היתרונות הבריאותיים של להיות "ספורטאי ביתי"

• אַפּרִיל 30, 2024

אתה יכול להבין מהי דיווה ביתית - פשוט צפה בפרק של "עקרות בית אמיתיות של ...". אבל מה זה אתלט ביתי? מדובר באדם שמאמץ את מירב המאמצים בכמות הפחות זמן ומשיג תוצאות.

אז אתה לא משחק ספורט תחרותי, מתארח בחדר כושר, מתאמן עם מאמן, לוקח שיעורי אגרוף / אומנויות לחימה, או שאתה מחונן במיוחד מבחינה ספורטיבית. עם זאת, אתם הולכים / רצים, אופניים, שוחים, גנים, מנקים את הבית, מבשלים ומשחקים עם הילדים והכלב. המפתח הוא שאתה עושה הכל בתשומת לב, ביצוע מהלכים מודעים הנמצאים תמיד בכל מה שאתה עושה. המטרה היא לחוות את החיים במודע, מודעים לרגשות, כאובים ומשמחים כאחד, ולהמשיך להתקדם בגמישות ובעוצמה.

כתוצאה מכך, הספורטאי המקומי יכול:

• השיל מתח ביעילות לאורך היום על ידי העברת הורמוני לחץ אל מחוץ לגוף ולנפש - תרתי משמע
  
• צור בריאות לב וכלי דם וחיסון טובה יותר על ידי תנועה תכופה לעומת ישיבה על זרי הדפנה בחדר הכושר שלך למשך שארית היום. חפש הזדמנויות לזוז
  
• שים לב לשרירים שלך כשאתה עובר דרך בית הספר הישן והמתבסס על יסודות אמיתיים כמו סקוואטים, ריאות, שכיבות בטן, בטן, בין אם זה כורע לסחוב סל כביסה במעלה המדרגות, או להתנגן בזמן שאתה שואב או שוטף את הרצפה
  
• להפגין סיבולת עוצמתית שתתרחק גם בעבודה וגם בתוך הבית
  
• הימנע מהסחת דעת, רוח משוחררת, כדי להפגין התמקדות בלייזר כאשר בבית רק להיות בבית וכאשר בעבודה פשוט לעשות עבודה כדי להשיג מהר יותר ומדויק.
  
• היה חי וערנות באמצעות חמשת החושים כדי להגיע לשישי

אימונים להיות אתלט ביתי:

• סנכרן מחשבות עם תנועות
  
• שימו לב למאיצים ומנקזי אנרגיה
  
• לפני שאתה עושה משהו, שאל את עצמך: "איך זה מרגיש?"
  
• אל תתעכב על השלילי; לטפח הטיה לחיוב
  
• למד לחיות בהווה, קבל את עצמך על מה שאתה עכשיו, לא על מה שהיית פעם
  
• שנה את השגרה שלך כדי להעיר את דעתך - מערבבים את הקפה שלך לאחור
  
• נקה את העומס: נפשי ופיזי. אתה יכול להתחיל במגירה
  
• קח פיקוד על לוח הזמנים שלך והשיל את מה שמזלדל אותך: הפעל שליטה על חייך
  
• אכלו טוב שפירושו מזון איכותי לטיפוח גופכם המסמל לתודעה שאתם שווים את זה
  
• נשמו עמוק שאפו ונשפו במאמץ
  
• לכו ושבו בכיוון טוב (כתפיים לאחור ולמטה) כדי לחמצן את מוחכם, תרגישו בטוחים ורגישים לאחרים

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: תסתכלו להם בעיניים: האם אפשר להיות ספורטאי סיבולת טבעוני? (אַפּרִיל 2024).