מתכון אורז תרד קוקוס בן 3 מרכיבים

• אַפּרִיל 28, 2024

יש לך שאריות אורז? אורז תרד הקוקוס של ג'נט ד זו דרך נהדרת להשתמש באותו אורז שנשאר, וזה כל כך טוב, כדאי לבשל במיוחד רק כדי להשתמש במנה הזו. טבחים ממהרים ישמחו לדעת שיש רק שלושה מרכיבים, וניתן לערבב אותו ולהכין לתנור בפחות מחמש דקות. אם יש שקית תרד טרי, היא רק צריכה להיות קצוצה גסה, אם כי ניתן להכניס אותה בדיוק כפי שהיא מגיעה מהתיק אם אין זמן. המרכיב האחר היחיד הוא פחית חלב קוקוס המעניקה לאורז טעם אקזוטי. זוהי מנה נהדרת לבשר בגריל, עופות או דגים, מכיוון שהיא לחה, אך היא גם הולכת עם צ'יפס או מנות אסייתיות אחרות עם רוטב.

תושבת פיניקס, ג'נט דה ליברטו, טבחית חדשנית ומופלאה שעסוקה גם היא, עושה זאת לעיתים קרובות מכיוון שמשפחתה אוהבת את זה וזה הולך עם כל כך הרבה מאכלים; היא שיתפה בחינניות את המתכון הזה כך שגם קוראי CoffeBreakBlog יוכלו ליהנות ממנו. טועמי ההנקוק הרשמיים היו תמימי דעים בפרס 5 כוכבים, ואף אחד לא ניחש כמה קל להרכיב.

12 מנות

4 כוסות אורז מבושל
1 14 גרם. יכול חלב קוקוס
1 10 גרם. אריזת תרד טרי, קצוץ גס

1. מחממים תנור ל -350 מעלות.


2. ריסוס תבשיל תבשיל רדוד בגודל 9X13 אינץ 'עם ספריי ללא מקל.


3. מערבבים היטב את כל החומרים ומורחים בצורה אחידה בכלי הקדרה המוכן.


4. מכסים בחוזקה בנייר כסף ואופים עד חם, 30-40 דקות.

כמות למנה
קלוריות 163 קלוריות משומן 66
אחוז סה"כ קלוריות מ: שומן 40% חלבון 7% פחמימות. 53%

סכום תזונתי למנה
סה"כ שומן 7 גרם
שומן רווי 6 גרם
כולסטרול 0 מ"ג
נתרן 23 מ"ג
סה"כ פחמימות 21 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
סוכרים 0 גרם
חלבון 3 גרם

ויטמין A 32% ויטמין C 12% סידן 0% ברזל 15%

הוראות וידאו: קארי חומוס ותרד | טבעוני | 15 דק' | עידו רפאל (אַפּרִיל 2024).