איבדתם את העבודה שלכם? עכשיו מה?

• מאי 2, 2024

אם תאבד במפתיע את מקום העבודה, אתה עלול להרגיש המום, מודאג, כועס, נבוך, מפוחד וכל מספר רגשות אחרים. יותר מכל, יתכן שאתה שואל את עצמך, "מה עכשיו?" הדבר הראשון והחשוב ביותר שתעשו הוא לתת לעצמכם קצת זמן ומרחב לעבד את מגוון הרגשות שסביר להניח שתרגישו. הכירו בכך שזו תהיה תקופה קשה ומאתגרת עבורכם, ותצטרכו להיות טוב לב לעצמכם.

הדקות, השעות, הימים והשבועות הראשונים להתמודדות עם מציאות אובדן העבודה שלך עשויים להיות מהאתגרים ביותר. אסטרטגיות אלה יכולות לעזור לך להתמודד עם כל שלב בתהליך.

בדקות הראשונות נסו לא להיות מוצפים מחרדה או פאניקה. סביר להניח שתקבל הודעה על סיוםך על ידי המפקח שלך ואיש צוות משאבי אנוש. יתכן שתינתן לך סיבה לסיום, וסביר להניח שזה ירגיש אותך מתוסכל. נסו להישאר רגועים. נשימה עמוקה, מציאת נקודת מיקוד חזותית ומדיטציה דרך הפגישה יכולה לעזור. זה יכול להועיל להקשיב, אך אנשים רבים אינם יכולים להתמקד במהלך פגישת סיום.

אם אינך יכול לעבד את מה שאומרים לך, פשוט עשה כמיטב יכולתך לעבור את המפגש מבלי להפגין רגש. הימנע מהפיתוי להתמקח או להתחנן לתפקידך. בשלב זה, קרוב לוודאי שמאוחר מדי לחולל שינוי. זכור שמקובל עליך לחלוטין לפנות למשרד משאבי האנוש שלך לקבלת מידע נוסף על הטבות, חבילת הפסקתך (אם קיימת) ותומכים אחרים העומדים לרשותך לאחר שהספקת להרגע ולבחון מחדש את מצבך.

בשעות שלאחר סיוםך יתכן ועוזר לפנות לחברך הקרוב ביותר, כומר, מטפל או בני משפחה לדבר על החוויה שלך. בהתאם לדרך בה אתם מתמודדים עם לחץ, יתכן ועזר לכם לצאת לריצה, להתאמן, לישון, לבלות עם חיות המחמד שלכם, או לקרוא ספר.

הנקודה לתקופת זמן זו היא לתת לעצמך את הזמן שאתה צריך לנקות את דעתך כדי שתוכל לחשוב בצורה ברורה ובונה על מצבך.
בימים ובשבועות שלאחר מכן, יהיה חשוב לך להעריך את מצבך הכלכלי, להבטיח שתשתמש, בזהירות ככל האפשר, בכל המשאבים הכספיים ושירותי התמיכה הקהילתיים העומדים לרשותך, לקבוע מה אתה רוצה לעשות בעתיד עם העבודה שלך, ופתח תוכנית לפעול למען המטרות האלה.

הוראות וידאו: STOP wasting your life (2020) (מאי 2024).