להחליט איפה ומתי לעשות מדיטציה

• מאי 2, 2024

מדיטציה מתחילה היא הרפתקה של גילוי פנימי והתפשטות אל טווחי העצמי ומשאבי העצום. לכן, כדי לקצור את המרב מחיים עלי אדמות כדאי לצאת למסע הפנימי.

כדי להתחיל, פנו לעצמכם זמן, לעצמי האמיתי. זה יכול להיות בכל שעה ביום. באופן מסורתי, כמו באשראמים, מנזרים ובמנזרים, השקט של שחר או טרום שחר מוקצה למדיטציה אישית ולהרהור.

כדי לתת לך דוגמא, אחת הדודות שלי, האחות מרי ריטה, הייתה נזירה עם עוזרי המשימה של הלב הקדוש. בשנות ה -80 לחייה היא עזבה את העולם הזה בזמן שישבה במדיטציית הבוקר שלה.

עכשיו זו הדרך בה ברצוני ללכת. תוכלו לשמוע סיפורים אחרים של קדושים שעוזבים בזמן המדיטציה. בשלב מסוים בחיים זה יכול להיות התקדמות טבעית של החיים הארציים לחיים השמימיים, אבל בשבילנו נדבר על תחילת העבודה ולא על הסוף המוות.

השעה הבאה ביום שתורמת להפסקה ולוקחת זמן שקט היא שעת הצהריים. העסק הדחוף של הבוקר עומד מאחוריכם וכעת הפסקה ראויה היטב מרעננת להטעינה לשעות אחר הצהריים.

כמו כן, בשעות המאוחרות של היום הוא זמן טוב למדיטציה בשקט לאחר הרהור על העליות והמורדות של היום שלך ותוכניות למחר. מה שנחמד במדיטציה בערב הוא שתוכלו להיות שקטים בשאר שעות הערב, אכפת העולם נגמרה ליום.

המעבר לתכנון בפועל של זמן למדיטציה הוא יצירת מקום פרטי לשבת בו ללא הפרעה. זה יכול אפילו להיות פינה ייעודית לחדר הסגור על ידי מסך מתקפל.

במהלך שנות עבודתי הייתי יוצא לחניון ויושב במכוניתי בעיניים עצומות ומרהר. כמעט כמו מערה קטנה.

המדיטציה בערב יכולה להיות ישיבה על ספסל בגינה במזג אוויר חם, או אם בתוך הבית, את אותה פינת הבית שאתה מכין משלך.

כשיש לך מרחב ייעודי למדיטציה, מזבח קטן נחמד להחזיק חפצים שמעוררים אותך להביט פנימה: נר, קטורת, חרוזי תפילה, ספר מעורר השראה.

התלבשו בנוחות ככל האפשר למצב. אם אתה עושה מדיטציה על שעת ארוחת הצהריים שלך בעבודה, תהיה, כמובן, בבגדי העבודה שלך. אבל בבית נסו מכנסיים רופפים וחולצה מעל כך שאף חלקי גופכם אינם מכווצים.

אם אתם עושים מדיטציה בסוף סדרה של תנוחות יוגה של האטה, עטפו את עצמכם בשמיכה או צעיף בהיר ושבו על המזרן שלכם.

אלה השלבים הראשונים למדיטציה. במאמר אחר נדבר על מטרות מדיטציה. בינתיים לחץ על קישור המאמרים הקשורים למרגלות מאמר זה כדי לעבור לשיעורי מדיטציה.

שיעורי מדיטציה לבני נוער ומבוגרים
יותר מ -70 הצעות, מטכניקות מדיטציה מודרכות וכלה בדרכי הקלה במתח, מדיטציות על יחסים שזורות בפסוק, וקטע של תפילות לאירועים מיוחדים. 114 עמודים. אפשרויות ספר אלקטרוני וכריכה רכה.

מדיטציה לכל הילדים
ישיבה, הליכה, ריקוד ומדיטציות של מעגלי קבוצות, יחד עם הצהרות חיוביות, פסוקים ויתרונות מדיטציה לילדים בכל הגילאים והיכולות בספר בן 100 עמודים עם איורים. אפשרויות ספר אלקטרוני וכריכה רכה.

הערה: הירשם למטה או בעמודה הימנית לעלון באתר המדיטציה שלנו. זה דורש רק את כתובת הדוא"ל שלך ולעולם לא נמסרים או נמכרים לאף אחד. אם בכל עת תרצו להפסיק לקבלו, כל עלון מכיל קישור לביטול המנוי. הפוך את המדיטציה לחלק מהשגרה היומית שלך.

מאמר מאת סוזן הלן קרמר

הוראות וידאו: איך לעשות מדיטציה (מאי 2024).