כיצד לשפר את מצב הרוח שלך - מהיר

• מאי 3, 2024

תקוע: שורה ארוכה, בתנועה, הערה גסה, הגיע הזמן לשנות את הסרט הנפשי הלא נעים לסרט רגוע ומהנה יותר. הבעיה בעלילה הראשונית היא שעמוק בפנים אתה מאמין שיש מנצחים ומפסידים ועכשיו אתה מזדהה עם המפסידים. זה גורם לך להרגיש מנותק. כמו כן, מכיוון שאתה מצפה שדברים יקרו בצורה מסוימת בסיפור שלך, כשהם לא עושים זאת, אתה מרגיש נסער. זה זורק אותך למעגל לחץ שמפזר את האנרגיה שלך ומעוות את המיקוד שלך.

כך תהפוך במהירות לגיבור סיפור חייך:

• המוח אינו מתפקד היטב על ריק. הוא זקוק לגלוקוזה כאנרגיה כאשר הוא מנסה לשלוט בתגובות אימפולסיביות כמו כעס. לקבלת עירוי מהיר של חשיבה רגועה נסה מיץ פירות איכותי עם סיבים ואז עקוב אחריו עם חטיף חלבון כמו קומץ אגוזים לייצוב מצב הרוח. (תהיה מוכן וסחב אותו איתך)
• כשאתה מרגיש שאין לך שליטה, פשוט לוותר עליו ולזרום עם אחרים; אתה תרגיש מחובר ותתחבר לסינרגיה קבוצתית. תקוע על קו ארוך? התחל לשוחח עם מישהו אחר או השמיע בדיחה בקול רם ואחרים יצטרפו לצחוק ויתחילו לדבר איתך. לפתע, ההמתנה בתור יצרה קשר. אתה אף פעם לא יודע עם מי אתה יכול לפגוש בזמן שאתה מחכה לתור.
• נשא ניחוח שיש לך היסטוריה איתו - כמו ניחוח הקשור בזיכרון חיובי. לדוגמה, אני אוהבת יערה, אסוציאציה חיובית מילדות בהרי קטסקיל. יערה, ניחוח מהעבר, גורם לי להרגיש שמחה ללא סיבה וברגע, במקום להחמיר הכל ממה שהוא.
• בכל מקום שתתקעו בו, סעו לדרך ההפוכה ותעברו, גם אם אתם נמצאים מאחורי ההגה בפקק. אתה יכול להדק ולשחרר אבני בטן לאימון ליבה; הכניסו את המכונית לחניון ובצעו לחץ על כף היד, נמתחו בעדינות את הצוואר מצד לצד; עשו צדדי צד ואז הושיטו את הידיים בתנוחת צלב ברזל במשך עשר שניות. אם אתה על קו, אתה יכול לבצע הרמות עגל, הרגל הצדדית והאחורית מרימה כמה סנטימטרים מהקרקע (היזהר מבעיטה באחרים), הידוק ושחרור בטן או גלות. כמה דקות של פעילות גופנית היא אנטי דיכאון חזק, מאזן מוח ומעלית מצב רוח.

השתמש בחוויה שלילית כצלילה בסולם ההצלחה בסיפור חייך. הערה גסה או עקיצה? להיות המנצח על ידי ביצוע הכביש המהיר ופירושו מחדש בחמלה. בואו "אז מה!" להפוך למנטרה החדשה שלך. אישה אחת בקבוצת ניהול הלחץ שלי ניסתה את זה בבית. היא כל הזמן אמרה
"אז מה!" לבעלה שביקר אותה באותו יום. הוא שאל, "מה עם זה, 'אז מה!'?" היא צחקה, עיניה מנצנצות.





מאמרים קשורים
מאמרים בעורך בחר
עשרת המאמרים המובילים
תכונות קודמות
מפת אתר





זכויות יוצרים על תוכן © 2019 מאת דבי מנדל. כל הזכויות שמורות.
תוכן זה נכתב על ידי דבי מנדל. אם ברצונך להשתמש בתוכן זה בכל דרך שהיא, אתה זקוק לאישור בכתב. צור קשר עם דבי מנדל לפרטים.

הוראות וידאו: איך לשפר את מצב הרוח! (מאי 2024).