התמודדות עם צער

• מאי 17, 2024

עד כמה אתה מתמודד עם האבל? ישנן דרכים שונות בהן אנו מתמודדים עם צער. לפעמים זה תלוי במה שאנחנו מתאבלים. לא משנה מה זה: צער הוא צער. וחלקנו פשוט לא טובים בטיפול בזה.

כעס

יש אנשים שמתמודדים עם צער על ידי התקפי זעם או כעס. מבחינתם: עמדתם הרגשית היא להשתחרר. הכי קשה להם להתעמת עם הרגשות הרותחים שמתפרצים בתוכם. כעס, הוא סימפטום של כאב. זה כואב. והדבר הראשון שאדם באופן טבעי רוצה לעשות הוא להשתלח, ולא לחוש את הכאב. האם עקרתם פעם את אצבעות הרגליים או האצבע? מה הייתה התגובה הראשונה שלך לכאב? להשתחרר, נכון? ייתכן שחלקנו אמרו גם מילות בחירה! המפתח במקרה זה הוא לנסות להכיר בכך שלא מדובר בזעם או בכעס שמרגישים או מופיעים: מדובר בכאב שנמנע.

דיכאון

עבור רבים, הדיכאון ככל הנראה מלווה את רגשות האבל. אם אדם מתמודד עם אובדן של אדם אהוב, זה הכי טבעי, וקל להחליק למצב מדוכא. עם אובדן של כל אדם משמעותי בחיינו, האינסטינקט הראשון שלנו יכול להיות לפנות פנימה ולסגור את העולם. רבים מוצאים את עצמם לא רוצים להתרועע, לאכול או אפילו להתרחץ; ובמיוחד כל פעילויות שבעבר נהנו עם אדם אהוב. חבר טוב שלי הפסיק לאכול גלידה והמבורגרים, לאחר מותו של הבן, מכיוון שזה היה האוכל החביב עליו. היא לא יכלה לחשוף את המחשבה ליהנות מהאוכל הזה, כשהוא כבר לא יכול היה.

אובדן העבודה יכול גם לגרום צער. לחלופין, מהלך משמעותי או שיבוש בחיי היומיום של האדם. האבל הוא אותו דבר, הרגש שעשוי לגרום לנו לפעול בדרכים שלא היינו בדרך כלל. זו דרך לנו להתמודד.

פינוק יתר

כמה מאיתנו מכירים את זה? במקום להתמודד עם הכאב ולעבור את האבל - אנו מוצאים דרכים למלא את הרגשות שלנו; לעמעם את הכאב. מרבית האנשים - בעיקר נשים וילדים - סמים של פינוק הם מזון. אוכל מנחם. כל הדברים שאנחנו יודעים שאסור לנו לאכול, הופכים למקום הראשון ברשימת המכולת שלנו. כל דבר עם מלח ושומן ... עומס יתר על פחמימות, בכדי לעזור להרדים או למלא את הכאב כל כך עמוק בפנים, אנו מתחמקים מאיתנו להאמין שזה עובד.

אחרים עשויים להתמכר לסקס, אלכוהול, הימורים, כדורי כאב, סמים. זה לא רק פינוק באוכל. לא משנה מה שנמצא שיעזור בתרופות, ויעזור לנו לשכוח זמנית את מה שאנחנו מתאבלים עליו.

תרופות

אנשים מסוימים עשויים לגלות שהם זקוקים לתרופות כדי לעזור בתהליך האבל. החבר שהזכרתי לעיל היה כה מבולבל עד שהיא החלה לרדת במשקל וסבלה מנדודי שינה. היא ביקשה את עזרתה של פסיכותרפיסטית, שרושמת תרופת הרגעה קלה כדי לעזור לה לנוח. כולם מטפלים בצער אחרת. אנחנו רק צריכים להכיר ולהכיר מתי אנחנו, מישהו שאכפת לנו ממנו, זקוק לעזרה רבה יותר ממה שאנחנו יכולים להציע.

תפילה ומדיטציה
באופן אישי, זו אחת הדרכים שלי להתמודד עם צער. אנשים רבים פונים לדתם בעת צער. יש שמוצאים הקלה בידיעה שיש אלוהים שבאמת אכפת לו. אני נהנה מזמן התפילה והמדיטציה שלי. זה עוזר להירגע ולהתמקד, ובאמת להתחיל להתמודד עם כאב האבל שאני חווה. בנוסף, מדיטציה מובילה אותי לכתיבה. אני מוצאת שכתיבה היא די קתטית בכל מה שקשור להתמודדות עם ענייני הלב.

בכל דרך שתתמודד עם האבל, וודא שאתה לא לבד. אחת הדרכים הבטוחות ביותר להגביר את כאב האבל, היא ללכת בו לבד. מגיע לך דרך יותר מזה.

הוראות וידאו: בדידות בקרב קשישים - ד"ר אילן טל על התמודדות עם בדידות בגיל השלישי, מתי זה דיכאון ואיך לטפל (מאי 2024).