פברואר הוא שפר את חודש ההערכה העצמית שלך!

• מאי 3, 2024

על פי רוברט ריזנר במאמר שנמצא באתר האיגוד הלאומי להערכה עצמית, אנשים שמגלים הערכה עצמית חיובית הם אלה שמקבלים אחריות על מעשיהם, יש להם יושרה, גאים בהישגיהם, שהם בעלי מוטיבציה עצמית, מוכנים לקחת סיכונים, המסוגלים להתמודד עם ביקורת, אוהבים ואוהבים. " יתר על כן, בעלי רמת הערכה עצמית בריאה מחפשים "אתגר וגירוי של יעדים משתלמים ותובעניים, ולוקחים שליטה ושליטה על חייהם."

וואו ... זו רשימה ארוכה והנחשתי היא שרבים מאיתנו מפגרים באחד או יותר מתחומים אלה. אבל כמו שאני תמיד אומר כשמדובר בעזרה עצמית התחל עם דבר אחד, שלט בזה ואז המשך לאחרים. כמו רוב האנשים, אני עדיין במסע.

יש כנראה אלפי טכניקות בחוץ בהן ניתן להשתמש כדי לשפר את ההערכה העצמית. ברוח המודעות להערכה עצמית, הרכבתי רשימה קצרה של טכניקות בהן השתמשתי כדי לשפר את הרגשותי כלפי עצמי.

1. פרט את כל ההישגים שלך גדולים או קטנים.

זה דבר שאני עושה לעתים קרובות. בילדותי בקריירה נהגתי לחשוב במונחים של מבצעים, ריבוי תארים ותואר שני - כמו אלה שהופיעו במגזין Black Enterprise או Essence. ואז יום אחד התבלטתי בקור וחיכיתי לבת שלי, אבל יגיעו והבנתי שבמשך השנים הגעתי את שני ילדי לבית הספר בזמן שקרוב ל -1000 פעמים. מבחינת אבני דרך, אולי אחרים אולי לא יחשבו שזה מפואר, אבל זה העלה חיוך על הפנים שלי להמשך היום.

2. קבל את עצמך באופן מלא

תמיד הייתי קצת מופנמת ולעתים קרובות במסיבות ובאירועים חברתיים אחרים הסתכלתי על החברים הכי גרגניים שלי עם משהו שקשור לקנאה. האופן בו הם יכולים לדבר עם זרים, לצחוק בקלות ולהשתלב. בינתיים הייתי רוצה שהייתי במקום אחר - כמו לשוטט ברחובות מנהטן מוקפים באנשים, אבל בעצם לבד.

ביליתי הרבה שנים בהנחתי לעצמי בגלל מה שהרגשתי שהוא פגם באופי. אבל אם לא היה חלק ממני שהשתוקק לבדידות, האם הייתי עדיין סופר?

ה"פגמים "שלי כביכול הם חלק ממי שאני בכללותו. אני מחבק אותם!

3. התחבר עם עוצמה גבוהה יותר

לאחרונה נתקלתי במושג מעניין כשקראתי את חוק המשיכה של מייקל ג'יי לוסייר: המדע למשוך יותר ממה שאתה רוצה ופחות ממה שאתה לא. לוסייר כותב שכשאתה תופס את עצמך אומר דברים כמו: "אני לא יודע להבין את זה" או "אני לא יודע מה לעשות הלאה", וכו '. הנה מה שאתה צריך לעשות. עצרו את עצמכם ואמרו "אני הולך לאפשר לחוק המשיכה להבין את זה."

העוקבים אחר דתות מאורגנות ומערכות רוחניות אחרות מכנים זאת "אמונה" כשאתה מאמין שבסופו של דבר הדברים מסתדרים והטוב תמיד קורה.

העניין הוא שיהיה קשר עם כוח שמעבר לעצמך, ואז מחזק אותך.

4. פשוט תעשו את זה!

במהלך הראיון שנערך לאחרונה נשאלתי איך אני נשארת מוטיבציה לכתוב יום אחר יום, שנה אחר שנה. והתשובה היא, אני לא נשאר מוטיבציה. אם לוקח חודשים או שנים לכתוב ספר, אני יכול להבטיח לך שהיו הרבה שעות שהסתבכתי בפחד ו / או בספק. זמנים בהם תהיתי אם טוב לי ככותב. רגעים שהייתי מתייאש וחושב: הסיפור הזה ששפכתי את נפשי לתוכו לעולם לא ימכור. אבל אני לא נותנת למחשבות השליליות האלה לעצור אותי, אני מתיישב ואני כותב בכל מקרה. כל יום בודד עם מטרה לייצר עבודה שאני יכול להיות גאה בה.

לפעמים צריך לבצע ללא קשר לנסיבות. אפילו כשאתה לא מרגיש כל כך טוב עם עצמך. אנחנו רק אנושיים ויהיה לנו ימים רעים. המפתח הוא לעבוד דרכם.

באשר לי כשאני פותח את הדואר כדי למצוא חוזה, או כשמישהו מחמיא לכתיבה שלי: אני מבין שאני לא כל כך גרוע כמו שלפעמים אני חושב שאני וההערכה העצמית שלי עולה קצת יותר.

הוראות וידאו: My Breast Deformity & Why I Removed My Breast Implants | Natalies Outlet (מאי 2024).