סיום כאב המנהרה הקרפלית שלך - סקירת ספרים

• אַפּרִיל 28, 2024

סיום הכאב במנהרה הקרפלית ללא ניתוח הוא ספר כתוב (ואופטימי) היטב אודות מניעה והתאוששות של פגיעות מתח חוזרות (או הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה) באמצעות תוכנית יומית של 15 דקות. הכותבת, קייט מונטגומרי, היא מטפלת מוסמכת בעיסוי ספורט. היא גם מכנה את עצמה מטפלת בריאות הוליסטית ורופאה נטורופתית. היא פיתחה את "שיטת מונטגומרי" - שיטה בת שתים עשרה שלבים להקלת הכאב של פגיעות מתח חוזרות ונשנות.

לטענת הגב 'מונטגומרי, התאוששות מפציעות שחוזרות על עצמן דורשת גישה בעלת ארבע שיניים.

• סביבת עבודה בטוחה עם ציוד ארגונומי מתאים.
  
• תוכנית לתחזוקת גוף של כירופרקטיקה או אוסטאופתיה, טיפול שרירי טיפולי ואקופרסורה או דיקור סיני.
  
• תוכנית לטיפול עצמי ביומיום הכוללת תכנית מתיחה וחיזוק.
  
• גישה פרואקטיבית כלפי מובילי ביטוח המבקשת תשלום עבור טיפולים אלטרנטיביים.

גב 'מונטגומרי מאמינה כי ניתוח אינו התשובה לתסמונת התעלה הקרפלית ב 99 אחוז מהמקרים. היא מדווחת כי שיעור הכישלונות של הניתוח הוא גבוה מאוד וכי אנשים רבים שניסו ניתוח עדיין אינם מתפקדים במלואם או מסוגלים לחזור לעבודתם.

התעסקות בכאב של מנהרת קרפלים (ופגיעות זנים חוזרות אחרות)

שיטת מונטגומרי להתמודדות עם כאב כוללת:

• ביצוע התוכנית בן שתים עשרה השלבים (המתואר בהמשך).
  
• שימוש בטכניקות לשיכוך כאבים כמו דיקור לזרז מהיר.
  
• בעקבות שגרת מתיחה.
  
• לאחר שנרפא, מבצע שגרת חיזוק קבועה.
  
• מתחמם באופן קבוע.
  
• עבודה בתחנת עבודה נכונה ארגונומית.

גב 'מונטגומרי ממהרת לציין לאורך כל הספר כי שיטותיה אינן מרפאות תסמונת התעלה הקרפלית או כל תסמונת פלג גוף עליון אחר. "אין תרופה לפציעות שרירים ושלד - רק תחזוקת גוף. באחריותך לקחת פיקוד ולהשתתף פעיל בריפוי גופך. " במקום זאת, "שיטת מונטגומרי" היא "תוכנית מניעה וטיפול עצמי שכל האנשים יכולים לשלב בחיי היומיום שלהם." גב 'מונטגומרי קובעת שהשיטות שלה מחזירות את מבנה הגוף והשרירים לאיזון. שיפור זה באיזון השרירי אז להקל על הכאב.

תוכנית שתיים-עשרה השלבים

שיטת מונטגומרי בן שתים עשרה השלבים היא תוכנית לתיקון עצמי ליישור המפרקים ולהשבת האנרגיה והכוח לשרירים. תוכנית זו נועדה לעזור לך להחזיר את הניידות ולתמוך ולייצב את שרירי ומפרקי הזרוע, שורש כף היד והיד. "

