שיער עבה ובריא יותר

• מאי 14, 2024

האם ביצעת אי פעם החלטה לשיפור עצמי? האם זה ארגן את הארונות שלך, ירד במשקל, או אולי ויתר על העישון? מה דעתך להחזיר את שיערך למצב על ראש הקצה? זו החלטה שאינה כוללת שבירת זיעה או תחושת מקופחים.

מה בדיוק המרשם להיפטר משיער שביר ויבש ולצמיחת שיער מבריק וקופצני? בואו נבחן כמה גורמים לבריאות השיער.
שיער בריא מתחיל מבפנים, בשורש כל זקיק, אספקת הדם המזינה אותו וחומרי ההזנה שאנו צורכים הם חלק חשוב בתהליך.

תזונאים הצביעו על ויטמינים ומינרלים מסוימים שהוכחו כמועילים. רשמתי כאן כמה יחד עם המזונות שבהם ניתן למצוא אותם.

נראה כי הביוטין בוויטמין B מעבה את סיבי השיער, מפחית את ההשפעה ומשפר את צמיחת השיער. תוכלו למצוא זאת בשמרים מבשלות בירה, קמח סויה, דגנים, חלמון ביצה, חלב, אגוזים, ירקות, כבד בקר נא, צדפות גולמיות וכרובית.

עוד דווח כי מחסור בברזל יכול לגרום לגוף האישה להפסיק לייצר שיער עד להחלפת הברזל. מזונות עשירים בברזל הם כבד, בשר אדום רזה, עוף, חזיר, סלמון, חלמון ביצה, זרעי דלעת, אפונה שעועית יבשה, סובין, מולסה שחורה, מיץ שזיפים, צימוקים, חמאת בוטנים, משמשים, שעועית ירוקה, אגוזי מלך, קשיו, אגוזי פקאן ושקדים. ספיגת הברזל מוגברת על ידי ויטמין C, כך שנראה שעלינו גם לוודא שנקבל את הכמות המומלצת של אותו חומר תזונה על ידי אכילת תפוזים, אשכוליות, תפוחי אדמה, נבטי ברוקולי ורעש, פלפלים אדומים וירוקים, עגבניות, כרוב וירקות קארדארד.
תזונאים אומרים שמעט מדי חלבון בתזונה יכול לגרום לשיער עמום ולאובדן ברק. אנו יכולים להשיג את החלבון שמומלץ מדי יום מבשר, עוף ודגים וכן ממוצרי סויה וחלב ואפילו סרפד צורב (מבושל).

תן לי להסתיים באזהרה שדיאטות התרסקות עלולות לגרום לנשירת שיער ולאיכות שיער ירודה. כל אישה שמאבדת עשרים פאונד ומעלה בפרק זמן של שלושה חודשים עשויה לסבול מבעיית נשירת שיער. הרגל לאכול תזונה מעוגלת היטב של המזונות המוזכרים כאן תעבור לאורך הדרך בשמירה על שיערנו סמיך ובריא.

מומחים מסכימים כי ישנם גורמים רבים לצמיחת שיער בריאה ומכיוון שקשה לבודד כל חומר מזין אחד שיחזק את השיער, רבים ממליצים ליטול תוסף מולטי ויטמין ומינרלים. בין אם בחרתם לכלול יותר מהמזונות לעיל בתכנון התפריט שלכם או לקחת תוספים, רוב הסיכויים שהם; יהיה לך שיער עבה יותר זוהר עד לשנה הבאה.

הוראות וידאו: איך לטפל נכון בשיער לפי הסוג שלו (מאי 2024).