לחץ נשי עלול להוות סיכון לאלצהיימר

• מאי 2, 2024

נשים מודאגות, חרדות, עצבניות, מקנאות וחוות בעיות שינה, יש לך סיבה נוספת להילחץ: מחלת האלצהיימר. מכיוון שנשים נוטות לחוות לחץ אינטנסיבי יותר מגברים, נקלעות לולאה שלילית ומרגישות אחראיות לאושר של כולם, הן מגדילות את הסיכוי שלהן לחלות באלצהיימר - במיוחד אם מפל הרגשות הזה קורה מגיל 40 ואילך. אולי טיפלת בלחץ הדם שלך, דבקת בדיאטה ים תיכונית והתעמלת על מנת להישאר בריאה, אבל מה עם הרווחה הרגשית שלך?

מחקר חדש של האקדמיה לנוירולוגיה (אוקטובר 2014) קושר את האישיות הנוירוטית עם האלצהיימר. "מרבית מחקרי האלצהיימר הוקדשו לגורמים כמו חינוך, גורמי סיכון ללב ודם, טראומת ראש, היסטוריה משפחתית וגנטיקה", אמרה סופרת המחקר לנה יוהונסון, דוקטורט מאוניברסיטת גטבורג בגטבורג, שוודיה. "אישיות עשויה להשפיע על הסיכון של הפרט לדמנציה על ידי השפעתו על התנהגות, אורח חיים או תגובות לסטרס."

הקשר בין סטרס לאלצהיימר אינו חדש מכיוון שהקהילה הרפואית יודעת על התגובה הדלקתית שסטרס משחרר. דלקת פוגעת בבריאות הלב וכלי הדם וכך פועלת בעקבות בריאות המוח. עם זאת, האם לא הגיע הזמן להתייחס ללב העניין: לחץ?

הגיע הזמן לשנות את ההרגלים הרעים שלך. היו מודעים לכך ששינוי הרגל תלוי במוטיבציה. לכן, אם אתה חושש לאבד את דעתך, הדבר עשוי לעודד אותך לשפר את התנהגותך.

• הורד את התנודתיות הרגשית שלך כי זה פשוט לא שווה את מפל הדלקת הנוגע לנזק פנימי לגופך. היה מודע למפעילי הלחץ שלך ופנה אליהם במקום להתעלם מהם או לבטל אותם.
  
• אם אתה מקנא, תן לקנאה לדרבן אותך לפעולה חיובית, צעד מדרג להישג. חיקוי מושא קנאתך במקום לקוות שהאדם נכשל.
  
• במקום לדאוג או להיכנס לדפוס חוזר ונשנה של אמירת צרותיך, גש פתרונות קונקרטיים. אל תתנו למה שלא תוכלו לעשות, להפריע למה שתוכלו לעשות.
  
• אל תתלונן או השתמש במילים שליליות כדי לתאר את מצבך. מילים הן משכנעים חזקים וייצרו את המציאות שלכם.
  
• הפוך היסטריה להיסטרית. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. שכתב את התסריט היומי ל- sit-com. הפחתת גורמי לחץ לאבסורד עובדת בצורה יעילה.
  
• תגיד למבקר הפנימי שלך שתשתוק! אתה מספיק טוב.
  
• יש לשאוף להפוך לנרקיסיסטית בריאה שמאמינה שכשהיא מאושרת, אנשים אחרים בקרבה גם הם יהיו שמחים. נניח שמגיע לך יותר מהחיים ותלך אחרי זה.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: אלצהיימר: מאפיינים, גורמים ושכיחות (מאי 2024).