• שלב 1 - תיקון יציבה
  
• שלב 2 - הערכת חוזק גריפ
  
• שלב 3 - עיסוי צוואר
  
• שלב 4 - הארכת זרוע קדימה
  
• שלב 5 - הארכת זרוע לרוחב
  
• שלב 6 - לחץ על כף היד
  
• שלב 7 - משיכת שורש כף היד
  
• שלב 8 - סחיטת שורש כף היד
  
• שלב 9 - משיכת אצבע
  
• שלב 10 - מתיחת גב עליונה
  
• שלב 11 - מתיחת כתף, חזה ומרפק
  
• שלב 12 - טיפול בשרירים
  
  • שחרור נקודת טריגר - מבטל נקודות טריגר והתכווצויות שרירים הגורמות לכאב
    
  • עיסוי נוירולימפה - מאיץ ריפוי שרירים, שוטף את המערכת החיסונית, מוריד כאבים ומחזיר את חוזק השרירים
    
  • טיפול בעיסוי - מרפא רקמת שריר

הפרק האחרון הוא סיכום תמציתי (דרך תמונות) של התוכנית בן שתים עשרה השלבים, טכניקות העיסוי לטיפול בשרירים ותרגילי מתיחות וחיזוק.

הסקירה שלי על המהדורה הראשונה

הספר סיום כאב המנהרה הקרפלית שלך ללא ניתוח מלא באיורים טובים של תרגילים ומתיחות ותרשימים שיעזרו לך לבצע נקודות דיקור עצמי, טיפול בשחרור עצמית ונקודות עיסוי עצמי. גב 'מונטגומרי כותבת בשפה ברורה, לא רפואית וקל להבנה. תוכניות המתיחה והחיזוק שלה מספקות תרגילים כלליים ובסיסיים לפלג הגוף העליון. היא מספקת גם פרק על מידע ארגונומי בסיסי במשרד.

עם זאת, נראה שהאחוז המצוטט של אלה שאינם זקוקים לניתוח מנופח. למרות שאני מבין את התסכול של גב 'מונטגומרי מכך שהניתוחים נחשבים לרוב מבחינה רפואית כפתרון ראשוני ולא קו הגנה אחרון, בהחלט עבדתי עם שחרורים מוצלחים במהלך הקריירה שלי כמטפלת ביד. ולמרות שאני נחשב לאחד מטפלת ביד ו מרפא בעיסוקאני ניגש להתאוששות של פגיעות מתח חוזרות ונשנות בצורה הוליסטית גם אני מסתכל על איזון שרירי, בעיות יציבה, שיטות עבודה וסוגיות עבודה, ארגונומיה, דפוסי נשימה וחולשת חוזק ליבה בנוסף לתסמינים שביד. הגישה הארבע-שיניים של גב 'מונטגומרי להחלמה אינה ייחודית לשיטה שלה. גישותיה משמשות לרוב על ידי כל מטפל מנוסה המחפש לטפל בסיבה ולא בסימפטום. אני חושש שגב 'מונטגומרי לא נותן מספיק קרדיט לכל אנשי מקצוע פרט לרפואה אלטרנטיבית.

לאלו המחפשים מדריך לעזרה עצמית לשיכוך כאבי פלג גוף עליון מפגיעות חוזרות ונשנות, מנהרת קרפלית ודלקת בגידים, סיום כאב המנהרה הקרפלית ללא ניתוח הוא מדריך הוליסטי התואם ומשלים לדעותיי לגבי התאוששות ומניעה של פציעות מתח חוזרות ונשנות. . התרגילים הניתנים הם בסיסיים וכלליים, אך האיורים והמידע המסופק, בעיקר בחלק לטיפול בשרירים, שווים בהחלט את העלות. שיטות אלה מנוסות ונכונות, ודאי שלא יזיקו אם יבוצעו נכון, ובתקווה יעזרו לכם להיות זה שמתאושש ללא צורך בניתוח.

רכוש את סיום הכאב במנהרה הקרפלית ללא ניתוח (מהדורה שלישית) באתר Amazon.com.

למעוניינים לעקוב אחר תוכנית אימונים ב- DVD המבוססת על תרגילי מתיחה וחיזוק המסייעים להחזיר את האיזון לשרירים ויציבה, אנא בקרו באתר שלי.

משאבי בריאות ידיים - ידיים בריאות ב- DVD

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.