מתחיל מחדש כרוכב אופניים למבוגרים

• מאי 16, 2024

כמו נשים רבות ממכרי, גיליתי רכיבה על אופניים כמבוגר. בטח, רובנו היו בעלי אופניים כילד: יש לי זיכרונות מעורפלים מסוף שנות ה -70 ותחילת שנות ה -80 לחלוקת שווין לבן ישן עם אחי הצעיר. בשלב מסוים למדתי לרכוב, אך בהחלט לא בנה את הבסיס לרוכב אופניים לכל החיים.

בשנות העשרים לחיי קניתי אופני הרים RockHopper המתמחים. באחת הרכיבות המוקדמות שלי בדרך רחבה פשוטה, הצמיג האחורי החליק מתחתי ונחתתי חזק על מרפק ימין. לאחר שצילומי רנטגן גילו שהגיד בכתפי הוציאה נתח מהחלק העליון של ההומארוס שלי ועשיתי כמה נסיעות לפיזיותרפיסט, חזרתי סוף סוף לטווח תנועה מלא בזרועי. למותר לציין שאני לא זוכר שחזרתי לאופניים באותו קיץ.

מהיר קדימה 10 שנים. אני בת 36, אמא שהייה בבית עם ילדה בת שלוש המתגוררת בוואלדז, אלסקה. חברתי מנדי, מבוגרת ממני ב -17 שנה, החלה לרכוב על עצמה באמצע שנות הארבעים לחייה. היא הייתה בסיור אחד עם Woman Tours והציעה לנו לעשות סיבוב נוסף באותו סתיו. אמרתי בפזיזות "בטח, נשמע כיף." אותו אופני הרים יצאו ממחסן האחסון, והפעם קרוואן של ילד שהלך אחריו מאחור. פחות מארבעה חודשים אחר כך, שמתי מעל 750 הצמיגים האלה את הצמיגים המסורבלים והפחדתי עד מוות כשהוא נראה כמו חסר יכולת מהסגנון הסיור שלנו. מנדי הייתה משוכנעת שברגע שעליתי על אופני הכביש השכור שלי ללא קרוואן מאחור היא לעולם לא תוכל לעמוד בקצב. מתברר שהיא צדקה.

אחרי עשרה ימים של רכיבה על הכבישים האחוריים והגבעות של דרום יוטה דרך ברייס, אסקאלנטה ופארק הלאומי ריף קפיטול ואני הייתי מכור. מאז סיירתי בדרום אריזונה (התאהבתי גם במדבריות) ובקולומביה הבריטית, נסעתי על טיולי אירועים לצדקה באלסקה, ורכבתי לעיתים קרובות ככל שאני יכולה בבית. אני מעריך כל דרך שאני נוסע לרכיבה על אופניים ויש לי תכניות (חלומות) לסיורים רבים נוספים. בגיל 42 אני עכשיו קורא לעצמי רוכב אופניים.

פגשתי מספר נשים בסיבוב הופעות שחולקות סיפור דומה. כפי שציינתי, מנדי לא התחילה לרכוב עד שהייתה בשנות הארבעים לחייה. כעת היא מספרת כי לראשונה בחייה היא מחשיבה את עצמה כספורטאית, סנטימנט שאני מכיר הרבה רוכבות נשים חולקות. במהלך הסיור הנתמך בעצמנו בקולומביה הבריטית, פגשנו מנדי ואני נשים רבות שחשבו שזה כל כך נהדר, ולא ייאמן, שאנחנו עושים שבועיים רכיבה על אופניים בכוחות עצמנו. כמעט כל אישה שפגשנו התעקשה שהיא לעולם לא תוכל לעשות דבר כזה. אני אומר, "שטויות!"

ככל הנראה שני התירוצים הנפוצים ביותר המוצעים שלא בעקבות דחף להתחיל לרכוב על אופניים בהמשך החיים:

תירוץ מס '1: "אני זקן מכדי להתחיל לרכוב." הסיור באריזונה הציע אפשרות לרכוב מאה, 100 מיילים ביום אחד. הנשים היחידות בקבוצה שהשלימו אותה היו הצעירות והוותיקות ביותר, בנות 28 ו -80. אתה אף פעם לא זקן מכדי לרכוב - פשוט תתחיל!

