ניסיון לחייך יכול לגרום לך לאומללות

• מאי 5, 2024

לרובנו אמרו לנו לנהוג "כאילו", ואז נהפוך להיות שאנחנו מתיימרים להיות. עם זאת, יתכן וזה לא בהכרח. חוקרי אוניברסיטת נורת'ווסטרן מדווחים שלחיוך מזויף יש למעשה את ההפך ב"לא תמיד הרפואה הטובה ביותר: מדוע חיוכים תכופים יכולים להפחית את הרווחה ", גיליון יולי 2014 של פסיכולוגיה חברתית ניסיונית.

במשך שנים רבות נפוצה האמונה כי הרמת פינות הפה כלפי מעלה שלחה למוח אות להיות מאושר - הפעולה הפשוטה של ​​חיוך. עם זאת, מחקר חדש זה מאשר את מה שאמרו לי כמה מהמשתתפים בסדנאות ניהול הלחץ שלי לאורך כל השנים: "זה לא עובד." התגובה המדהימה הייתה שתחושה לחוצה לחייך כדי להיות במצב רוח טוב יותר, למעשה יצרה מתח על כך שלא להיות מאושרת מלכתחילה. העמדת פנים מחייכת נפלה לאותה ערמה חסרת תועלת יחד עם דברי אמירה שאנשים לא האמינו.

מדוע כולם רוצים להיות מאושרים? מלבד המעלית הרגשית, אושר קופץ לבריאות ולבריאות הכוללים שיפור מערכות הלב וכלי הדם והחיסון. עם זאת, זיוף אושר בחיוך מצמצם את הרווחה הרבה יותר מאשר לא לחייך.

ברור שהאושר צריך להיות אמיתי בכדי לשמור על מצב רוח טוב ורווחה. להגיד למישהו להתעודד או לחייך זה פרודוקטיבי. לפעמים אנשים מחייכים להסוות את רגשותיהם האמיתיים כמו כאשר מישהו נבוך או נפגע - המקבילה לצחוק עצבני. עדיף לבטא את האמת ולשחרר אותה ואז לכסות אותה בחיוך. אז אם לא מתחשק לכם לחייך - אל תעשו זאת!

12 דרכים לאושר סביר:

1. היה כנה עם עצמך ואחרים. דיכוי רעיל פיזית ונפשית.
   
2. אל תדאגו לשלמות כי שום דבר לא מושלם לאורך זמן.
   
3. אל תיתקע בבעיה. הכניסו את האנרגיה שלכם לפיתרון שמשנה את האנרגיה שלכם מקורבן למישהו שיש לו את הכוח לבחור.
   
4. להאט ולהירגע. אנשים עמוסים מדי, עמוסים מבחינה טכנולוגית ומחסרי שינה רואים בדרך כלל את הספל כחצי ריק מכיוון שהוא פועל על חצי ריק.
   
5. לחיות בהווה כדי להיות חי וערנות.
   
6. קח שליטה על ההשפעות שאתה סופג. מצבי רוח טובים מדבקים. התקשרו או בקרו אדם עליז שמרים אתכם.
   
7. תחשוב על מה ששמח אותך בילדותך. חזור ליסודות כדי להתקדם.
   
8. השתמש בטיפול סרטים. צפו בקומדיה או בסרט שמח.
   
9. היצירתיות ממלאת לב ריק. המילה בילוי נוצרת בה מחדש. לעיתים קרובות נולד מחדש חלום או רעיון ישן - כמו חבר מוכר - אך צריך להיות שקט כדי להקשיב וממוקד כדי לראות.
   
10. ראה את הצד החיובי של השלמה ולעשות מטלות.
    
11. רוצה מה שיש לך.
    
12. הפנה את תשומת ליבך למה שנכון לעולם שלך. אתה לא תמים, אלא בוחר להאמין בטוב ולהרגיש אסיר תודה על הדברים הקטנים.
    

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: דורבן עקב- דרבן בכף הרגל (מאי 2024).