האם אתה דואג לשכוח יותר?

• מאי 5, 2024

זה טבעי רק לדאוג לפיגועי הזיכרון, במיוחד כשאנחנו מתבגרים. מדהים כמו הזיכרון, הוא לא תמיד יכול להיות מושלם, לפעמים אתה יכול לשכוח איפה אתה שם את המפתחות שלך, את השם של מישהו שרק פגשת או איפה אתה שם את משקפי הקריאה שלך. אתה יכול אפילו להתבדח על זה, כבעל 'רגע בכיר'. חריגות הזיכרון הקלות יכולות לקרות לכולם, זה שמתרחש עם הגיל הם תקינים ואינם בדרך כלל אינדיקציה למצב חמור כמו דמנציה או מחלת אלצהיימר.

אילו גורמי סיכון ישנם לאובדן זיכרון

חיי היומיום יכולים להשפיע על הזיכרון שלך, כמו סטרס, דיכאון, שינה לא מספקת, שימוש לרעה באלכוהול ותרופות מרשם מסוימות, כמו גם תרופות ללא מרשם רופא. כל התנאים הללו עשויים להשפיע על היכולת שלך לזכור דברים. בנוסף, זיכרון לקוי עשוי להיות תוצאה של התייבשות. ופשוט לא להשתמש במוח שלך, זכור את האמרה 'השתמש בזה או תאבד אותו'.

גם:

• אין מספיק נוגדי חמצון (המנטרלים רדיקלים חופשיים ומפחיתים נזק נוירולוגי)
  
  
• אין די בפעילות גופנית (נשים שהלכו יותר היו בסבירות פחותה ירידת זיכרון מאלו שלא).
  
  
  
• מחסור בוויטמין (במיוחד B 12) יכול לפעמים להיות הגורם לזיכרון לקוי.

מצבים בריאותיים שיכולים להשפיע על הזיכרון

• הפרעת בלוטת התריס
  
  
• לחץ דם גבוה
  
  
• סוכרת
  
  
• משקל עודף

התרופות המרשם, אלוויל, אינדרל, מילטאון, פפסיד, תגאמט ווליום, הן מרשם כלשהו שעשוי להשפיע על הזיכרון שלך. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על החלפה או הפחתה של תרופות מסוימות. יתכן שהרופא שלך יוכל להציע כמה תרופות או טיפולים אלטרנטיביים. לא משנה מה התרופות שאתה לוקח אם אתה מבחין בשינוי בזיכרון שלך, הקפד לספר לרופא. גם תרופות שבדרך כלל אינן משפיעות על הזיכרון עשויות להפוך לבעיה כאשר הם מתקשרים עם תרופות אחרות, צמחי מרפא או אלכוהול.

מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על הזיכרון שלך

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי לאנשים שיש להם זיכרונות טובים יש גם רמות גבוהות של ויטמין E בדם. זה תומך במחקרים קודמים שכאילו מצביעים על כך שוויטמין E עשוי להאט את ההידרדרות הנפשית בקרב אנשים עם אלצהיימר.

• אכלו פירות וירקות טריים יותר (הם מכילים נוגדי חמצון)
  
  
• אכל תמצית שום מיושנת
  
  
• השתמש בתבלין, כורכומין
  
  
• שתו תה ירוק
  
  
• קח מולטי ויטמין המכיל ויטמין C ו- E
  
  
• נסה את תמצית הגינקו בילובה עשבי תיבול; דון בזה עם ספק שירותי הבריאות שלך
  
  
• ללכת מדי יום / פעילות גופנית
  
  
• קרא, כתוב, למד משהו חדש, עשה תשבצים / פאזלים כדי לשמור על תפקוד המוח שלך

אין לזלזל בשהות פיזית, פעילות גופנית קבועה מגבירה את זרימת הדם בגוף. הוכח כי זרימת דם טובה יותר למוח שלך מגבירה את התפקוד הנפשי. אז, נסו לצאת לטיול רגלי בכל יום. הישאר פעיל נפשית, התנדב שיש הרבה ארגונים שיכולים להשתמש בעזרתך או להפעיל תחביב, זכור את התחביב שאמרת "כולם מגיעים אליו יום אחד", ובכן התחל אותו היום. למד שפה חדשה, זה יגרום לכל חלק במוח שלך לעבוד מה שיעזור בזיכרון.

לבסוף, רשמו דברים, כמו רעיונות או תוכניות, בכדי להכריח את דעתכם לרשום את המידע פעמיים, זה יעזור לכם לזכור. תרגול מדיטציה יעזור לך גם לשמור על חדות הזיכרון שלך על ידי כך שילמד אותך כיצד למקד את תשומת הלב שלך. החדשות הטובות הן שאמנם אובדן זיכרון מסוים עשוי להיות חלק בלתי נמנע מהזדקנות, אך זיכרון נשמר במידה רבה.



לחץ כאן למפת האתר לתרופות אלטרנטיביות. סרוק את האינדקס ולחץ על נושאי הטיפול העצמי שמעניינים אותך!

הירשם! עלון חינם לרפואה אלטרנטיבית!

אתה יכול להירשם לניוזלטר לרפואה אלטרנטיבית על ידי הזנת כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

הוראות וידאו: History of Vaccines - Killing Smallpox - Extra History (מאי 2024).