פחית קולה אחת ביום

• מאי 5, 2024

מחקרים מראים שבני נוער שותים לעתים קרובות שבע פחיות קולה או יותר ביום. חלק מהמבקרים שלי כותבים ואומרים שהם שותים "רק" פחית קולה אחת ביום - וכמה זה באמת יכול להשפיע על בריאותם?

ההצעה שלי - לעבור למים!

ראשית, נתחיל עם היסודות. קולה הם רק מים מלאים בכימיקלים. זה רק פוגע בך, לא מספק תועלת בשום דרך. אתה מקבל 12 oz של מרק כימי זה. זה ממלא את גופך ב:

150 קלוריות
40 גרם פחמימות
49 מג נתרן
קפאין 34 מג
40 מ"ג זרחן

דיאטה דלת פחמימות רוצה שתתמקד ב 20 גרם פחמימות ביום שלם - כך שכבר הוצאת פעמיים את כמות הפחמימות שלך בעזרת פחית זו.

פחמימות דלות מתמקדות גם בהסרת קפאין מהתזונה. קפאין הוכח במחקרים כמעלה את לחץ הדם ועוזר לגופך להיות עמיד לאינסולין. אף אחד מאלו אינם דברים טובים.

קפאין הוא גם משתן, כלומר הוא שוטף מים מהמערכת שלך. אתה רוצה שהמים ישארו בתוכך שיעשו את העבודה שלהם כמו שצריך.

הקפאין גם מעלה את הסידן מהעצמות שלך. אז עכשיו אתה מתמודד עם בעיות עצמות.

מה דעתך על הזרחן? זה גם מזדווג עם סידן - כך שהוא גם שולף סידן מהמערכת שלך.

מה עם הקולה עצמה? מעניין שמחקר שנערך עם נשים מצא כי אלו ששתו משקאות מוגזים על בסיס קולה, התרחשו * בריכוך העצמות *. צפיפות העצם שלהם נפגעה למעשה. זה גם השפיע על רמות ההורמונים שלהם.

אני מבין שזה יכול להיות קשה לשנות את הרגלים שלך אם אתה מכור לשתיית סודה כל יום. הלשון שלך רגילה לטעם. תן לעצמך שלושה שבועות לתת לזה שינוי. בכל פעם שתושיט סודה לשתות, במקום זאת יש להגיע למים בטעמים. מצא טעם שאתה אוהב, והמציא אותו כך שהוא תמיד יהיה שם. נקה את כל הסודה מהמקרר וממקומות אחרים. כן, יהיה קשה ביום הראשון, וכנראה שגם השני. אך ככל שחולפים הימים, תמצא את זה יותר קל וקל יותר לבצע את המתג - וגופך מודה לך בכנות על השינוי.

אין שום סיבה להבלע מרק כימי. התמקדו בבריאות שלכם!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: צולם ביום חו"ל (מאי 2024).