תרגילי כדורסל לילדים

• אַפּרִיל 28, 2024

הכדרור הכפול
קח שני כדורים וכדרר את שני הכדורים בו זמנית. לאחר שעבדתי מעט על המיומנות, הצע משהו להתמקד בו (מכונית או עץ אם בחוץ, או משהו על הקיר או במורד המגרש אם בחדר הכושר) ושיהיה כדרור בלי להביט בכדורים. כדרר במשך חמש דקות ללא הפסקה, מתחיל את הזמן מחדש אם נשמט כדור. מכדררים מתקדמים יכולים להגדיל את זמנם, או להאיץ ככל שהם ישתפרו בזה.

אור אדום אור ירוק
זה תרגיל לקבוצה ולא רק לשחקן אינדיבידואלי. תן לכל שחקן כדור ושהוא יעמוד בקו הבסיס. לצעוק "אור ירוק" ולבקש מהם ללכת לעבר השני של חדר הכושר תוך כדי כדרור. כשאתה צועק "אור אדום", כל שחקן צריך להפסיק מיד ולהפסיק לכדרר. השחקן שמגיע לראשונה לקו הבסיס השני הוא המנצח. תרגיל זה מפתח את כישורי הכדרור שלהם ומלמד אותם כיצד לשלוט בכדור טוב יותר. בנסיעה חזרה, יש להחליף ידיים (אם הם עלו ביד שמאל, הם חוזרים ימניים וההפך).

לטרוף
לשימוש עם שני שחקנים, או עם מאמן / הורה וילד. הניחו כדור על הרצפה. שני שחקנים יעמדו כמה מטרים מהכדור כשהגב שלהם זה לזה. כאשר משרוקית מנושבת, שחקן 1 חייב למנוע משחקן 2 להשיג את הכדור על ידי איגרוף החוצה. זה מלמד כישורים התקפיים והגנתיים כאחד.

הכל הולך
שלושה שחקנים עומדים במפתח. הכדור מושלך באוויר, וכל שלושת השחקנים עולים לריבאונד בו זמנית. השחקן שמשיג את הריבאונד צריך לירות מייד. שני השחקנים האחרים מנסים לעצור אותו מלירות בכל אמצעי אחר, מלבד אלה הגורמים לפציעה פיזית. כאן מותר לבצע עבירות! מטרת התרגיל היא היכולת לירות בלחץ. הראשון מבין שלושת השחקנים שקיבלו סל מנצח. שני השחקנים האחרים מתיישבים, ושניים נוספים נכנסים לשחק. המשיכו עד שיישאר רק שחקן אחד עומד.

הלוך ושוב
תן לשחקן לעמוד במפתח, לצד הרשת עם הכדור ביד. הגדר את שעוןך לדקה אחת. כאשר מתחיל הזמן, הילד יורה מהצד, יקבל ריבאונד משלו ואז יעבור לצד השני. לאחר כל ירייה, בין אם הצילום נעשה או לא, הילד חוזר שוב לצד השני של הרשת. תן להם לספור כמה צילומים נעשים בזמן של דקה. נהדר לקבוצות - אתה יכול לגרום להם להתמודד אחד עם השני כדי לראות מי הציון הגבוה ביותר.

הוראות וידאו: שיפור שליטה בכדור - כדורסל (אַפּרִיל 2024).