10 דרכים להפוך את המשפחה שלך למאושרת יותר, בריאה יותר

• אַפּרִיל 27, 2024

כמו רוב ההורים, אתה רוצה לעשות הכל כדי לשמור על בריאות המשפחה שלך פיזית ונפשית. עובדה, זה יכול להיות קשה לנסות לעשות הכל. לעתים קרובות אתה מרגיש שנדחפים ונמשכים בו זמנית. אז מה אתה יכול לעשות? אתה יכול לקחת כמה דקות לעצור ולהקשיב לקול הפנימי שלך שממשיך לדחוף אותך לבצע שינויים נחוצים.

אחד הדברים הראשונים שאתה רוצה לעשות הוא להפחית מתח במידת האפשר. משמעות הדבר היא לאפשר מספיק זמן לבצע את הדברים, בין אם זה להתלבש בבוקר או לשבת ולאכול ארוחת בוקר. בוקר ממהר מתחיל את היום באופן שלילי.

דעו כי שינוי לא מתרחש במהלך הלילה וזה לא יכול לקרות בלי להיות מעורב בכל המשפחה. זה אומר להביא את ילדיך, כמו גם את בעלך. אל תתקשר לפגישה, במקום זאת התחל בצ'אט קל בשולחן ארוחת הערב. כמובן שאם לא אוכלים יחד, זה עשוי להיות אחד השינויים הנדרשים.

2. אכילה משותפת יכולה לקרב משפחה. ארוחה משפחתית נינוחה עושה משפחה בריאה יותר, פיזית ורגשית. זכרו את אותן קומדיות טלוויזיה ישנות בהן המשפחה אכלה בתקופה מסוימת. לא משנה באיזה משחק הילדים שיחקו בחוץ, הם ידעו מתי ללכת הביתה לארוחת ערב בכל יום.

בעוד שהזמנים השתנו ומשפחה אולי לא תזמן לוח זמנים כה נוקשה לארוחות משפחתיות. דבר אחד לא השתנה, הצורך באחדות משפחתית. דרך אחת לעזור להבטיח שאוכלים יחד לפחות פעם אחת בכל יום. כולנו כל כך מאוכלים בטלוויזיה, באינטרנט או בפעילויות חיצוניות, שלעתים קרובות המשפחה ממוקמת במקום השני או השלישי ברשימה הארוכה שלנו של "מטלות" והתחייבויות. אם בישול ביתי לילי לא בא בחשבון או לא תכנית מעשית, אתה יכול להפוך את רשת המזון המהיר המקומית לחבר המשפחה שלך. כשאתה קונה את הדלי הזה של העוף, עצור ליד הסופר וקנה תוספות סלט ירוק וקצת פרי. אפילו טוב יותר לתת לילדים להנות מהזמן בארוחות בכך שהם מאפשרים להם לתכנן ארוחה. הם יכולים לעזור לך להכין את זה גם. פיצה עבור אולי לא תהיה ארוחת ערב אידיאלית, אבל פיצה עם קערה של מרק ירקות לבבי וסלט קר מכינה ארוחה. קנו רק רוטב דל שומן. במידת הצורך, שפכו את הרוטב בצנצנת או קערה מכוסה. למה ליצור "אייק זה דל שומן!" כאב תווית?

האם אתה לוקח זמן בכיף עם המשפחה שלך? להיות הורה טוב זה יותר מאשר לעשות את הדבר הנכון. זה גם על היכולת לצחוק איתם טוב.

3. כיף עם המשפחה שלך. תקשורת, תקשורת, תקשורת היא המפתח. משמעות הדבר היא כיף ביחד ובאופן פרטני. האם אתה יודע לבלות עם המשפחה שלך? יש פרסומת שבה אנו רואים מבוגר עושה דברים למבוגרים. ילד נכנס לדבר ולשאול שאלות, בהתחלה הילד מתעלם מכיוון שהבוגר עסוק בעשיית הדברים העמוסים שלו. שניה עוברת ומשהו לוחץ במוחו של המבוגר, הילד מוזמן לעזור, דברים מוסברים. הפרסומת הזו נוגעת בי כי כל מה שנדרש זו מילה חיובית מהמבוגר לשנות את התנהגותו הפגועה של הילד ופנים מושפלות עצובות לחיוך רחב. קח זמן בכיף, זה יכול להיות הדבר שילדך יזכור כשמדבר עם ילדיו.

