3 דרכים לנצח את בלוז החורף

• אַפּרִיל 29, 2024

ימי חורף יכולים פשוט לזחול על ידי השארתנו בדיכאון וחסרי אנרגיה וייתכן שלא הכל בראש שלנו. מחקרים הראו כי אנשים רבים סובלים מהפרעה עונתית, המכונה SAD, אשר נגרמת כתוצאה מחוסר אור שמש. הסימפטומים כוללים דיכאון, חוסר תקווה, חרדה, אובדן אנרגיה ועוד.

על פי MayoClinic.com, "ירידה בסרוטונין, כימיקלים מוחיים (מעביר עצבים) המשפיע על מצב הרוח, עשויה לשחק תפקיד בהפרעה רגשית עונתית. אור שמש מופחת עלול לגרום לירידה בסרוטונין, אולי להוביל לדיכאון. " בין אם אתה סובל מ- SAD או שזה עתה יש לך חום קבוע ישן, הנה שלושה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להרים את מצב הרוח שלך.

צא במהלך היום

בעוד ימי החורף קצרים יותר, עדיין רבים מפספסים את אור השמש שיש לנו. פתחו את הגוונים ותנו לעצמכם תירוץ לצאת. לכו עם הכלב, שחקו עם הילדים בשלג או צאו לכוס קפה. אני משתמש בתירוץ הזה היום, מסתובב בלחם Panera, עם קרמל לאטה לצדי ומנצל את האלחוטית החינמית. למרות שאני משתדל לא לעזוב את חום הבית מדצמבר למרץ, לפעמים אתה צריך שינוי כדי להרגיש השראה. פינוק טעים יכול לעזור לפתות אתכם לצאת.


לחם הכרמל הטעים שלי מבית Panera לחם. אתה יכול לראות מדוע לא יכולתי לעמוד בפני הקצפת?

תבל את חייך

טקסים יומיומיים הם מנחמים, אך תיבול השגרה שלך יכול להעניק לך אנרגיה מחודשת. בחורף אנו נוטים להיות מושבים יותר ופחות הרפתקנים, כאילו אנו במצב שינה. לנסות קפה חדש, מוקרם או אפילו מכונת קפה חדשה כמו העיתונות הצרפתית או קוריג יכולים להרים את מצב הרוח ולעזור לכם להרגיש נרגשים לקום בבוקר.

אחד הקפות החביבים עליי כיום הוא תערובת הבית של קירקלנד, שעועית שלמה שנצלה על ידי סטארבוקס. היה לי הרבה קפה בזמני, אבל זה באמת בולט. כל מי שיגיע במרחק ריח ירצה כמה, אפילו לא שותים קפה. אני שותה את זה כבר זמן מה ועדיין, אני נהנה מהטעם בכל בוקר, כאילו זו הפעם הראשונה שלי. קפה טעים עוזר לי להיות נוכח, מרומם את מצב רוחי ומחמם אותי, שזה מסע בלתי נגמר עבורי בחורף.

תרגיל

החורף הוא גם הזמן המושלם לנסות שגרת אימונים חדשה. זוהי דרך נהדרת להילחם בכחול החורף מכיוון שהאנדורפינים שמשתחררים במהלך האימון מקדמים תחושת רווחה. כוס הבוקר שלי למעשה עזרה לי להקים תרגיל טאי צ'י רגיל.

אז צאו מתחת לכיסויים מוקדם ותיהנו מהשמש ברגע שהיא עולה, תבלו את חייכם במשהו חדש והתעמלו. לפני שאתה יודע את זה, האביב יהיה כאן ותחוש כאילו החורף פשוט עבר.

הוראות וידאו: לגו חברות- רכיבה לא נוחה- עונה 3 - פרק 14 (אַפּרִיל 2024).