מציין כי השראה

• מאי 18, 2024

לכולנו יש ימים שנמצאים במקום מושלם. אולי, עם זאת, הימים המושלמים שלך הם רחוקים, ומעטים בין לבין. הערה של עידוד, בזמן הנכון, יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להשיג את הרוח השנייה שלך. שקול לפרסם כמה רשימות עידוד במקומות אסטרטגיים, בשעות שיא, בדיוק בשבילך.

התחל לשים לב איך היום שלך בדרך כלל הולך. שאל את עצמך שאלות שמספקות מפת דרכים מדויקת למצבים הרגשיים היומיומיים שלך. בהתבסס על התגובות שלך, צור הערות שיעצבו אותך עם טלטלה של אושר, פרספקטיבה או איזון בדיוק בזמן הנכון.

אם אתה סוג האדם שמתחיל להיות מובס לאחר מספר שעות, נסח פתקים שמעודדים. אם אתה מוריד דבי, ומפזר תמיד יותר מדי מציאות לרגעים המאושרים שלך, רקב פתקים מתוקים שעוזרים לך להרגיש סירופ ומתוק. אם אתם מודאגים, כתבו כמה תזכורות מושלמות שמבטיחות לכם שהכל בסדר ובסדר אלוהי.

הערות עידוד צריכות להיות ממוקמות באופן אסטרטגי במקומות שבהם אתה באמת תקבל את ההודעות בזמן. לדוגמה, הצב פתק בדלת הכניסה שגורם לך להתרגש לעמוד מול היום. הערה בלוח המחוונים של המכונית שלך היא דבר שלא תוכל לפספס אם אתה נוהג מדי יום. ודא שההודעה מתאימה לך לעבור את הנסיעות שלך. אם אתה עובד על המחשב שלך בבית, הערה על המסך עשויה להציע מטרה יומית או תזכורת שמה שאתה עושה הוא בעל ערך. פתק בתיבת הדואר שלך יכול לברך את חזרתך הביתה עם הודעת קבלת פנים ותזכורת להירגע בעזרת מדיטציה או תרגיל קל. פתק על המקרר יכול להזכיר לכם את היתרונות של ארוחה בריאה יותר.

תהיה יצירתי. אסור להגביל את ההודעות שלך לפוסטים צהובים קטנים. בחר מכשירי כתיבה מלאכותיים להודעות שלך והניח אותם במסגרות תמונה על לוח השולחן, הקיר או המכונית שלך. כתוב הערות תודה שאתה שולח לעצמך בכל יום חמישי או שישי. לקבל ממך תודה ביום שישי על העבודה הקשה שאתה עושה בכדי להפוך את הכיף שלך לאפשרי זה דבר מדהים. הודעת דוא"ל שנשלחה אליך בדוא"ל ביום שני, על שהתרגעת לפני שבוע העבודה, או שחסכת לחופשה הבאה, מעוררת אותך להמשיך בזה. שנה את שומר המסך או את תמונת הרקע של המחשב לציון עידוד. למעשה, אתה יכול להשתמש במצגת שקופיות עם הערות מרובות כדי לשמור על רעננות. צור התראות בסמארטפון שלך. וודאו שהם זמזים לפני ובמהלך השיאים הרגשיים הרגילים במהלך היום שלכם כדי לעזור לכם להתארגן ולהתקדם.

כמו הרעיון הזה, אבל לא בטוח איפה להתחיל? להלן מספר הצעות: חשבו איך אתם מתחילים את הבוקר. אם תתחיל בהליכה קרובה עיניים אל מכונת הקפה, ייתכן שתצטרך פתק עידוד על ארון המטבח או על מראה האמבטיה שמזכירה לך לחייך. אתה מתחיל את היום שלך באימון? אם אתה מעדיף אימון בוקר, אך אינך עקבי, אתה עשוי להעריך הודעה בשעון המעורר שלך, שמזכירה לך מדוע האימון הזה כל כך חשוב. אם אתה מאבד קיטור בשעה 15:00 כל יום, הגדר התראה לסמארטפון בשעה 2: 45p, שמציע הצעות לשיפור מהיר (כלומר, לצאת לטיול, לעשות מדיטציה, לקבל עיסוי בראש / צוואר / כתף, לאכול פירות, רק כמה שעות עד ללכת).

ההודעות צריכות לעודד, לעורר השראה ולהזכיר לך להיות מאוזן, ממוקד, מעריך ומכבד את האדם שאתה. נסה הודעות כמו אלה:

"זה יום חדש, אין ממה לחשוש."

"כל נהג חושב שהם צריכים להגיע לשם. היה מודע, אדיב ובטוח. "

"כל אדם שאתה נתקל בו הוא ברכה."

"תעריך את הרגע הזה."

"קח רגע להתחדש."

"כל אתגר הוא שיעור."

"הראה לעצמך קצת חמלה והרבה אהבה ללא תנאי."

"אמור 'תודה' למישהו שפשוט עזר לך (גם אם אתה היית)."

"אתה יכול לעשות את זה."

"אני אוהב אותך."

"להציק את ספארקי!"

עידוד קטן עובר דרך ארוכה. לכן, עודדו את עצמכם מדי יום, ולעיתים קרובות.

הוראות וידאו: "רוצה לתת השראה לאחרים": דיוויד בלאט בריאיון לאחר שהודיע כי חלה (מאי 2024).