האם אתה חולה בעצמך מנסה להיות בריא?

• מאי 6, 2024

המסע אחר בריאות יכול להיות עיסוק במשרה מלאה. לאכול את זה, לשתות את זה או לקחת את הגלולה הזו. למעשה ד"ר סטיבן ברטמן טבע את המונח לאובססיה לאכילה בריאה - אורתורקסיה. יש אנשים שכל כך לחוצים לחיות בריא שהם שוכחים לחיות. פסיכיאטרים לא החליטו לדעת אם זו מחלה רשמית. האם משהו טוב עבורך באמת יכול להיות רע?

מחקרים רפואיים משנים את דעתם מעת לעת, כמו לאכול ברוקולי ולא תקבלו סרטן ובעוד שזה נהדר לאכול ברוקולי, נראה שזה לא מגן על סרטן. או הגבלת קיצור קלוריות תעזור לך לחיות זמן רב יותר. עם זאת, מחקרים סותרים טוענים כי כשאתה מתבגר, אם אתה שוקל מעט מדי כבכיר, הסיכון שלך לחלות עולה.

להלן כמה פעולות בריאות לכאורה אשר עשויות להתברר כלא בריאות:

• אתה רוצה לרדת במשקל מכיוון שהשמנת יתר יכולה לגרום לתסמונת מטבולית. אז אתם אוכלים אוכל דיאטטי מתוק כדי לקצץ קלוריות. לאוכלים אלה יש לעתים קרובות סוכרים מלאכותיים אשר למעשה יוצרים תשוקות סוכר המעוררים רעב לעוד קלוריות. מוטב שתוכלו במזון מתוק באופן טבעי ללא החסך שמאפשר דלקים.
• פעילות גופנית נהדרת לנפש ולגוף. לכן, אם שעה טובה, שלוש או ארבע חייבות להיות טובות יותר. שגוי! זה מגדיר אותך לדיכאון, עייפות, שרירים עמוסים יותר מדי והמפרקים בשלים לפציעה ואתה עלול להסתכל פשפש!
• שינה טובה לחיוניות, לדיכוי תיאבון, לתיקון תאים וללימוד חומר חדש. לכן השגת יותר שינה חייבת להיות טובה יותר. עם זאת, שינה רבה מדי יכולה להיות סימן לדיכאון וכמה מחקרים טוענים כי היא מנטה אנשים מסוימים לסוכרת, מחלות לב וסיכון מוגבר למוות.
• מים הם נהדרים, ולכן שתיית מים רבה שוטפת רעלים. עם זאת, שילוב של יותר מדי מים ולא אכילה יכול להכין אותך להתעלפות / סחרחורת, אפיזודה לב וכלי דם, אפילו מוות. אם אתה שותה הרבה מים מכיוון שאתה מתעמל בחום, כלול משקה ספורט כדי לחדש את האלקטרוליטים.
• כל הבשר האדום רע. למעשה, בשר אדום רזה יכול לספק לאנשים חלבון, ברזל, אבץ, ויטמין B 12 איכותי, זרחן, אנרגיה ושובע למניעת רעב וכאבים. בשרים אדומים מעובדים כמו מעדנייה ונקניקיות אינם בריאים - כל הבשרים לא נוצרים שווים.
• ניקוי הבית בעזרת חומרי ניקוי אנטי בקטריאליים. ישנם רופאים המנבאים חיידקים עמידים-על בגלל השימוש המקרי במוצרים אנטיבקטריאליים. מעט לכלוך טוב עבורך - הוא מעיר את מערכת החיסון.
• ויטמינים ותוספי מזון עוזרים לך לחיות זמן רב יותר. למעשה, בחלק מהתוספים יש בהם עופרת רעילה או שהם יכולים לגרום למנת יתר של נוגדי חמצון, מה שמגדיל את הסיכון לתמותה. קח את התזונה שלך מפירות, ירקות, חלבונים רזים, פחמימות מורכבות וקח תוסף אם הרופא שלך בדק אותך ומצא שאתה לוקה בחסר. ויטמין D פופולרי כעת. האם ידעת שחשיפת מעט עור לשמש היא הדרך היעילה ביותר להשיג D לפחות בקיץ? בחורף תיבדק אם אתה גר באזורים צפון קרים יותר.

מתח בפני עצמו הוא תהליך דלקתי. לחץ על חיים בריאים הוא מנצח את עצמו.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: The low-tech healthcare revolution: Leana Wen at TEDxCortland (מאי 2024).