, אך חשבו כיצד הצפייה בו גורמת לכם להרגיש. נסה למשוך את עצמך. נסו לא לצפות בסיקור כמעט ללא הפסקה של האירוע. ככל שאתה צופה יותר, אתה מפנים את מה שהקורבנות חשים. אני טוב במיוחד בהפנמה, מה שאומר שאיני יכול לצפות בסיקור עליו או לקרוא עליו בלי לבכות.

נסה להסיח את דעתך על ידי עשיית משהו שאתה אוהב. צאו לטייל, צפו בסרט טוב או התכנסו עם חברים. אינך נדרש לסבול ולהימנע מהנאה כי ישנם אחרים בעולם הסובלים. זה בסדר לצחוק ולהנות.

מתן כסף לצלב האדום, או לארגונים אחרים המספקים עזרה, לא רק יעזור למי שחווה הפסד כה גדול, אלא שהוא יכול גם להפחית את תחושות חוסר האונים שלך. אתה מרגיש כאילו אתה עושה משהו כדי לעזור, וזה תמיד דבר טוב.

אחרת, כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה להתפלל. התפילה, ללא קשר לאמונכם, ידועה כמשחררת רמות גבוהות של אנדורפינים, שהם משככי כאבים טבעיים. תפילה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה פיזיולוגית בגלל הבלאגן של האנדורפין, אך גם בכך שהתפילות שלך עשויות לעזור עוד יותר לאלו הסובלים מכל כסף או סחורה שתוכל לספק. לא כולנו יכולים לתת כסף או לקפוץ על ספינה ללכת ולעזור, אבל כולנו יכולים להתפלל.

הוראות וידאו: טיפול בפוסט טראומה וחרדות עם מכשירי אלפא-סטים (מאי 2024).