מתכנן ארוחות דלת פחמימות

• מאי 18, 2024

תכניות תזונה רבות גורמות לך לתכנן את הארוחות באמצעות מתכנן ארוחות. עם פחמימות דלות, זה ממש לא הכרחי לתכנן את הארוחות היומיות שלך. אם אתם אוכלים מזון דל פחמימות, בדרך כלל קל מאוד להיכנס תחת כל מגבלת הפחמימות היומית הנוכחית שלכם. עם זאת, אם אתם נהנים ממבנה, ישנן דרכים קלות להכין תוכנית תפריט יומית.

ראשית, קבע מה צריך להיות ספירת הפחמימות היומית שלך. קרא את תחילת הפחמימות הדו-שבועיות אם אינך בטוח כיצד להתחיל עם פחמימות דלות. בואו נניח עבור התרגיל הזה בתכנון ארוחות שאתם נמצאים בשלב בו אתם רוצים להישאר מתחת ל 40 פחמימות ביום כדי לרדת במשקל.

בשלב הבא, התבונן בתרשימי הפחמימות. חפש פריטים שאתה באמת נהנה לאכול שהם גם דלים בפחמימות. לגבי בשרים זה קל. כמעט כל בשר - מעוף לסלמון, מסטייקים ועד צלעות חזיר - הם אפס פחמימות. אל תתעלם מירקות! זה קריטי שאתה אוכל הרבה ירקות כל יום. למרבה המזל, יש המון ירקות דלים בפחמימות.

ערוך לעצמך רשימת אב של פריטים שאתה נהנה לאכול, עם ספירת הפחמימות שלהם. זה ישמש כתוכנית המשחק העיקרית שלך. קבלו הרבה מים, סודה לשתיה, תה קר עם דיאט וכו '. ככל שתשתו יותר, תהיו בריאים יותר ותרגישו מלאים יותר.

הגיע הזמן למתכונים היומיים. יש לי המון מתכונים דלי פחמימות באזור המתכונים הנמוכים לפחמימות שלי. יש לי גם רעיונות לארוחה לתכנון גדול יותר.

בסופו של דבר זה מגיע לבלוטות הטעם שלכם. אם אתה אוהב עוף, תכנן סדרת מנות עוף. אם סלמון וטונה הם יותר הסגנון שלך, ישנם טריליונים של מתכונים הכרוכים בפריטים האלה. חשבו רעננים, חשבו טעמים וחשבו בריא. פחמימות דלות זה עניין של אכילה טעימה!

בואו לפורום וספרו לנו את תחומי העניין - ואנחנו נעזור לכם לתכנן תוכנית ארוחה שמתאימה בצורה מושלמת עבור בלוטות הטעם שלכם!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: האם דיאטת דלת פחמימות מקצרת חיים? (מאי 2024).