החלטות ראש השנה, כבר ?!

• אַפּרִיל 29, 2024

זה הזמן של השנה בה רבים מכם "חושבים" על קביעת החלטות חדשות לשנה הקרובה. זה שמופיע בראש הרשימה הוא בדרך כלל כמה קילוגרמים אתה הולך להפסיד. זה תמיד נשמע טוב כשמניחים את העוגיה הפריך הקוקוס שלך בפה ונהנים מהטעם כשהוא נמס על הלשון. הייתי שם! עשה זאת!

ירידה במשקל בהחלט תהיה ברשימה שלך, אבל מה דעתך לשים לב לרווחתך הכללית ולהיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים לא רצויים תתרחש אוטומטית.

להלן מספר דברים שצריך לקחת בחשבון כשעוברים לשנה החדשה:

הפגת מתחים - אין דבר מועיל יותר לבריאותך מאשר לצמצם את רמת הלחץ שלך. ידוע כי מתח כרוני מאיץ את תהליך ההזדקנות. תה מישהו? האם ידעת כי תה ירוק ידוע כמפחית את רמות הלחץ עד 40%. לא רק שתה ירוק מועיל לרמת הלחץ שלכם, הוא גם עוזר במערכות גיל המעבר כמו גם בהקלה במפרקים וכאבים.

גוף בתנועה - שום רזולוציה אינה שווה את משקלה בזהב אם אימונים כלשהם אינם ברשימה. זה לא צריך להיות מאומץ. הליכה של 30 דקות, שיעור סלסה, שיעור יוגה או פילאטיס כדי לשנות את הקצב.

אם אתה באמת רוצה לשנות דברים נסה מדיטציה מרגשת כמו טאי צ'י או צ'י גונג. אל תישן על שני אלה. בזמן שאתה חושב שהתנועות האיטיות האלה לא עושות הרבה עבור הגוף, אתה תרגיש את הירכיים, השוקיים והזרועות שלך שעות נוספות מכיוון שאתה משתמש בשרירים כדי לאזן ולהזיז את גופך. חשוב מכך, תרגישו שרמת האנרגיה שלכם עולה מתנועות אלה.

אני כבר לא אוהבת את השגרה הקשה-קרדיו, כך שהוטל עלי למצוא משהו שיכולתי לעשות, שיעבד את גופי ולא יתר על המיסוי בו-זמנית. זה המקום, הליכה וטאי צ'י / צ'י גונג נכנס לשגרת האימונים שלי.

ירידה במשקל - זה בדרך כלל בראש הרשימה עבור רובכם. בכל שנה אנו אומרים שאנחנו הולכים להפסיד 10 פאונד. אוקיי, אני אומר שאני הולך לאבד 10 פאונד. אני עדיין סוחב את אותם 10 מהשנה שעברה. מה שהבנתי הוא שעד שאני אבדוק את רמת הלחץ שלי, ואעלה את משחק האימונים שלי, שעשרה קילוגרמים הולכים לתפוס תושבות ולא רוצה להתרחק מהבטן והירכיים.

יש אנשים שאומרים שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, פשוט עשה זאת במתינות. אני מקווה שזה עובד בשבילך. מזון ממלא תפקיד חיוני בכל תוכנית הרזיה. לפעמים זה אומר לחסל לחם. לא רק שאתה מחסל לחם, אלא שבלחם יש לך קמח, ביצים, חלב, סוכר, סויה ושאר מרכיבים שיכולים לגרום למערכת שלך אי נוחות רבה.

עבור אחרים זה אומר להוציא סוכר מהתזונה שלך. סוכר יכול לגרוע ברוב התוכניות לירידה במשקל. להרבה סוגי גוף זה גורם לעלייה במשקל. זה גם יתייבש את גופך באופן פנימי. לרוב זה יכול לגרום לאתגרי עור.

המפתח להחלטת השנה החדשה שלך

המפתח עבורך הוא למצוא איזון בין מה שאתה אוכל, תוכנית האימונים שלך ורמת הלחץ שלך. אם רק תתרכז בשלושת הדברים האלה, תחווה לך חדש לפני הגעת הקיץ.

הציבו לעצמכם יעדים קטנים והיו סבלניים בהתקדמותכם. זוכרים את המירוץ בין הצב לארנבת? אתה הצב, איטי ויציב, איטי ויציב.

זהו זה לשבוע זה. מאחל לך את כל הטוב. כמו תמיד ...

מוקדש ליופי שלך.

האתר של ג'ולייט

טיפוח עור Nyraju

הוראות וידאו: פתיח פרויקט ראש השנה (אַפּרִיל 2024).