תזונת נסיעות סולו - אכלו בריא בטיולים שלכם!

• אַפּרִיל 27, 2024

אכילה בריאה במהלך טיולי סולו תמיד מהווה אתגר. למה? זה לא כאילו יש פחות חטיפי סלט באלבוקרקי או באל פאסו. אני חושב שזה נובע מהלך המחשבה הנסיעות שלנו. אנו מסתכלים על נסיעה כאל פינוק, וכשאנחנו עושים פינוק, אנו מתוגמלים בחפצים דמויי פינוק שנמצאים בהישג ידנו. מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את הרצון לאכול לא טוב על הכביש? בואו נסתכל.

1. בקרת מנות
מנות המסעדה אינן בשליטה! ברצינות, בפעם האחרונה שהלכתי למסעדה, אפילו הסלט הספיק לשני בני אדם מלאים. זה לא שפוי כמה אנחנו מחברים נפח לערך. הניחו את המחשבות האלו בצד כשאתם נוסעים. תכנן מחדש את המוח שלך כדי להביט במנות באופן סביר. אם הסטייק שלפניכם גדול מסיפון קלפים, הוא עולה על מנת הבשר הסטנדרטית שאנו אמורים לאכול. הערכו מה אתם אוכלים. בקש לחצי את הארוחה שלך להכניס לקופסה לפני שהיא אפילו תגיע לשולחן שלך. ואם אתם לא נשארים במקום שתוכלו לקחת שקית כלבים, הזמינו את תפריט התאבון ודלגו על המסעדות המנות העיקריות והנופחות המגישות היום.

דרך נהדרת נוספת לחתוך קלוריות היא להגיש את רוטב הסלט שלך בצד, או לבקש ירקות מאודים, סלט צד, או אורז במקום צ'יפס.

2. קנו מקומי - צאו לקניות לנשנושים
בטוח שיש מגבלות על מה אתה יכול לעבור דרך מחסום TSA בשדה התעופה, אבל נחשו מה? לכל הערים בהן אתם נוסעים יש חנויות מכולת! אני יודע שכן. ראיתי אותם. כשאתה נוסע מנקודה A לנקודה B, חפש דוכן שוק או פרי טרי. קנה חפיסת שישה מים בבקבוקים וקצת פירות שתשמור איתך. המים יעזרו לכם להימנע מרעב ולשמור על התייבשות, וזה קריטי בכל מקרה כשאתם נוסעים. הפירות ישאירו אותך לחות ובועטים בכל תשוקה מתוקה שעלולה לגרום לך לרצות להכות בבית קפה לבייגלה ומוקה.

3. מקום להתפנק
אם אתה רוצה קצת להתפנק שתשמש מעט נוגדי חמצון, היכה בקניון כשמלאי תפקידך ביום, מצא חנות קונדיטורים וקבל חתיכה או שתיים של שוקולד מריר טוב באמת.

ועד כמה שאני שונא להתמודד עם עובדה זו, ליין יש קלוריות. חזור. ליין יש קלוריות. אל תשלו את עצמכם במחשבה שכוס פה או קוקטייל שם הם פשוט נוזלים ולא מוסיפים הרבה. אתה יכול להיות מופתע מכמה קלוריות יין יכול לתייג לארוחה. מזיגה של ארבעה אונקיות תעלה לכם בממוצע 100 קלוריות ועם קוקטיילים, ככל שהוא מתוק יותר, כך יהיה גבוה יותר בסולם הקלוריות. דאקירי מלון יעלה לך 217 קלוריות לאונקיה! אז קוקטייל רגיל 4 גרם, ואתה פשוט שתית אותו דבר כמו STEAK בן שתים גרם. הוסיפו אותו, וזכרו לשתות הרבה מים לאורך הדרך.

אכילה נכונה היא בחירה. יש לנו דרך להקשות יותר מכפי שאנחנו בדרך. קח צעד אחורה, הסתכל בסבירות על האוכל שלפניך, ואכל באחריות.

נסיעות בטוחות ... ותאבון טוב!

הוראות וידאו: (Livecast) Married Life vs Single Life in the PH (אַפּרִיל 2024).