5 מתנות ארגונומיות המקדמות בריאות מחשבים

• אַפּרִיל 28, 2024

מחפש מתנה לחג שתעזור לשמור על האדם שאכפת לך ממחשוב בבריאות טובה? הנה כמה רעיונות המקדמים מחשוב בריא.

1. מקלדות ארגונומיות טבעיות של מיקרוסופט 4000 ו- 7000

מיקרוסופט הצליחה לעבוד עם ארגונומנים כדי לתכנן את המקלדת Natural Natural ארגונומית 4000 של מיקרוסופט במטרה לייצר מקלדת שתשפר את הנוחות ותפחית פגיעות חוזרות ונשנות. מיקרוסופט Natural Ergonomic 7000 של מיקרוסופט מציעה את אותן תכונות עם טכנולוגיה אלחוטית של 2.4 ג'יגה הרץ עם עד 30 מטר. של טווח אלחוטי.

הטבעיות מתארת ​​מיקום ניטראלי יותר של היד, שורש כף היד והזרוע בתנוחות שהכי פחות מלחיצות ופחות מסורבלות בזמן ההקלדה. זה חשוב מכיוון שמאמץ מלחיץ, מיקום מסורבל וחזרה הם שלושה מתוך גורמי סיכון עיקריים להתפתחות פגיעה במתח חוזר ונשנה כגון תסמונת התעלה הקרפלית או דלקת הגידים.

עיין בסקירה המלאה - מקלדות ארגונומיות טבעיות של מיקרוסופט 4000 ו- 7000

2. העכבר האנכי המתפתח

ל- Evoluent VerticalMouse יש עיצוב פטנט וייחודי שמציב את הזרוע במצב תנועה לניטור ידני במקום בתנוחה כלפי מטה. זה מקל על לחץ על שרירים ועל דחיסה על עצבים בזרוע שעלולים להיווצר וצובטים במהלך שעות מחשוב ארוכות כאשר האמה ממוקמת בתנוחת כף היד.

ראו את הסקירה המלאה - העכבר האנכי המתפתח - סקירת מוצר

3. ביקורת ספרים - פגיעה בגזע חוזר - מדריך למשתמש למחשבים

פגיעות זן חוזרות ונשנות - מדריך למשתמש למחשבים, מומלץ מאוד לכל מי שעובד במחשב או בשולחן העבודה. ד"ר פסקארלי, שנחשב לאחת הרשויות המובילות בעולם בנושא פגיעות מתח חוזרות ונשנות, כתב את הסיכום הקל קריא והתמציתי של גישתו לפגיעות מאמץ חוזרות ונשנות (RSIs). זה היה מהראשונים שנכתבו על RSI, והוא ממשיך להיות אחד הטובים ביותר.

עיין בסקירת הספרים המלאה - פגיעה במתח חוזר - מדריך למשתמש למחשבים

4. עט ארגונומי

פיילוט ייצר את העט של ד"ר גריפ, העט הראשון שעוצב בצורה ארגונומית, שהיה זמין בשוק הכללי, בשנת 1995. הד"ר גריפ נועד להקל על לחץ ועייפות כתיבה לאנשים עם מוגבלות המשפיעים על יכולת הכתיבה (למשל: דלקת פרקים, חוזרת על עצמה) פציעות מאמץ). זהו עט רחב קנה עם אחיזת גומי רכה ומרופדת. האחיזה הגדולה יותר מפחיתה את כמות הכוח הדרושה להחזקת העט. הגומי מספק מעט מתיחה שמפחית גם את הכוח הדרוש להחזקת העט. עט זה מומלץ על ידי קרן דלקת מפרקים לשימוש קל. זה זמין בעט כדורי, עט דיו ג'ל, עט כדור מתגלגל, עיפרון מכני ופונקציה רב (משולבת עיפרון מכני ועט נקודת כדור נשלפת).

5. מגש מקלדת מתכוונן, מגש עכבר ומעמד לפקח

מיצוב מביך, תנועות חוזרות ונשנות ומאמץ כוחני הם שלושה מגורמי הסיכון המובילים לפתח פגיעות מתח חוזרות ונשנות. מיקום ארגונומי בשולחן המחשב יכול לבטל חלק מגורמי הסיכון הללו.

שולחן העבודה צריך להיות בגובה מתאים לתמיכה במשימות עבודה. מרבית השולחנות גבוהים מדי למשימות הקלדה. מגש מקלדת הזזה המוצב מתחת לשולחן יקטין את המקלדת לגובה הקלדה טוב. בעת ההקלדה יש ​​להירגע בכתפיים, במרפקים מונחים לצדדיכם, והזרועות מקבילות לרצפה או משופעות מעט כלפי מטה.

המרפקים, הכתפיים והאוזניים צריכים להיות כולם בשורה כשאתה יושב ליד המקלדת. יש להחזיק את הראש ישירות מעל הכתפיים, ולא להילחץ קדימה. הכתפיים צריכות להיות רגועות וישרות, לא מעוגלות קדימה. הזרועות צריכות לנוח בצדדים כשהמרפקים ישירות מתחת לכתפיים. המקלדת והעכבר צריכים להיות בגבהים ובמיקומים המתאימים, כך שהזרועות לא צריכות להגיע קדימה כדי להפעיל את המקשים.

הזרועות נמצאות בתנוחה של כף היד כלפי מטה או מוגדרות. המיקום הנייטרלי הוא כאשר האמה מסתובבת כך שהאגודלים כלפי מעלה והכפות הידיים פונות זו אל זו. כמה מקלדות מפוצלות מאפשרות הגבהה של כל מחצית המקלדת כך שנוצרת צורת v הפוכה. זה מסובב את הזרועות למצב ניטרלי יותר. עכברים אנכיים עוזרים גם למקם את הזרועות במצב ניטרלי.

למידע נוסף �
• עקוב אחר עמדות וטיפים ארגונומיים
  
• פלטפורמות עכבר ארגונומיות וטיפים לתוספות
  
• ABCs ארגונומי

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק במרכז לטיפול בידיים וכושר כושר תעסוקתי בסנטה ברברה, קליפורניה. לקבלת מידע נוסף על פגיעות בגפיים העליונות, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.

הוראות וידאו: איך לשחרר את הצוואר בעצמך ב-5 דקות (אַפּרִיל 2024).