דיכאון וטיפול בשיחות

• מאי 8, 2024

טיפול בשיחות, הידוע גם בשם פסיכותרפיה, נמצא יעיל באותה מידה כמו תרופות נוגדות דיכאון בטיפול בדיכאון, אומר ליאונרד הולמס, לשעבר מדריך האתר. למעשה, שיעורי ההישנות נמוכים יותר בקרב אלו שעברו טיפול בשיחות מאשר אצל אלו שטופלו בטיפול תרופתי בלבד.

תרופות נוגדות דיכאון נהדרות אם יש לך חוסר איזון כימי במוח שלך, אבל לא כולם עושים זאת. אנשים עוברים תקופות של דיכאון עקב אירועים כואבים או זמנים קשים בחייהם. זה לא אומר שיש להם חוסר איזון כימי - זה אומר שיש להם תחושות של עצב, פחד, כעס, תסכול וכו ', שהם רק חלק מחיי היומיום.

אם יש לך תסמיני דיכאון במשך יותר מכמה שבועות, כדאי לבדוק עם רופא המשפחה שלך. היא יכולה לשלול כל גורם פיזי אפשרי לתסמינים שלך ולהפנות אותך למטפל או פסיכיאטר, במידת הצורך.

חלק גדול מהחיים עוברים על חוויות כואבות ומנסות להתאושש מהן. תרופות אינן מיועדות לרוב האנשים בנסיבות אלה, אך סוגים אחרים של טיפול יכולים להועיל מאוד. אחד מהם הוא טיפול בדיבור.

אתה עשוי לחשוב, "אני לא צריך קצת כיווץ שיגיד לי מה לעשות", אבל זה לא ככה. ישנן דרכים רבות ששיחה עם איש מקצוע מיומן וחסר פניות יכולה לעזור.

מילול הפניות של הבעיות שלך יכול לעזור לך:

• הגשים את הצדדים האחרים. זכרו שתמיד יש (לפחות) שני צדדים בנושא.

• חשף את הרגשות שלך. לפעמים אתה לא מבין איך אתה מרגיש עד שאתה מדבר על זה. אתה יכול להיות מופתע ממה שאתה שומע יוצא מהפה שלך!

• גלה שורשים עמוקים יותר (כגון סיבות, רגשות בסיסיים וכו '). יתכן שאתה נלחם על הטוסטר, אך סביר יותר שזה ישכח את יום ההולדת שלך.

• ראו שהדברים אינם תמיד כפי שאנו תופסים אותם. זה אולי נראה לך ברור כמו זכוכית, אך המציאות עשויה להתברר כמשהו אחר לגמרי.

לגבי תפיסות, שקול תרחיש זה:

אתה בחוץ עם החבר שלך. פתאום הוא משאיר אותך עומד שם ורץ לאישה יפה שמנופפת אליו. הוא תופס אותה ומחבק אותה עם חיוך גדול על פניו. אתה נבהל, חושב שהיא בטח חברה לשעבר. אתה מתחמק מהמקום, מסמן מונית, חוזר הביתה, חופר בחצי ליטר גלידה ומונע את עיניך החוצה. בהמשך, תגלה שהילדה היא בן דודו שרק חזר לעיר. הוא לא ראה אותה כבר שנים. כשראה אותה, מבלי לעצור לשקול מה אתה חושב, הוא רץ אליה. כשהוא פנה להציג אותה, היית נעלם!

אוקיי, זה קצת קיצוני, אבל אתה מקבל את התמונה. התפיסה היא הכל, ולפעמים התפיסה שלך צובעת על ידי דפוסי מחשבה שליליים. טיפול בשיחות יכול לעזור לך לזהות ולעבוד על דפוסים אלה.

כשאתה משתתף בטיפול בשיחות, עליך לתת 100% על מנת להגיע לתוצאות האופטימליות. עליכם להיות כנים ובאים לחלוטין. אל תספר חלק מהסיפור - ספר את הכל. אחרת אתה יכול באותה מידה להישאר בבית! כמו כן, התחייב לטיפול שלך. אל תציל את החילוץ כשיהיה קשה. רוב הסיכויים שזה יכאב, אבל ההתמודדות עם הנושאים הכואבים האלה היא כל העניין. זכרו שתהיה לכם תיקיה בה ניתן לבצע העברת מסרים, כמו גם את כל המטלות שהמטפל שלכם מבצע.

זכרו שטיפול אינו קסם! לוקח זמן - לפעמים המון זמן - להגיע למקום טוב יותר בראש שלך, אבל זה שווה את הזמן, המאמץ והכסף (סוגים רבים של ביטוח בריאות משלמים לפחות חלק על טיפול בדיבורים). אם אתה סובל מדיכאון, בין אם תרופתית ובין אם לא, טיפול בשיחות הוא דבר שכדאי לקחת בחשבון. זה עזר למיליוני אנשים, כולל אותי, וזה גם יכול לעזור לך!





לאונרד הולמס, לשעבר מדריך ה- About.com. About.com: בריאות הנפש. תרופות או פסיכותרפיה לדיכאון, 14 באפריל, 2006.

הוראות וידאו: דיכאון אחרי לידה: תסמינים ואבחון (מאי 2024).