היכו את הבלוז בחזרה לבית הספר

• מאי 18, 2024

יש מגוון רחב של קוראים הפוקדים את המחלקה לדיכאון כאן ב Coffebreakblog.com, חלקם לומדים בתיכון, חלקם במכללה, ואחרים מבוגרים שחוזרים לבית הספר לתארים מתקדמים או תוכניות הסמכה. החוט הנפוץ בין כולם הוא שרבים מתחילים להרגיש את "בחזרה לבלוז בבית הספר"סביב הזמן הזה בכל שנה.

סימנים שעשויים לקבל את הגב לבלוז בבית הספר:

1. אתה סטודנט
2. אתה לא ישן טוב לאחרונה
3. אתה חושב הרבה על היום הראשון ללימודים
4. אתה בודק ובודק מחדש את רשימת האספקה ​​שלך לבתי ספר
5. אתה מודאג שאתה מחמיץ משהו בחזרה לבית הספר
6. אתה לא אוכל טוב
7. יש לך כאבי בטן בלתי מוסברים
8. איבדת עניין בעשיית דברים שאתה אוהב
9. אתה ישן יותר מהרגיל
10. אתה כבר מתכנן כיצד תוכל לצאת מהשבוע הראשון ללימודים

כעת הסימנים הללו יכולים להשתנות כמובן ורבים או דומים לתסמיני "דיכאון" טיפוסיים - אבל אתה מבין את הרעיון. אתם עסוקים בהתחלת הפרק החדש בחייכם וזה יכול להיות מסיבות רבות ומגוונות ..

1. הייתה לך שנה לא טובה בבית הספר בשנה שעברה. משהו באמת השפיע עליך במהלך שנת הלימודים כמו ציונים גרועים, חוויה שלילית עם מורה / פרופסור, או אירוע חברתי רע עם חברים / חברים לכיתה.

2. אתה תמיד מוצף מעט מהרעיון להתחיל משהו "חדש" ומעט לא צפוי בכל שנה. אולי בית ספר חדש. מורים חדשים. חוקים חדשים. חברים בכיתה חדשים.

3. אינכם מוכנים לקץ הקיץ, כיוון שאתם נהנים מהרבה מהפעילויות או שאינכם צריכים לעשות עבודות בית ספר במהלך אותה תקופה. היה לך קיץ נהדר ולא רוצה שהרגשות האלה יסתיימו. או שהיה לך קיץ חופשי ורגוע מאוד ואינך רוצה לחזור לתפקידים ולאחריות להיות סטודנט.

* 4. אתה יכול להיות א הורה של סטודנט ואתה קצת למטה לראות את סוף הקיץ ואת הילד הצעיר שב ל"שגרה "של בית הספר או הסטודנט שלך במכללה חוזר לגור במעונות ומרוחק ממך. אתה יכול גם להיות סטודנט בעצמך שצריך ללכת לקולג 'לקידום עבודה טוב יותר, אך זה מכביד על ביצועי העבודה והחיים האישיים שלך.

טיפים לעבר מעבר לחזור לבלוז בבית הספר:

1. שנה את הציפיות שלך. אל תפעיל לחץ כזה על בית הספר, על מורים או על תלמידים בבית הספר. תן לשנה להתפתח כמו שהיא הולכת להתפתח. חיבוק את ההתחלה החדשה.

2. עשה דברים כדי לשפר ולהגדיל את משך הזמן שאתה ישן, אם יש לך מעט שינה, כגון כיבוי הטלוויזיה בחדר שלך או הגבלת סוכר וקפאין לפני השינה. אם אתם ישנים יותר מדי, קבעו את שעון המעורר ותדרשו מעצמכם שתקמו ותעשו "משהו" ולא תישארו במיטה.

3. השתמש בנזקי מצב רוח כמו האזנה למוזיקה האהובה עליך, טיול רגלי, קיום יחסי מין (האהוב עלי :), או קריאת רומן נהדר.

4. תפסיק לחשוב על זה על ידי התאמת כל הדברים הקטנים שהתכוונת לעשות במהלך הקיץ אך לא עשית. תרמו את כל בגדי החורף האלה שלא יעבדו או יתאימו לחורף הזה. צרו קשר עם חבר ותיק. בצע כמה שיפורים קטנים לחדר השינה או המטבח שלך.

5. טיפול קמעוני הוא תמיד נחמד. קנו משהו (אבל רק דבר אחד) כדי לגרום לעצמכם להרגיש טוב. בשבילי זה ספר חדש או מוצר טיפוח חדש לעור. בשבילך זה יכול להיות כל מה שגורם לך לחייך. מכירות בחזרה ללימודים אינן שומעות כך שתוכלו באמת להשיג מחיר טוב למשהו רק בשבילכם כמעט בכל חנות.

6. דבר את זה. זה תמיד הרעיון הטוב ביותר לדבר על רגשות הבלוז, דיכאון וחרדה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כומר, כומר, הורה או איש סוד אמון.

לקבלת טיפים נוספים על דיכאון ומידע כיצד לנצח את הדיכאון שלך באופן טבעי - ללא סמים - בקר באתר האינטרנט של הסופרת ליסה אנג'לטי: NaturallyDepressionFree.com

---

ליסה אנג'לטי MSW, "GirlShrink" היא פסיכותרפיסטית, סופרת שפורסמה ומאמנת חיים מוסמכת.
האתר שלה GirlShrink.com הוא האתר "ייעוץ וייעוץ" מספר 1 באינטרנט.

הוראות וידאו: My Breast Deformity & Why I Removed My Breast Implants | Natalies Outlet (מאי 2024).