כיצד להוריד מתח בזמן טיול

• מאי 5, 2024

בדיוק חזרתי מסיור בתחנות החדשות של טלוויזיה מערבולת במערב, חמש ערים בחמישה ימים. עליתי כמעט על המטוס ומטוס. להלן כמה מההתנסויות שלי: חלקתי חדר ירוק עם נחשים רעשן שהיו שם בשביל קטע בזוחלים באריזונה. מפיק טלוויזיה אחד בירך אותי עם "מה אתה עושה כאן היום? אתה אמור להמשיך בשבוע הבא! " היה צריך להזכיר בחור קול אחד כדי להפעיל את המיקרופון שלי. עם זאת, גדלתי בהרחבה בטיול הזה, פגשתי כמה אנשים נהדרים ושמרתי על רמות האנרגיה שלי. זה מביא אותי ללב העניין. כשאתה נוסע בשביל עסקים או בשביל הנאה ולוח הזמנים שלך קדחתני, אל תתן לעצמך להתרוקן. שמור את האנרגיה שלך בזמן הפנוי שלך ואתחל את מקצבי הביולוגיה שלך. הנה מה שעבד עבורי:

• כאשר אתה מרים מזוודות מהאדמה, הגן על הגב על ידי כריעה והעלאת הכוח שלך מהרגליים. אל תתחפף.
• ללכת עם הזרם. אל תתבאס על עיכובים או תנועה בשדה התעופה. קבל את התקלות הללו והכין אותם רגשית לפני שאתה נוסע, כך שאם הם קורים, אתה לא המום. הומור הוא מכשיר התמודדות נהדר.
• צאו לטיול באור כדי לאפס את השעון הפנימי שלכם. התעמלות משחררת מתח והאור מעלה את הסרוטונין שלך. אם במלון יש חדר כושר, קח ביקור בחדר הכושר הזה.
• אכלו בריא ככל שתוכלו על הכביש. אפילו בשדות תעופה תוכלו לאכול סלטים, פירות וחלבונים רזים. אל תדלג על ארוחת הבוקר. בכל המלונות דגנים, פירות וביצים בריאים. הכינו ארוחת בוקר לארוחה החשובה ביותר ביום.
• שתו הרבה מים כדי לשטוף רעלים ושמרו על עצמכם לחות בזמן טיסות. שתיית מים הייתה חשובה במיוחד בעיר כמו דנוור שגובהה גבוה.
• השינה. גם אם אתה מפוקס מדי, שכיבה במיטה בעיניים עצומות ונשימה עמוקה תעזור להרגיע את דעתך ולתת לו קצת מנוחה. אל תתפשט באובססיה לגבי מעט השינה שיש לך. מנוחה בעיניים עצומות באמת עוזרת. תפוס תנומה בכל עת שתוכל.
• אם טעויות יתרחשו, מצידכם או של אחרים, קבלו אותן, למדו מהן והיו גמישות מספיק בכדי להניף אותה. אלה טעויות רק אם אינך לומד דבר מהניסיון. למד להיות גמיש ולהפוך כישלון לניצחון.
• היה ידידותי וחביב לאחרים. ערוך שיחות והקשיב למה שאנשים אחרים מספרים לך על החוויות שלהם ועל העיר שלהם. תתפלאו מהאנרגיה הטובה שמגיעה לכם מחדש. אנשים רבים בירכו אותי בטיול הזה שהניע אותי קדימה, כך שלא הרגשתי כמו זר במקום מוזר.

נהגי המוניות שלי לא רק לקחו אותי ליעדים, חיכו שם ואז הסיעו אותי למיקום הבא במסלול. הם היו מדריכים שתיארו את עירם, את ההיסטוריה שלה ואת הטופוגרפיה, אפילו את הכלכלה. ראסל, רנה, צ'רלי, אד וג'ק חלקו את סיפור חייהם ואת חלומותיהם. הם התגאו בעבודתם לאחר שהשאירו תאגידים ומקצועות אחרים להפוך לנהגים, והעניקו להם מידה מסוימת של עצמאות כדי למלא חלקים אחרים באישיותם ולהתמכר לניקויים יצירתיים.

למרות שנחש הרעשן היה מעט מקשקש בתחנת הטלוויזיה, הצב, נחש הגופר והלטאה הענקית לא היו כל כך גרועים. כשהמצלמה התמקדה בקטע שלי, מגיש החדשות אמר, "אני כל כך שמח שאתה ניהול מתח. אחרי הנחש הזה יכולתי להשתמש במצבי לחץ! "

---

למידע נוסף על תרגילי דה-סטרס וטיולים, קרא את הספר שלי, הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: איך להפחית סטרס - לחץ נפשי - ב-3 וחצי דקות? (מאי 2024).