4. אל תהיה תפוח אדמה בספה - עשה תרגיל עם ילדיך. אם אתה בגיל מסוים, אתה אולי זוכר שזה היה נתון שהיית משחק בחוץ אחרי הלימודים. לא יכולת לחכות להחליף מבגדי בית הספר לבגדי המשחק שלך ולהסתובב עם חבריך, לרוץ, לשחק. כעת, תלוי בך ללמד את ילדיך כמה כיף הם יכולים לעשות בלי מחשבים או טלוויזיה. אל תהיה עשה כמו שאומר הורה, אתה שולח את הילדים החוצה ואז אתה מתרגל לצפות במופע המשחק המועדף עליך. קח קצת זמן לזרוק כדור עם ילדיך או לטייל איתם בטיול בטבע. אין טבע שבו אתה גר? בטח שיש, זה סביבך, יש אבנים, עלים, פרחי בר, ​​עשבים שוטים.

5. שיהיה לך יום ללא טלוויזיה. זה עשוי להיות קשה לילדים שלך ועוד יותר קשה לאמא ואבא. עבור חלקם, הגבלת הטלוויזיה עשויה להיות אחד הדברים הקשים ביותר שהם יצטרכו לעשות כשחוזרים על השליטה על חייהם. הורים הופכים את הטלוויזיה לעיתים קרובות לתינוק המושב של ילד קטן, כזה שלא צריך חטיף ולא גובה ממך דבר. אני תוהה אם ילדים צעירים מאוד היו שמחים לא פחות לשמוע מוזיקה מרגיעה ומשחקים עם צעצוע. כמו כל דבר אחר, צפייה בטלוויזיה כל היום יכולה להפוך להרגל, לתינוקות וילדים קטנים אין מושג מה זה עד שהם מוצגים.

6. תנו לילדים שלכם זמן משלהם לי. תן לילד שלך לעשות את הזמן השקט שלו בכיף. ספרים, מלאכת יד, ספרי צביעה ועפרונות צבעוניים נהדרים לרגעים ממש. תלוי בגילו של הילד, רדיפת בועות סבון יכולה לספק שמחה פשוטה. האם ידעת שאתה יכול להכין בועות עם סליל חוט ריק? פשוט טובלים את הסליל בתמיסת בועות ומנשפים בעדינות דרך הקצה היבש של הסליל. תנופה מהירה של מפרק כף היד והבועה זורמת ונוססת מעוף.אם אין לכם פתרון בועות, עזרו לילד להכין מעט עם חתיכות סבון קטנות שהורשו להמיס מעט מים חמים עד שהוא סמיך וחלק. זה עשוי לקחת מספר ימים עד שהוא מוכן, אבל הציפייה היא חלק מהכיף, האם הוא מוכן עדיין? האם הוא מוכן עדיין?

7. צמצם את ההרגלים הלא בריאים שלך. האם אתה עושה משהו שעשוי להזיק לילדיך? העישון עומד בראש הרשימה, ראית את ההתראות בטלוויזיה: עשן יד שנייה מזיק לבריאות הסובבים אותך. זה גם שולח הודעה, אם אמא או אבא מעשנים זה בטח יהיה בסדר לעשות את זה. עם זאת, הרבה לפני שהילדים מבוגרים מספיק כדי לעשן נזק. ילדים שנחשפים לעשן יד שנייה נוטים יותר לסבול מדלקות נשימה, דלקת ריאות, ברונכיטיס ואסטמה. קרא מה אומר הסוכנות להגנת הסביבה של ארה"ב על עישון יד שנייה בסוף מאמר זה.

8. הרגלים בריאים מתחילים כאשר ילדים קטנים. ערכו בדיקות רפואיות קבועות לילדים שלה. דברו עם ילדיכם עליהם, ספרו להם מדוע הם נחוצים. בספרייה המקומית שלך יהיו ספרים על ללכת לרופא ולמה לצפות כשאתה מגיע למשרד שלה. זו הזדמנות מושלמת להכיר לילדים את הספרייה ולעודד קריאה.

9. אבזם כשאתה נכנס לרכב שלך. אין ספק שזה הרגל שצריך לתרגל על ​​ידי כל בני המשפחה. יש להציב ילדים צעירים במושבי בטיחות לרכב מתאימים. ילדים גדולים יותר צריכים לשבת במושבי הגבהה מתאימים. אמא ואבא צריכים להתכרבל ברגע שהילדים מאובטחים.

ולבסוף,

10. הורים יודעים מתי הגיע הזמן לחזור ולחתוך את ילדיכם ברפיון. קבעת את המסלול, נתת להם את הכלים הדרושים להם בכדי שיהיו להם חיים טובים ובריאים. הרשו להם לצמוח ולפרוש כנפיים, אך היו שם כדי להדריך אותם.

השפעות בריאותיות של חשיפה לעשן יד שנייה

הוראות וידאו: Draw My Life: Part 2 (אַפּרִיל 2024).