מתעורר לחיים עם טקסי היומיום

• מאי 19, 2024

בעוד שגרה מהירה וציפיות גבוהות אינן רעות מטבען, דרך החיים המצערת המלאה יכולה להתפתל לדפוסים פרודוקטיביים של דאגה, התחייבות יתר ופרפקציוניזם. אם אורח החיים הנוכחי שלך מתדלדל ולא הזנות האושר שלך, טקס יומי עשוי להחזיר את תחושת האיזון והכוח האישי שלך.

בכל בוקר אני מעיר את עצמי באופן מילולי ומטפורי עם טקס. אחרת, טייס אוטומטי דוחף אותי למהר של עבודה, סידורים ותסיסה שלדעתי לא מספקים. להעניק לך תחושה של כוונתי ב"טקס ", הנה דוגמא לאופן שבו טקס הבוקר שלי מחיה אותי לחיים:

צפירת שעון מעורר מבהילה אותי לתודעה. אני רואה לעצמי לעזוב את מקלט השמיכות החמות שלי בגלל ההתחייבויות הצפויות לי. אני נלחם בפיתוי להישאר במיטה, ובסופו של דבר הכלב שלי מלקק את פני ומפנק את גופי מספיק פעמים כדי לעקוף את הדחף שלי להשתהות. לבסוף, עם סיבוב נחוש, הנחתי את שתי הרגליים על הרצפה. זה יום חדש, למה שהוא שווה.

אני לובשת את בגדי האימון ושוטפת את הפנים שלי כך שאין שום תירוץ לא לצאת מהדלת הקדמית שלי, אין שום פיתוי לאכול ארוחת בוקר או לבדוק אימיילים (יש זמן לזה אחר כך). כשאני תופס את הרצועה של כלבתי של לונה ואנחנו פונים אל דלת הכניסה, עיניי מסתגלות לחשוך למחצית השחר. אפשרויות היום קורמות עור וגידים לצד צורותיהן המוצלות של עצי אלון ותיבות דואר הקוויות ברחוב.

בהתחלה, אני רץ בקצב איטי. אני מתמקד באופן פנימי כדי להזכיר לשרירים שלי להירגע לקצב הטבעי של הקצב שלי ולעקוב אחר העלייה ההדרגתית של הדופק שלי. אני מסובב את המיקוד שלי בין נשימה, הרפיה ויציבה. אחרי כמה דקות זה הופך ללא מאמץ יותר, ואני מעביר את תשומת ליבי לסביבתי. אני שומע את הקולות היציבים של נפילותיי על המדרכה כשאני צופה בעננים מתפתחים דרך קשת הצבע של הזריחה.

ככל שגופי מתחמם, התפאורה הטבעית והתנועות הקצביות פותחים מרחב קדוש בו אני מעריך את גבולות גופי, יכולותיו ונוכחותו בסביבה. זה מעבר ממנוחה לפעולה שמבסס את הכושר הגופני והרוחני שלי. כשאני נהנה מאור השחר המשתנה, אני מחשיב את כל הברכות בחיי. אני מסיים את הריצה שלי בתחושה של הישגיות, הכרת תודה ותקווה, ממש כשהברק המלא של השמש זורח מעל האופק.

אחרי התקררות ומתיחה טובה אני מתענגת על מאפין גזר ביתי עם מיץ תפוזים וקפה. אני מדמיינת כיצד אני אספוג כל מראה, צליל ומרקם שיכולתי היום. אני יכול להתפעל משני קרדינלים כשהם טסים מענפי שיח אזליה או מחליפים חיוך עם זר. כמו הטעמים המזינים של ארוחת הבוקר שלי, התענוגות הקטנים האלה הם הדלק שאני צריך להעריך את נפלאות החיים בחיים ולהפיק את המרב מהיום.

בין אם אתה מתחיל או מסיים את היום שלך בטקס משמעותי, נסה לא למהר את התהליך או לראות בו חובה. אם אתה מקפיד על עצמך או ביקורתי כשאתה מדלג על יום או אם אתה מדמיין שאתה "לא עושה את זה נכון", אתה מחמיץ את העניין.

במקום זאת, ראה את הפוטנציאל של הטקס שלך למקד את כוונתך בתחושה או גישה חיובית שתרצה לטפח. אתה יכול לבחור מדיטציה בכל בוקר כדי להרחיב את יכולתך לשמחה או הכרת תודה, או לקבוע טקס לילי כדי להקל על המתח המצטבר לאורך היום ולהתכונן לשנת לילה רגועה.

כל יום מציע סורגאסבורד של תחושה ואפשרות שלעולם לא יציג את עצמו באותה דרך שוב. ישנם שיעורים שאפשר ללמוד מהאנשים והסביבות שאנו נתקלים בהם, אך עלינו להצטרף לעולם על מנת להפיק ממנו משמעות. אנו אחראים לשרטט או ליצור יופי מחומרי הגלם של "מה יש" ולנקוט בפעולה לבניית צורות חיינו. השתמש בטקס שלך כדי לעזור לך להפיק את המרב מהיום הזה. השתמש בו כדי להרגיע, לחדש ולהרחיב את התודעה.

לחיות טוב עכשיו תורם למחר טוב יותר. למהר לחיים לדאוג לעתיד לא. אז עשו לעצמכם טובה. תתעורר. תאכל מאפין. ותצאו לשם ותגורו.

---
הגישה של ChiWalking ו- ChiRunning אפשרה לי לרוץ ללא כאבי ברכיים. בעזרת שילוב של נשימה, יציבה ומודעות, ChiRunning הפך את ההליכה היומית שלי לטקס ריצה שמרגיע אותי ומניע אותי. מצא אותו בספרייה המקומית שלך או קרא קטעים וקנה אותו באתר Amazom.com:

הוראות וידאו: שיר אהבה פשוט: ילד הכאפות של התוכים והמטפלת הצעירה (מאי 2024).