הכושר נעשה קל

• מאי 4, 2024

איך אתה יכול להפיק את המרב מתוכנית הכושר שלך? על ידי ביצוע העצות הפשוטות הבאות:

תוכנית אכילה בריאה על מנת לתפקד במיטבכם. בין אם זה לפני אימון או אחריו או לפני שתתחיל את היום שלך. בחירות המזון שתעשו תקבעו את תוצאות הכושר והבריאות שלכם. אתה נראה טוב יותר כשאתה בכושר ואוכל נכון. מתי ומה שאתה אוכל יכול להשפיע על תחושתך בזמן האימון. וזה גם זהה לחיי היומיום
הגדר יעדים - אתה יכול להתחיל עם פשוטים כמו להיות פעיל מדי יום. הגדילו את היעדים שלכם מדי שבוע ונעשו ניסיונות טובים לשמור עליהם מציאותיים וניתנים להשגה. כשאתה מסתדר קל להתוסכל ולוותר. זכור לבקר מחדש ביעדים שלך ברגע שתתחיל לראות תוצאות.

דלק את גופך - פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבון רזה וחלב דל שומן. כל זה יגן עליכם ממחלות כרוניות, וישמור עליכם טונות. הידרציה נאותה חשובה תמיד בין אם אתם מתאמנים או נהנים מיום אחר.

שמירה על טון והחזקה - מתיחות יומיומית היא חלק חשוב בכושר. מתיחות יומיומיות שומרות על גוון הגוף.

מוטיבציה - פוקוס וכיף. מוטיבציה היא החלק הגדול ביותר בכושר. שותפי כושר הם חשובים. הם עוזרים להחזיק אותך במשימה. עשה זאת בכיף על ידי מציאת פעילויות ואימונים המשאירים אותך על בהונותיך. הפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה היומית שלך - זה בדיוק מה הכושר. אם להתאמן מדי יום זה משהו שאתה לא יכול להישאר איתו. מצא ספורט או פעילויות שאתה נהנה כמו כדורעף, ריקודים סלוניים או אומנויות לחימה. השתמש במוזיקה כדי לשמור על עניין. החלפת המיקום שלך לאימון תמשיך לעבוד בצורה מעניינת.

הכאת המכשולים
אימוני מזג אוויר חם - הקיץ הוא זמן נהדר להיות פעיל. עם זאת, כשהוא מתחמם ולח הוא יכול להקשות על האימון. השתמש בזהירות יתרה בזמן פעילות גופנית. מזג אוויר גבוה במדד יהיה קצת בעיה.
הבנת הכושר תהיה המפתח להצלחה שלך. ברגע שאתה מבין את הכוח שבך ועל מה הכושר. יהיה קל יותר להישאר מוטיבציה להתאמן ולבנות את הבסיס שאתה צריך כדי להישאר במשחק הכושר. ערוך חלק מהלוח הזמנים היומי שלך על ידי הוספתו למתזמן, המתכנן או פנקס הפגישות.

לחיות, לצחוק ולאהוב
"לעשות הבדל בעולם אדם אחד בכל פעם"

הוראות וידאו: חימום ואימון כושר אידיאלי למתחילים 1 - פשוט ואפקטיבי! (מאי 2024).