חיים בריאים ליופי אתני

• מאי 19, 2024

האם נוכל להמשיך לאכול את המזונות שאנו אוכלים ולצפות להיות בריאים? אני לא חושב כך. יש ויכוח גדול בשאלה אם מה שאתה אוכל משפיע על היופי של העור והשיער שלך. המזונות שאתה אוכל אכן משפיעים על העור והשיער שלך, רק לא על הדרך שבה אתה חושב.

חשוב להגן על העור שלך מבפנים החוצה. לימדו אותך לחפש תרופות ונוגדי חמצון בצנצנת. גופך יכול למעשה לייצר נוגדי חמצון משלו הכוללים ויטמין C ו- E. נוגדי חמצון הם כימיקלים, טבעיים או מנוסחים לשימוש מצנצנת המנטרלת רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם חלקיקים הפוגעים בתאים בריאים.

להלן 5 סוגים של נוגדי חמצון תזונתיים הנמצאים במזונותיך.

ליקופן שנחשב לחזק ביותר מבין כל נוגדי החמצון יעיל במיוחד לחסימת ההשפעות המזיקות לקרני השמש של קרני השמש על עורך. ליקופן מסייע במניעת כוויות שמש וסרטן עור. ניתן למצוא ליקופן במזונות אדומים וירקות. התבונן בפלפלים האדומים, העגבניות, האבטיח והאשכוליות הוורודות שלך כדי לעזור לך בדרך זו.

האם ידעת שבעגבניות יש יותר ליקופן כמעט מכל מזון אחר? זה הופך אותם ליעילים במיוחד במניעת כוויות שמש ונזקי קרינת UV בעורכם. מחקרים הראו כי על ידי אכילת כ -1 כוס כף רסק עגבניות ביום יכול להפחית את הסיכון לכוויות שמש בכ- 33 אחוזים. אותם מחקרים מראים כי הליקופן נספג טוב יותר בגופך על ידי המעיים שלך כאשר העגבניות מבושלות. פרוסת הפיצה הזו עם הרוטב האדום עשויה להיות לא כל כך גרועה בשבילך כמו שחשבת.

בטא-קרוטן נמצא בירקות הכתומים שלך ובמאכלים ירוקים עליים. התבונן בגזר שלך, בטטות, דלעת חמאתית, חביתית, תרד, קייל, ירקות קולרד וחסה רומאנה לקבלת אספקה ​​טובה של בטא קרוטן.

פלבנואידים נמצאים בפירות יער, בצל, תה (ירוק, שחור או לבן, לא צמחים) ושוקולד מריר. עכשיו יש לך את התירוץ המושלם ליהנות ממטרת שוקולד טובה.

חומצה אסקורבית (ויטמין C) יש בשפע בתפוזים, פפאיה, קיוויפרות, תותים, פלפלים אדומים, קייל, ברוקולי ונבטי ברוסלים.

ויטמין E נמצא באגוזים, ביצים, ירקות עליים ירוקים, אבוקדו ודגנים מלאים.

האם אתה צריך גמילה?
אם צריכת המזונות הנכונים תספק לך עור אתני יפה, כך גם תנקה את המערכת שלך. גופכם עושה זאת באופן טבעי כל יום, עם זאת, לעיתים הוא זקוק למה שמכונה לעתים קרובות גמילה עמוקה יותר.

כשאתם מעמיסים את גופכם במזונות שעומדים להאט את חילוף החומרים שלכם, למסים את הכבד או המעי הגס, גמילה יכולה לעזור להעביר את הבוצה דרך גופכם. לאחר שתבטל את הצטברות (הפסולת) מהמערכת שלך, העור שלך יתחיל לקבל זוהר בריא ומראה צעיר יותר.

אורח חיים בריא ...

האם המפתח לעור ושיער אתניים יפים הוא תוצאה של אורח חיים בריא? כל הסימנים מצביעים על כך, ובכן לפחות רובם כן. הבחירות שאתה עושה בכל מה שקשור לדברים שאתה אוכל ממלאות תפקיד חשוב מאוד באופן מראה העור שלך. למדו לאכול לפי צבעים ותראו עולם של הבדל באיך אתם מרגישים כמו גם באיך שאתם נראים.

זהו זה בשבוע הזה, כמו תמיד ...

מוקדש ליופי שלך

האתר של ג'ולייט
//www.nyrajuskincare.com

הוראות וידאו: Beauty | ContraPoints (מאי 2024).