טיפים לבריאות נסיעות לחג

• מאי 9, 2024

עבור רבים המשמעות של החגים היא נסיעה לבקר משפחה וחברים. בין אם אתם מטיילים ברחבי העיר או ברחבי העולם, חשוב לשמור על בטיחותכם במהלך נסיעותיכם. להלן חמש טיפים שיעזרו להבטיח שתגיעו ליעד שלכם במאמר אחד ובריאות טובה.

1. אל תנהג בזמן שאתה עייף. מדי שנה אנשים הנוסעים למרחקים ארוכים נרדמים על ההגה וגורמים נזק לעצמם וגם לאחרים. אם אתה מתעייף בזמן נהיגה, סחר במקומות עם נהג אחר או בצע תנומה. הפעלת המוזיקה, שתיית קפאין ומשיכה לטיול קצר הם כולם תיקונים לטווח הקצר, אך הם אינם מרפאים עייפות.

2. סע באטיות בתנאים לא פשוטים. בנוסף לחגים, החורף מביא גם להרבה תנאי מזג אוויר שליליים, כולל גשם, שלג, קרח וערפל. תמיד התאימו את המהירות שלכם לתנאים והשתלטו אם מזג האוויר יחמיר. במזג אוויר גרוע, השאירו יותר מקום בין המכונית שלך למכונית שלפניך כדי להימנע מחליק על קרח.

3. לך קל על האלכוהול. בעת טיסה, תא הנוסעים בלחץ, בשילוב עם הגובה הרב, גורם לאלכוהול להשפיע עליך יותר ממה שהיה על הקרקע. כמו כן, אלכוהול מחמיר את ההתייבשות שאתה חווה בזמן טיסה. בשטח, אלכוהול מגביר את ההשפעות של ג'ט לג.

4. שתו הרבה מים. שתיית מים מספקת לך לשמור על בריאות אופטימלית בכל עת, אך הדבר חשוב במיוחד בעת נסיעה. בעת טיסה, האוויר היבש בתא מגביר את ההתייבשות. שתו הרבה מים כשאתם באונייה וכשאתם מגיעים ליעד. שתיית מים חשובה גם כשנוהגים. תסמינים של התייבשות אינם מופיעים עד שיהיה מאוחר מדי, לכן שתו גם כשאתם לא מרגישים צמא.

5. צאו לטיולים תכופים בטיולים ארוכים. אנשים, במיוחד אנשים מבוגרים, לפעמים סובלים מקרישי דם כאשר הם יושבים במשך תקופות זמן ארוכות. בטיסות ארוכות, הקפידו לקום ולהסתובב בתא כל כמה שעות. עשו את ההליכה ארוכה יותר מאשר רק לשירותים ובחזרה. הסתובב בתא כולו מספר דקות. אתה יכול גם לעשות כמה תרגילי רגליים מהכיסא שלך שיכולים לשמור על זרימת הדם שלך. תוך כדי נסיעה, הקדש כמה דקות נוספות להסתובב בכל פעם שאתה עוצר במסעדה או עוצר מנוחה.

בקבוק מים נהדר שיעזור לכם להישאר לחות.

הוראות וידאו: איך מתמודדים עם ימים מיוחדים - הכנה לחגים (מאי 2024).