תוכנית בריאות 2009

• מאי 13, 2024

פחות בעיות אלרגיה ובריאות יותר אתה יכול להיות מציאות בשנת 2009, על פי ספרו של ד"ר אנדרו וייל, "8 שבועות לבריאות מיטבית", מדריך צעד אחר צעד לשיפור יכולת הריפוי הטבעית של גופך. Weil ממליץ "לטפל בכל החבילה" הכוללת את גופנו, מוחנו ורוחות נפשו, ולא רק לטיפול תרופתי בכדי להפוך מחלות כרוניות, כמו אלרגיות, לניהול יותר.

התוכנית של וייל משקפת את אמונתו, שנאספה משנים כרופא, כי תלונות נפוצות רבות מגיבות טוב יותר להתאמות פשוטות באורח החיים מאשר נטילת תרופות. התוכנית שלו בת שמונה שבועות מובילה אותך בהדרגה דרך שינויים בתזונה, פעילות גופנית ומנוחה, כמו גם הוספת תרופות טבעיות, על מנת לפתור ולא להסתיר את הסיבות הבסיסיות לבעיות בריאות.

הספר מכיל המלצות אישיות רבות על כוחו של יכולת הריפוי הטבעית של הגוף. אדם אחד שכתב את וייל אמר שהיא הייתה במשרדי הרופא ומחוצה לה במשך שנים כדי לקבל הקלה מתסמינים דמויי ראומטואידי. הרופאים הטובים ביותר שיכולים להציע היו תרופות אנטי דלקתיות, ולא להסתכל על שינויים בתזונה, הרגלי פעילות גופנית, ויטמינים וכו ', שעשויים לשפר את מצבה.

מתוך ייאוש, היא המציאה תוכנית משלה, שם חיסלה מוצרי חלב, ממתיקים מלאכותיים, קפאין ואימצה תזונה צמחונית. לאחר חמישה חודשים היא לא נרפאה אך היא חשה שיפור משמעותי במצבה.

סיפורו של אדם זה ממחיש את מה שווייל כל כך נלהב ממנו. שבני אדם הם "גופים, מוחות ורוחות. הבריאות כוללת בהכרח את כל המרכיבים הללו וכל תוכנית שנועדה לשפר את הבריאות חייבת להתייחס לכולם. " הבעיה היא שהרפואה הקונבנציונאלית מקדישה תשומת לב כמעט בלעדית לפן הגופני ומזניחה את האחרים.

קח את עצתו של וייל ואל תזניח את ההיבטים האחרים של רווחתך בשנה הקרובה. במשך שמונה השבועות הבאים, נסה להוסיף כמה מהמלצות Weil למשטר שלך. להלן כמה דברים להתחיל:

• התחל לעבור במזווה ובמקרר שלך ולהשליך מאכלים לא בריאים, כמו כל השמנים, המרגרינה והקיצור, למעט שמן זית.
• קרא תוויות מזון לכמות שומני טראנס ושאף לאפס כאלה.
• זרוק ממתיקים מלאכותיים ומזונות עם צבע מלאכותי.
• שימו לב לכמות השומן שאתם אוכלים בכל יום. באופן אידיאלי, אתה לא אמור לצרוך יותר משלושים אחוז מהקלוריות היומיות שלך בשומן.
• אכלו יותר פירות וירקות.
• אכלו סלמון בר, סרדינים או הרינג פעם עד פעמיים בשבוע.
• הוסף פעילות גופנית ומתיחות, והצטבר בהדרגה לאורך שמונה השבועות לחמישה מפגשים של 45 דקות בשבוע.

הטיפול הטוב ביותר הוא הכי פחות, כותב וייל, "הכי פחות פולשני, פחות דרסטי, פחות יקר --- שמפעיל ריפוי ספונטני." אני ממליץ לך מאוד לנסות לתכנית שלו לנסות לשפר את בריאותך בשנה הקרובה.

הוראות וידאו: When mental illness enters the family | Dr. Lloyd Sederer | TEDxAlbany (מאי 2024).