הקול בראש שלך

• יולי 4, 2024

אני חושב שזה הוגן לומר שלרוב, אם לא לכולנו, יש קול מציק בראש. אתה מכיר את זה. זה אומר לך שאתה לא מספיק טוב, שאף אחד לא אוהב אותך, שאתה חייב להתאמץ יותר, שאתה לא מספיק רזה או יפה מספיק. הרשימה אינסופית.

הקול יכול להיות מתיש כשאנחנו מאפשרים לו, וכשאנחנו מאמינים לו. מה הקול בראש שלנו? זה חוסר הביטחון שלנו. זהו דיאלוג רציף שיש לנו עם עצמנו ביחס לאיך שנכשלנו וחשש שנמצא אותנו כהונאה.

אם תשאל מישהו, כל מי שמוכן להודות בזה, הם יסכימו שיש להם קול בראש שמדבר איתם. מרבית הקולות שאנו שומעים שליליים, אולם ניתן לשנות את הדיבורים השליליים לשיחה חיובית.

הקול משקף את האמונות שאנו מקיימים לגבי עצמנו. זה אוכף מחדש כל מחשבה שלילית שיש לנו על העצמי שלנו והיא מונעת מאיתנו להיות עצמי שלנו.

מאיפה הקול בא? זהו שילוב של דעות של עמים אחרים, שיפוטים של עצמנו ושל אחרים; ומחוסר הביטחון העצמי והאהבה העצמית שלנו. זהו שיאו של כל מה שמישהו אמר לנו אי פעם שלקחנו ללב ושמרנו כנכון.

זה מה שהייתי קורא לנו קול מקובל בראש. למרות שזה לא בריא בדרכים שלא נאמרו, זה לא כמו הקול שאדם חווה סכיזופרניה שומע. הקול שהם שומעים אומר להם כיצד לנהוג ואיך להתנהג; לפעמים בדרכים קיצוניות ואלימות. זהו קול הרס עצמי שמערער את השומע וגורם להם להרגיש רע מעבר לאמונה.

כאשר אתה מתמודד עם הקול 'הרגיל' בראש שלך, הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך:

אל תאמין ל'קול '. דבר בחזרה על זה והגן על עצמך. רק האמונות הלא מודעות שלך לגבי עצמך מהדהדות דרך המחשבות שלך.
שאלו את עצמכם מדוע אתם חושבים ומאמינים במחשבות כאלה.
אתגר את המחשבות. האם זה נכון, האם אני באמת חסר תועלת, האם כולם באמת שונאים אותי?
דבר בחזרה אליו כאילו אתה מנהל שיחה עם חבר שמאשים אותך בדברים שה'קול 'אומר לך. מטילים ספק בתוקף ההאשמות
התחל לאהוב את עצמך. כשאתה שומע מחשבה שלילית, תגיד לזה, זה לא נכון אני אדם ראוי ומגיע לי אהבה; או כל המחשבות שמתרחשות ברגע. התנגד למחשבות מתוך מחשבה / חיוב חיובי על עצמך במקום זאת.

כשאתה אוהב ומקבל את עצמך הקול ייפסק כי לא תהיה לך שום ספקות לגבי עצמך או כל הפחדים והדאגות שהביאו את הקול לחיים. זה לא יהיה לך כוח כי אתה שולט בעצמך ובמחשבות שלך.

מה זה משנה אם אתה אחד הדברים שה'קול 'אומר לך שאתה? הסיבה היחידה שהמחשבות משפיעות עליך היא בגלל שאתה נותן להם את הכוח להשפיע עליך. כשאתה עוצר וצוחק מהמחשבות הם מאבדים את כל הכוח עליך.

הוראות וידאו: תערוכת הקול בראש שלך אומנות משנה מציאות (יולי 2024).