פחמימות מיץ תפוזים

• מאי 9, 2024

מגדלי התפוזים עשו עבודה נהדרת לשכנע את כל בני האדם שהם חייבים לשתות מיץ תפוזים כל יום כדי להישאר בריאים. זו הגרסה העגולה יותר של 'התפוח ליום' שרופאים נהגו להמליץ ​​עליו. עם זאת, תחומים עגולים אלו הם מלאים של סוכר טבעי.

נתחיל עם התחום העגול הראשוני. תפוז הוא בערך 12.9 גרם פחמימות לתפוז, תלוי כמובן בכמה הוא גדול, קטן, מתוק, חמוץ, בשל, לא בשל. לעולם לא תוכלו לקבל מדידה מדויקת עם פרי או ירק - אתם תמיד מתמודדים עם ממוצעים. מוזר לי שהם יתדו בממוצע 12.9 גרם במקום 13 גרם, אבל שם יש לך את זה.

עכשיו מדובר בסכום לא מבוטל של סוכר - אבל גם כאן אתה מקבל קצת טוב. אתה מקבל גם 7 גרם סיבים תזונתיים - כולנו זקוקים לסיבים תזונתיים! אתה מקבל מעל 100% מהוויטמין C היומי שלך. אתה מקבל 15% מהפולטים שלך, וכמות מחמיאה של חומרים מזינים אחרים.

אוקיי, בואו נגיד שבמקום התפוז הזה אתה שותה כוס 8וז מיץ תפוזים. פשוט איבדתם את כל הסיבים שלכם !! אפס, זילך. ובינתיים, עומס הסוכר שלך זינק ל 26 גרם פחמימות. אני קורא את זה על קופסת טרופיקנה Homestyle Pure Premium, אבל זה פחות או יותר אותו דבר בכל חבילות מיצי התפוזים המסחריים.

כן, אתה מקבל את הוויטמין C שלך, אבל אני לא בטוח שרובנו היינו אוכלים בר ממתקים שהיה בו ויטמין C ורואים בזה עניין טוב. אני מקווה שאתה נוטל מולטי ויטמין יומי כפי שאתה אמור להיות - מה שאומר שאתה כבר מקבל את הוויטמין C שאתה צריך כל יום. לשתות משקה סוכר כדי לקבל יותר לא הגיוני.

ישנם כמה מיצי תפוזים דלי פחמימות בשוק - למשל מיץ אננס תפוזים של פחמימות. זה נותן לך את כל הוויטמין C שלך, עם טעם נהדר, עבור 4 גרם פחמימות בלבד. זה * הבדל * עצום. אם אתה באמת רוצה לשתות מיץ תפוזים, אני ממליץ לך בחום. אבל באמת, אם אתה מתחבר לעצמך בבג"ץ בבוקר, אז אתה תקוע במצב של להיות בבית של מישהו אחר או לצאת לטיול ולשתות את הזן הסוכרי כי אין להם אפשרות טובה יותר עבורך. אז אז אתה מתמודד עם זרימת הסוכר, שקיעה לאחר הסוכר וכו 'שזה קורה.

באופן כללי, אם אתה רוצה תפוז ~ 13 גרם כקינוח מתוק או פינוק, זה נראה לי בסדר. יש לו סיבים תזונתיים, יש בו חומרים מזינים, ולאדם שאיננו אינדוקציה הוא צריך להשתלב עם צריכת הפחמימות היומית שלך. אבל אם אתה מתכוון לשתות מיץ תפוזים נוזלי מסוכרים מדי יום כדי "להיות בריא", יתכן שהגיע הזמן לחשוב מחדש על התוכניות שלך.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective' (מאי 2024).