תירוץ מס '2: "אני לא בכושר מכדי לרכוב על אופניים." הדבר הנהדר באופניים הוא לרכוב על כושר. זהו ספורט בעל השפעה נמוכה ותוכלו להתחיל עם מה שתוכלו לעשות. מדהים כמה מהר אתה יכול לרכוב יותר ויותר מהר. אני מגלה שגם אם עבר עלי חורף עצלן, זה לא לוקח יותר משבועיים באביב עד שאחזור למהירות הרכיבה והמרחק הרגילה שלי.

אם לרכוב על כושר, לטייל או למירוץ, אין סיבה שאדם בכל גיל לא צריך ללכת על זה. להלן מספר טיפים כדי לצאת ולדווש.

1. קנו אופניים שמתאימים לכם. אל תשאיל את האופניים של בן / בת הזוג / חבר / שכנה רק בגלל שיש לו תוספת. כנס לחנות אופניים ובקש מהם לעזור לך להבין את האופניים בגודל הנכון שיתאימו לגופך. לא כל האופניים זהים, כמו שלא כל גופנו זהה. אם יש לך אופניים שמתאימים לך כראוי, תהיה לך נוח יותר, תחווה פחות בעיות מפרקים (בעיקר ברכיים) וסביר יותר שתמשיך לרכוב.

2. קנו קסדה. אני חייב לומר את זה שוב - קנה קסדה! המוח שלך הוא הנכס היקר ביותר שלך ואתה לא יכול לחיות בלעדיו. לא משנה אם השיער שלך מתעוות או שאתה נראה כמו דורק. הגן על המוח שלך וקנה קסדה!

3. למד את כללי הרכיבה על הכביש. שלא כמו כשאתה צועד, כשאתה רוכב על האופניים שלך הוא כלי רכב נוסף בכביש. עליכם לרכוב באותו כיוון של תנועה, להשתמש באותות ידיים לפני הפנייה, ולהשתמש בשכל הישר כשמתקרבים לצמתים. אם אינך בטוח מהי נימוס אופניים נכון, שאל.

4. מצא חבר לרכיבה על אופניים. לא משנה הפעילות, אנו נוטים יותר להמשיך לצאת לשם אם יש לנו עם מי לעשות את זה. אם אינך מכיר מישהו שרוכב, בדוק מועדון אופניים מקומי או פרסם הודעה בחנות אופניים מקומית. תשאל מסביב ותוכל ליצור חבר חדש.

5. לרכוב באופן קבוע לפחות חודש. לגופנו לוקח זמן להסתגל לכל פעילות חדשה, ורכיבה על אופניים אינה שונה. בכל אביב הברכיים שלי מעוררות בי צער קטן ואני צריך לקחת כמה שבועות להחזירם לכושר. בנוסף, ידע נפוץ אומר שלוקח הרגל חדש לוקח שלושה שבועות.סעו לפחות פעמיים עד שלוש בשבוע במשך חודש ובקרוב תבינו שתפספסו את זה כשלא תצאו לרכוב. עם זאת, בעוד שאתה יכול לצפות לאי נוחות מסוימת אם השרירים שלך אינם רגילים לעבודה, אתה לא אמור להיות סובל מכאבים. השתמש בשכל ישר ונח כשאתה צריך.

6. לבשו בגדים נוחים. אתה לא צריך לחפוף את עצמך במ סטרץ כדי לרכוב, אבל תמצא שזה יותר נוח להמשיך לרכוב אם אתה לובש בגדים מתאימים. מכנסי אופניים מרופדים אולי נראים מטופשים, אך הם הופכים את הישיבה על מושב האופניים להרבה יותר נוחה. אם אתה לא אוהב את המראה שלהם, הניח מעליהם מכנסיים קצרים או מכנסיים רופפים יותר. כפפות אופניים מרופדות הופכות את אחיזת סורגי הידית לפרקי זמן ארוכים לנוחה יותר. נעליים עם סוליות נוקשות הופכות את הדיווש ליעיל יותר ומעניקות לכל מכה כוח רב יותר. יש חנויות ואתרי אינטרנט המספקים רוכבי אופניים בכל הצורות והגדלים.

עשה כל מה שצריך כדי להניע את עצמך ולהתחיל לדווש! תוכלו לחוות את התחושה של טיסה בהמשך הדרך לחיים טובים יותר.

הוראות וידאו: שבט אחים ואחיות - שבט אחים ואחיות (A tribe of brothers and sisters) (מאי 2024).