כיצד לשמור על המשקל שלך במהלך החגים

• אַפּרִיל 28, 2024

החגים מציינים עלייה עצומה במשקל ואחריה כמה ימים רזים של כוונות טובות מהחלטת השנה החדשה הראשונה. אבל מה אם זה היה אפשרי לא לעלות במשקל בכלל? יש דרך פשוטה להתמודד עם חריגות העונה: הרחק את שטח המחיה שלך וירד במשקל. באופן מדהים, הסיבה והתוצאה הזו עובדות בגלל המרכיב הרגשי המולד גם בעומס וגם אכילת יתר.

שקול כיצד הצטברות ההמונים של מתנות, מסיבות, אוכל ושתייה משפיעה עליך פיזית ונפשית. אתה חושב שזו העונה להיות עליזה במיוחד. למעשה, התקשורת גורמת לך להרגיש זכאית לכל העודפים, ובמיוחד לבזבוז שמכניס אותך לחובות בגלל יותר מדי רכישות ויותר מדי קלוריות. הגיע הזמן ללכת בדרך ההפוכה של שפיכת מה שכבר לא משרת. כוח הבחירה במקרה זה מתרחב לכוח של בחירה באכילה בריאה.

כשאתה מבלבל, הנה איך יורדים במשקל:

• אתם מעורבים בתהליך להיפטר מדברים פיזיים שאינכם זקוקים להם עוד. כשאתה שקוע בפעילות אתה לא רעב פשוט ופשוט. שים לב שמה שאתה עושה ברמה הפיזית מתרגם לרמה הרגשית. אתה פחות מתעניין בהפרזות המזון - במיוחד הסוכר, המלח, הפחמימות הלבנות והשומן כדי להרים את רוחך. עמוק בשטח שלך, במגירות שלך, בשולחן העבודה ואפילו בספר הכיס שלך נותן לך את הבהירות לפרוק את החוץ, לקנות פחות ולבלות בחוכמה שכוללת צריכת קלוריות.
  
• אתה מצמצם את האוכל שלך. אתה מנקה את בלוטות הטעם שלך כדי להעריך מחדש מטבח טבעי ולא מעובד. היפטרות מג'אנק פוד יוצרת העצמה באמצעות בחירה אישית. פינוקי חג המורכבים מחומרים טהורים, תוצרת טרייה, אגוזים, דגים, עופות, בשרים ורטבים מפתים ומספקים. הימנע מממתיקים מלאכותיים. אכילת אוכל איכותי אינה מותירה אותך רעב לקלוריות ריקות.
  
• אתה מבלבל את הקצב הטבעי שלך מהפלישה הטכנולוגית. אתה מתרועע עם אנשים פנים אל פנים במקום טקסטים ומיילים. כשאתה מעורב בשיחות פיזיות עם אחרים, אתה לא אוכל. אתה ממלא דיאלוג טוב. אולי אתה עסוק ברשת ברשת במסיבת המשרד. בנוסף, מכיוון שניקיתם את החלל שלכם, תוכלו להזמין אחרים להיכנס מבלי להתבייש בגלל הבלגן.
  
• אתה ישן כל כך הרבה יותר טוב כשאתה מתרפק. ניקוי המרחב הפיזי שלך, ובמיוחד חדר השינה שלך, מוביל לבלבול עמוק יותר במוחך, כך שתרגיש קליל יותר ולחוץ פחות. כשאתה ישן את מספר השעות המתאימות לרמת האנרגיה שלך, אתה משחרר הורמון מדכא תיאבון לפטין, כך שלא תאכל קלוריות לא רצויות בתקווה להרגיש פחות איטית. כשאת עייפה, יש לך פחות סיכוי לממש את דעתך כדי לעמוד בפיתוי. מנקודת מבט רוחנית זו עונת הסליחה והרפתה של תרעומת ישנה. סליחה מובילה לירידה במשקל מכיוון שלא חייבים להרגיע לב לחוץ וריק עם ג'אנק פוד.

  ---

  למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show
  

  הוראות וידאו: איך לשמור על המשקל בחג הפסח (אַפּרִיל 2024).

  
  
  כיצד לשמור על המשקל שלך במהלך החגים, ניהול מתח,