טוב יותר לשלום

• מאי 4, 2024

לעתים קרובות אומרים לסובלים מאלרגיות "להסתכל על הצד הבהיר" כאשר הסימפטומים שלהם גרועים במיוחד. אך כסובלת מאלרגיה, יתכן ותקשו למצוא את "בטנה הכסף" כשאתה אומלל.

עם זאת, הסובלים מבעיה בריאותית כרונית, כמו אלרגיות, עשויים להסתדר טוב יותר בטווח הרחוק אם הם ממסגרים אירועים, כמו מחלה, בדרכים חיוביות. התוצאה עשויה להיות בריאות נפשית טובה יותר אשר עשויה לסייע בחיזוק מערכת החיסון שלך.

מחקרים הראו כי אנשים המסגרים אירועים בחייהם בדרכים חיוביות הם בעלי בריאות נפשית טובה יותר, ומי שמסגר אירועים בדרכים שליליות סובל מטובה נפשית ירודה.

במחקר אחד, החוקרים ביקשו מהמשתתפים באמצע שנות ה -50 המאוחרות לספר את סיפור חייהם, שתועדו. בריאותו הגופנית והנפשית של כל אחד הוערכה בתחילת השנה ובשנה במשך ארבע שנים. הם מצאו ארבעה נושאים עיקריים שהופיעו בסיפורי אנשים.

• סוכנות - האם האם הנבדקים הרגישו שהם מסוגלים להשפיע ולהגיב לאירועים בחיים, או שהם הרגישו שאין להם שליטה?

• הקהילה --- האם האנשים היו מחוברים או נותקו לאחרים?


• גאולה --- האם האנשים הניחו סיבוב חיובי על חוויה שלילית?

• זיהום --- האם הם סיפרו סיפורים על דברים טובים שהופכים רעים?

האנשים שהיו קשורים יותר לאחרים, הרגישו שהם מסוגלים יותר להשפיע על אירועים, ומצאו חיוביים בדברים שליליים היו בעלי בריאות נפשית טובה יותר.

אותן תוצאות התרחשו במחקר אחר בו המשתתפים קיבלו אבחנה של מחלה עיקרית, כמו סוכרת, סרטן או מחלות לב. האנשים שהנרטיבים האישיים שלהם הכילו יותר סוכנות, קהילה, גאולה ופחות זיהום, קיבלו בריאות נפשית טובה יותר, אפילו עם מחלה מסכנת חיים.

כך תוכלו לקרוא מחדש אירוע שלילי, בין אם אלרגיות שלו, מחלה אחרת או ניסיון חיים.

• התחל עם קבלה. "כן, יש לי אלרגיות. מה אוכל לעשות כדי להשתפר? "

• שאלו: האם יכול להיות שזה גרוע יותר? ברור שיש דברים גרועים בהרבה מאשר אלרגיות.

זכור אירועים שליליים יכולים להוביל לשינויים שדוחפים אותך לשינוי הרגלים רעים, כגון הפסקת עישון, אכילה טובה יותר או פעילות גופנית.

הוראות וידאו: How to be a Friend to Yourself (מאי 2024).