מהי רפואת שינה התנהגותית?

• מאי 17, 2024

רפואת שינה התנהגותית (B.S.M.) היא טיפול יעיל ללא תרופות לבעיות שינה. B.S.M. כולל טיפול התנהגותי קוגניטיבי במגוון הפרעות שינה, כולל נדודי שינה, הפרעות בקצב צמוד, דום נשימה חסימתי בשינה והפרעות שינה בילדים.

על פי החוקרים, עד ארבעים אחוז מהאנשים שנפגעים ממחלה עצבית-שרירית סובלים מהפרעת שינה. לאנשים הסובלים ממחלות עצביות יש מספר גורמים העלולים להוביל לשיעור מוגבר של הפרעת שינה.

הבה נבחן גורמים שעשויים להוביל להתפתחות נדודי שינה. גורמים פסיכולוגיים כמו מתח וחרדה הקשורים באבחון והתמודדות יום יומית עם מחלות עצביות יכולות להוביל לקושי בהירדמות. סוגיות ביו-מכניות יכולות להפריע להירדמות ולהירדמות, כולל בעיות עם מיקום, טונוס שרירים וניידות. כאבים לא מבוקרים או מבוקרים בצורה גרועה הקשורים לבעיות אלה יכולים להשפיע באופן משמעותי על השינה. בעיות חיסול עלולות להוביל להתעוררות לילית תכופה ולשיבוש בשינה. גורמים אלה עשויים להוביל לאדם הסובל ממחלה עצבית ושרירית נדודי שינה כרוניים.

הטיפול בנדודי שינה כרוך בשילוב של טכניקות המותאמות ללקוח הבודד. טכניקות כוללות שיטות התנהגותיות לשיפור הרגלים הפוגעים ביכולת לישון טוב ושיטות קוגניטיביות לפיתוח מחשבות וגישות חיוביות ביחס לשינה.

מחקר תומך בכל תוקף השימוש ב- B.S.M. לנדודי שינה. על פי המכון הלאומי לבריאות (2005), נמצא כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה הוא "יעיל כמו תרופות לטיפול לטווח קצר בנדודי שינה כרוניים." פרמטרי התרגול שפותחו על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה תומכים בטיפול התנהגותי קוגניטיבי כ"יעיל ומומלץ "לנדודי שינה.

טכניקות התנהגות קוגניטיביות ספציפיות המשמשות לנדודי שינה כוללות שליטת גירויים, הגבלת שינה, אימוני הרפיה, שיפור הרגלי שינה ושיטות קוגניטיביות-התנהגותיות. ניתן להשתמש גם בפסיכותרפיה לבעיות בריאות נפשיות אחרות המפריעות לשינה כמו חרדה ודיכאון.

הטיפול בהפרעות שינה אחרות משתמש גם בטכניקות התנהגותיות קוגניטיביות. לדוגמא, מחלה עצבית-שרירית מחלישה לעיתים קרובות את השרירים הדרושים להנשמה, מה שיכול לתרום לדום נשימה בשינה, וגורם לזרימת אוויר מופחתת בלילה. דום נשימה בשינה לא מטופל עלול לגרום לעייפות ו / או כאבי ראש במהלך היום, וסיוטים ואיכות שינה ירודה במהלך הלילה. יתר על כן, דום נשימה בשינה עלול לגרום לתוצאות בריאותיות משמעותיות, כמו בעיות לב ומטבוליות, ולסיכון מוגבר לתאונות דרכים.

ניתן להשתמש בטכניקות התנהגותיות קוגניטיביות ספציפיות כדי להגביר את יכולתו של אדם לסבול את הטיפול בדום נשימה חסימתי בשינה. לדוגמה, ניתן להשתמש בהליכי רגישות רגישות להפחתת חרדה הקשורה בשימוש במאוורר כמו CPAP או BiPAP.

רפואת שינה התנהגותית, המשמשת בשילוב עם התערבויות רפואיות מתאימות, יכולות לעזור לאנשים הסובלים ממחלות עצביות-שריריות ופרעות שינה לקבל שינה טובה יותר בלילה ולתפקוד טוב יותר במהלך היום.

משאבים:

ג'ורג ', סי., (2010). שינה ומחלות עצבים. בעקרונות ובפרקטיקות של רפואת שינה (מהדורה רביעית), Ed. מאת מאיר, ח., ואח ', אלסלבי סונדרס: פילדלפיה, פנסילווניה.

Labbe, A., (2008). לא מספיק ZZZzzzs? קווסט, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. הוחזר בתאריך 11/17/11.

Morgenthaler, T, et al., תרגול פרמטרים לטיפול פסיכולוגי והתנהגותי בנדודי שינה: עדכון. שינה, 29 (11): 1415-9. ניתן להוריד בכתובת //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. הוחלף 9/6/12.


Oztura, I., et al., (2005). הפרעות עצביות ושינה. דוחות נוירולוגיה עדכניים ומדעי המוח, 5, עמ '147-152.

NIH, (2005). ועידת NIH State of Science בנושא ביטויים וניהול נדודי שינה כרוניים אצל מבוגרים. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. הוחזר בתאריך 6/12/12.

למידע נוסף על שינה בריאה, בקרו באתר חינוך שינה של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה בכתובת //www.sleepeducation.com/ וקרן השינה בכתובת //www.sleepfoundation.org/. הוחזר בתאריך 6/12/12.

הוראות וידאו: הפרעות קשב וריכוז (מאי 2024).