מי נמצא בסיכון לאוסטיאופורוזיס?

• אַפּרִיל 29, 2024

אוסטיאופורוזיס הוא מצב של עצמות דלילות המגדיל את הסיכון לשברים במינימום טראומה. בדרך כלל הפסקות אלה מתרחשות באזור הירך ובעמוד השדרה וכתוצאה מכך כאבים כרוניים, נכות ולעיתים מוות. גורם מרכזי בהתפתחות בעיה זו הוא שיא מסת העצם שהושג. כולם מאבדים צפיפות עצם לאורך זמן אך לאלה עם עצמות עבות יותר יש סיכוי נמוך יותר לפתח אוסטאופורוזיס.

15% מהנשים יפתחו שבר בירך עד גיל 80. ברגע שאישה תפתח שבר אחד היא בסיכון גבוה יותר לפתח שנייה. מחקר אחד הראה שלאנשים עם שבר בחוליות יש סיכוי של 19% לפתח שבר שני תוך שנה. כל זה נובע מאוסטיאופורוזיס.

חשוב לזהות נשים הנמצאות בסיכון, כך שניתן יהיה לבצע אמצעי מניעה וטיפול מוקדם. המטרה הכוללת היא מניעת שברים. להלן גורמים נפוצים הקשורים להתפתחות אוסטאופורוזיס ושברים קשורים.

נשים לאחר גיל המעבר הפרעות רפואיות מסוימות
גיל המעבר המוקדם תרופות מסוימות
מחסור בספיגת סידן לקוי בוויטמין D
משקל גוף נמוך היסטוריה של שברים
שימוש בסטרואידים היסטוריה משפחתית של שברים
עישון צריכת אלכוהול מופרזת


ישנם דברים פשוטים שניתן לעשות כדי למנוע התפתחות של בעיה זו ושברים קשורים. אלה אסטרטגיות שניתן לאמץ על ידי כל אחד.

• סידן וויטמין D בתזונה או באמצעות תוספי מזון. 1200 מ"ג סידן ו -400-800 יחידות בינלאומיות של ויטמין D.
• חיזוק שרירים: נשיאת משקל, אירובי, אימוני כוח ומתיחות. מגן מפני אוסטיאופורוזיס, שברים ונפילות. משפר את הגמישות ואת האיזון.
• מניעת נפילות בקרב אלו בסיכון: סחרחורת, ראייה לקויה, ירידה בניידות, חוזק ותיאום שרירים ירודים, ובריחת שתן.
• הפסקת עישון
• צריכת אלכוהול מתונה

אוסטאופורוזיס הוא מצב שניתן למנוע וניתן לטיפול. כל הנשים והילדים צריכים לקבל סידן וויטמין D נאות בתזונה. הוכח כי פעילות גופנית קבועה, 3-4 פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות, היא יעילה לשמירה על צפיפות העצם ואף הפיכת אובדן העצם. היתרונות האחרים הם קואורדינציה משופרת ועוצמת שרירים מוגברת, תוך צמצום הסיכון לנפילות.

יש להשתמש בכלי אבחון אצל אלו הנמצאים בסיכון המאפשרים אבחון מוקדם והתערבות מתאימה. כל הנשים שיש להן גורמי סיכון או שהן מעל גיל 65 צריכות לעבור בדיקת צפיפות עצם.

אני מקווה שמאמר זה סיפק לך מידע שיעזור לך לבצע בחירות נבונות, כך שאתה יכול:

לחיות בריא, לחיות טוב ולחיות הרבה זמן!

הוראות וידאו: דיאטת חלבונים, מה קורה בעת צריכת חלבון עודפת בדיאטה היום יומית (אַפּרִיל 2024).