תרשים פחמימות של ירקות - אטקינס

• מאי 3, 2024

ירקות הם אחד הדברים החשובים ביותר לאכילה בכל דיאטה דלת פחמימות - בין אם זה אטקינס, סאות 'ביץ', אזור או גרסאות אחרות. תאכלי את הירקות האלה! המפתח הוא לבחור ירקות שאינם עשירים בסוכר ועמילן טבעי.

הפחמימות המפורטות הן הפחמימות היעילות - ספירת הסיבים כבר הוסרה. כאשר לא מסומנים, המנות הן 1/2 כוס.

ארטישוק - 6.9 גרם
אספרגוס (6) - 2.4 גרם
שעועית, ירוק - 2.9 גרם
סלק - 6.5 גרם
בוק צ'וי - 0.7 גרם
ברוקולי - 1.7 גרם
נבטי בריסל - 7.6 גרם
כרוב - 1.1 גרם
גזר - 5.1 גרם
כרובית - 1.5 גרם
סלרי - 0.8 גרם
קולארד גרין - 3.0 גרם
תירס - 14.1 גרם
מלפפון - 1.8 גרם
חציל - 2.0 גרם
שום (1 ​​ציפורן) - 1.0 גרם
ג'יקמה - 5 גרם
חסה - 0.5 גרם
פטריות - 1.0 גרם
בצל - 4 גרם
פרסניפ - 9 גרם
אפונה - 6.5 גרם
פלפלים, ירוק - 3.4 גרם
פלפלים, אדום - 3.3 גרם
מלפפון חמוץ (1 בינוני) - 2 גרם
תפוח אדמה - 14 גרם
בטטה, מתוקה (1) - 28 גרם
דלעת - 6.3 גרם
צנון - 0.5 גרם
Rutabaga - 4.0 גרם
תרד - 0.2 גרם
דלעת, ירוק - 3.3 גרם
דלעת, צהוב - 1.4 גרם
עגבנייה - 3.2 גרם
לפת - 2.3 גרם
בטטות - 20 גרם
קישוא (דלעת ירוקה) - 3.3 גרם

אם יש לך שאלות לגבי כל ירק שלא מופיע כאן, שאל בפורומים שלנו ואנחנו נעזור לך!

טבלאות פחמימות נמוכות - רשימה ראשית

טבלאות פחמימות נמוכות מאת ליסה שיי מדריך עזר חובה לכל פחמן נמוך. הקפידו על ספירת הפחמימות של פירות, ירקות, בשרים, משקאות אלכוהוליים ועוד. פרטים נוספים ...

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: מהן פחמימות ומה הן עושות בגוף (מאי 2024).