תזונה מתריסת נגד גיל

• מאי 14, 2024

מוצרי טיפוח רבים מכילים תרכובות אנטי דלקתיות, שמני אומגה ונוגדי חמצון. ה כתב העת לפרמקולוגיה וטיפול טיפולי ניסוי, טוקסיקולוגיה למזון וכימיקלים ונקודות מבט על בריאות הסביבה לאחרונה פרסם תוצאות מחקר שמצביע על כך שהעור מסוגל לספוג 60 אחוז מחומרי הזנה המופעלים עליו.

למרות שחשוב להשתמש במוצרי טיפוח עור בריאים, חשוב להזין את העור על ידי צריכת חומרים מזינים חשובים. ידוע כי שתיית כמויות מספיקות של מים עוזרת לשמור על עור זוהר ובריא. עם זאת, מספר מזונות יעזרו בהצערת העור ותיקוןו. יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, מזונות אלו יספקו חומרים תזונתיים המגבילים גיל ליופי לאורך זמן.

תזונה מתריסת גיל:

חומצות שומן אומגה מזינות את העור, הציפורניים והשיער. השמנים עוזרים לתאים בפינוי פסולת תוך מתן אפשרות להיכנס לחומרים מזינים. למרבה הצער, שמנים רבים מאבדים את החומרים המזינים המועילים בעת החימום. תרצו לכלול מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה כמו סלמון, זרעי פשתן, אגוזי מלך, זיתים, דלעת חורף וזרעי דלעת. ניתן להשתמש בשמן זרעי פשתן או בשמן זרעי פשתה בשייקים או ביוגורט. במידת האפשר, מבשלים עם שמן זית או שמן זרעי דלעת.

אבוקדו עשיר בחומצות שומן אומגה ומכיל אשלגן, ויטמינים מורכבים B, חומצה פולית, אבץ, ויטמין A, ויטמין E ונוגדי חמצון. הוסף אבוקדו לסלט או השתמש באבוקדו כדי לטבול טעים. בנוסף, תוכלו להשתמש באבוקדו כדי ליצור מסיכת פנים. אבוקדו יחדש וירגיע את עורך מבפנים ומבחוץ.

דבש גולמי מכיל מספר ויטמינים ומינרלים התומכים בעור. דבש גולמי מכיל ויטמין D ו- K בנוסף לוויטמינים A, C ו- E. ניתן לכלול דבש גולמי בתזונה על ידי שימוש בו במתכונים במקום בסוכר. אפשר למרוח דבש נא על טוסט או כריך חמאת בוטנים. אם אתה אוהב לשתות תה, אתה יכול להשתמש בדבש גולמי כדי להמתיק את התה.

מאמינים כי catechins נוגדי חמצון מעכבים או מונעים סרטן. גם שוקולד וגם תה ירוק מכילים קטצ'ינים מועילים אלה. שוקולד מריר מכיל את החומרים המזינים ביותר נגד ההזדקנות. אתה רוצה לבחור שוקולד מריר עם קקאו המכיל 60 אחוז ומעלה. כשבוחרים תה ירוק, אתה רוצה לבחור מותג שמציע תה מעובד באופן מינימלי.

שלב בתזונה את המאכלים המגריסי הגילאים האלה ותגן על העור שלך והצעיר אותו מחדש.

הוראות וידאו: גיל המעבר בקרב נשים: מה שצריך לדעת (מאי 2024).