ארבעת המרכיבים למניעת פגיעות מחשבים

• מאי 3, 2024

כאשר מטפלים במניעת פציעות עבור משתמשי מחשב, יש להקפיד על ארבעה רכיבים על מנת להבטיח הצלחה. להלן ארבעת ה- Es שיספקו תוכנית ארגונומית מעוגלת יחד עם קישורים למידע נוסף.

• ארגונומיה - ארגונומיה מספקת את הסביבה האופטימלית בה עובד הגוף. ארגונומיה מציבה את הגוף בתנוחות העבודה היעילות והפחות מלחיצות. ללא סביבה ארגונומית מתאימה, הגוף יהיה בסיכון מתמיד לפציעה.


• ABCs ארגונומי


• עקוב אחר עמדות וטיפים ארגונומיים


• עשרת הבחירות הארגונומיות המובילות


• תרגיל - שרירי התחממות מכינים אותם לעבודה. התחממות מעלה את זרימת הדם והחמצן לשרירים ומגדילה את גמישות השרירים. מתיחה מבטיחה כי השריר מסוגל להתכווץ ולעבוד במלוא יעילותו מבלי להעמיד מתח בנקודה שריר או יחידת הגיד נקשרת לעצם.


• תרגילים למניעת כאב ידיים


• מתיחות לספורטאי המחשבים


• חינוך - סביבת העבודה יכולה להיות מושלמת אך הציוד מאבד מיעילותו אם לא משתמשים בו כראוי. יש לפתח תוכניות הכשרה לתמיכה בתוכניות ארגונומיות.


• סגנון הקלדה - פגיעות חוזרות ונשנות אינן רק המקלדת


• מוס ללא כאבים


• עקוב אחר עמדות וטיפים ארגונומיים


• אנרגיה - הפוטנציאל של גופנו לייצר עבודה הוא מרכיב בכושר, בריאות ורווחתנו. תרגול הרגלים בריאים כלליים יסייע לגופנו להתאושש מהבלאי היומיומי ויסייע במניעת המיקרו-טראומה המובילה לפגיעות חוזרות ונשנות.


• כיצד לפתח הרגלים ארגונומיים בריאים יותר


• השפעת העישון על פגיעות זן חוזרות ונשנות

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק במרכז לטיפול בידיים וכושר כושר תעסוקתי בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.