התחל טרי לקראת השנה החדשה

• מאי 16, 2024

זו שנה חדשה. לרשותך 365 יום חדשים לגמרי. האם הסתכלת אחורה במהלך 365 הימים האחרונים כדי לראות איך בילית את זמנך ואיך אתה יכול להשתפר השנה?

אם קיימת יומן, רשימת אב או תרשים יעדים, הדבר יקל על ביצוע התהליך הזה. כחובב אימון לחיים, אני עושה את כל האמור לעיל. בשבוע האחרון העברתי את היומן שלי מלפני שנה וחיפשתי ברשימות ישנות וכו 'כדי לרענן את הזיכרון שלי.

כשאני בודק את כלי הגדרת היעדים שלי, אלה כמה דברים שאני מתחשבת כשאני מתחיל לחשוב מה אני רוצה להשיג בשנה החדשה.

האם המטרות שלי מוחשיות? רבים מאיתנו מסתובבים לאורך שנים עם רשימת משאלות בראש. יש להקפיד על יעדים מסוימים כדי להשיג אותם. אתה יכול לבסס מטרה - להפוך אותה לאמיתית - על ידי כתוב אותה. רשמו את המטרה והניחו אותה במקום שתוכלו לראות אותה כל יום. אתה יכול אפילו להוסיף תמונה שתעזור לך להניע את עצמך.

האם היעדים שלי הם חכמים? היעדים צריכים להיות ספציפיים, ניתנים למדידה, בר השגה, מציאותיים ולהיות מוגדרים למסגרת זמן? לקראת השנה החדשה הזו אני מכין רשימה ממצה של ספרים שלדעתי יעזרו לי בקריירה שלי ואני הולך לקרוא לפחות אחד לחודש. מטרה זו עומדת בקריטריונים של SMART. זה ספציפי - אני הולך לקרוא ספרי קריירה. זה ניתן למדידה - בסוף השנה אוכל לספור את מספר הספרים שנקראו כדי לדעת אם השגתי את המטרה שלי. זה בר השגה ומציאותי כמו שאני קבוע בספריות הציבוריות של ניו יורק וגם ברוקלין. מטרה זו מתוזמנת. יש לי 12 חודשים לבחור ולקרוא 12 ספרים.

האם יש לי נושא? אחד המפתחות להשגת המטרה הוא לבחור את המטרות שלך בחוכמה. יהיו לך יעדים עיקריים ויעדים פחותים; מה שאתה יכול לעשות זה גם ליצור נושא. למרות שעיצוב צריך להיות חודר, הוא לא מגביל כמטרה. השנה הייתי רוצה להתעמל יותר, אבל אני לא רוצה להגיד שאני מתעמלת במשך X פרק זמן בכל שבוע. במקום זאת אשלב בחיי נושא תרגיל. אני אעלה במדרגות בספרייה במקום במעלית; אני ארד מהרכבת תחנת מוקדם יותר כדי שאצטרך להמשיך ללכת. אני אעשה כמה תרגילים בזמן שאני צופה בטלוויזיה.

האם אוכל לדמיין את חיי בשנה אחת מהיום? אולי לא השגת בשנה שעברה את מה שהתכוונת לעשות. אל תוותרו! השנה החדשה הזו היא הסיכוי שלכם להתחיל מחדש או להמשיך.

דמיין לעצמך בסוף השנה החדשה הצלחה.

בסוף השנה הזו אני מדמיין את עצמי כמי שיש לי יותר זמן פנוי ממה שהיה לי בעשור האחרון. אני אשתמש בזמן הזה כדי לטפל בעצמי נפשית, פיזית ורוחנית. כשאני יושב לכתוב בבית, השולחן שלי נקי מהבלאגן. אני יכול לדמיין את המקום המועדף עלי בספרייה ולראות את עצמי שם שם את נגיעותיו של משהו שמאוד נהנתי לכתוב. אני רגוע לחלוטין ולא לחוץ כלל ואחר כך אני אורז את הכל ויוצא ליום יצרני ומהנה בעבודה.

כפי שכותב דניאל ט. דרובין בספרו להרפות מהבננות שלך "הגדולה שלך מוגדרת על ידי הדמיון שלך וככל שאתה מוכן יותר לחבק ולדמיין חיים טובים יותר לעצמך, כך תהיה חופשי יותר מהעבר ומכל המגבלות."

שנה טובה!

הוראות וידאו: ראש השנה 2019 חצי חינם (מאי 2024).