7 דרכים לשיפור דרמטי של טווח הקשב שלך

• מאי 3, 2024

עומס יתר טכנולוגי הוביל למשימות מרובות אשר העניקו לרובנו טווח מיקרו-תשומת לב - אפילו רופאים. האם יש לי את תשומת הלב שלך עכשיו? הגיע הזמן להאט ולהתמקד בכוונה אמיתית על מנת להחזיר את האיזון בין התקדמות לאובדן לקחי העבר. חוץ מזה תקצור תועלת גדולה נוספת: תוריד את רמות הלחץ שלך.

"איך לסיים את עידן חוסר הקשב" של הולי פין בסרט וול סטריט ג'ורנל מתאר את קורס האמנות באוניברסיטת ייל לתלמידי שנה א '. תלמידי רפואה אלה צריכים לעבור קורס מוזיאוני כדי ללמוד להתבונן בציורים מקרוב, לטפח עין לפרטים. השיעור לא עוסק בהערכה של אמנות, אלא בעמידה לאחור ולחקר יצירות אמנות מנקודות מבט שונות - מה אתה רואה לאחר מבט ראשון, מבט שני ומבט שלישי? התקווה היא להפוך את הרופאים לאבחנים טובים יותר על ידי התבוננות באמת בחולה ולא רק לקרוא את סמני המעבדה שלו. רפואה היא לא רק מדע, אלא גם אמנות. חייו של מטופל רוכבים על גחלת סתם - רק צפו ב בית שוב.

אם זה הכשרה מספיק טובה עבור תלמידי ייל, אתה יכול לראות את האנלוגיה לפעילויות שלך בחיי היומיום. מה נפגעת מכיוון שאתה מוסח בקלות ואיבדת את הכוח של מיקוד דמוי לייזר? האם אתה מתקשה להתרכז כשאתה קורא? האם אתה מגלה שאתה נוטה יותר לתאונה? האם יש יותר אי הבנות וקונפליקטים במערכות היחסים שלך? האם אתה מרגיש זרם מתח של רוב הזמן? האם אתה אפילו יודע מה חסר לך?

7 דרכים לשפר באופן דרמטי את המיקוד שלך:

1. קבעו זמן שקט יומי באזור חופשי לטכנולוגיה. התחל בעשר דקות. בחר חפץ, מעבר, תצלום, צמח או התבונן דרך החלון בו אתה צופה מקרוב ללא הפרעה. אל תסתכל על שומר מסך!
   
2. השתמש בעט ונייר כדי לעשות סיעור מוחות פעם בשבוע במשך רבע שעה לגבי מטרה אישית או חברתית. האם אתה מבחין בתום חמש עשרה דקות כי התיאורים או המחשבות האחרונים שלך הם בעלי עומק רב יותר והם מפתיעים יותר?
   
3. בחר ארוחה בה אתה מתיישב ומתענג לאט על כל ביס - נסה להשתמש במקלות קוצצים כדי לאכול. אני בטוח שאתה תוריד במשקל וישפר את העיכול.
   
4. בקרו במוזיאון ובחנו עבודות אמנות. מה אתה שם לב כשאתה מסתכל לראשונה על הציור או הפסל? מה אתה תופס אחרי שמתייחס יותר מקרוב?
   
5. צאו לטיול בפארק. חקר אדריכלות עצים, פרח, בריכה, ציפור, כלב או אדם. אדון זן אמר פעם, "כל ההארה כלולה בפרח." אתה תרגיש חי יותר וערני יותר, תתוודע לסביבתך.
   
6. כשאתה מדבר עם מישהו בין אם בטלפון או פנים אל פנים, הקדש לאדם זה את מלוא תשומת הלב שלך. תיכנסו לקצב יחסים.
   
7. עצמך את העיניים בלילה וישן! חוסר שינה משחק הרס ביכולת הריכוז שלך.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: זמן אמת עונה 2 | פרק 1 - לגעת בשמיים חלק א' (מאי 2024).